Книга Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс - Андрей Ушков

Первая грань — свободное тело

От рождения каждый человек наделён огромным количеством талантов. Это данность, не требующая доказательств. Открыть в себе эти таланты можно только с помощью жгучего внутреннего желания и серьёзной тренировки. Если вам кажется, что люди, достигшие высот в каком-то деле, просто обладали этим даром, вы ошибаетесь. Конечно, существует предрасположенность к определённым видам деятельности, но большую часть их успеха составляют ежедневные тренировки, которые дают возможность успешно двигаться в выбранном направлении.

Скажите, вы мечтаете научиться играть на каком-то музыкальном инструменте, свободно говорить на иностранном языке, великолепно петь, красиво рисовать?

Да мало ли существует желаний. У каждого человека есть мечты. А теперь другой вопрос.

Сколько времени в день вы уделяете развитию данного таланта? Сколько секунд?

Как вы думаете, при таком подходе, если вы ни одной минуточки не уделяете развитию данного таланта, как быстро вы сможете достичь высот мастерства?

Вот именно. Ответ однозначный. НИКОГДА! Именно поэтому задача каждого дня тренировки очень простая. Брать те грани своей жизни, которые требуют коррекции, пробуждения или восстановления, и просто уделить им внимание. Выделить время в своём плотном расписании и каждый день учить несколько иностранных слов или предложений, брать в руки карандаш и рисовать, включать караоке и петь. Всё это самый «простой» и единственный путь к раскрытию своего потенциала. И если рядом с вами находится тренер, человек который владеет данным навыком, процесс вашего становления как профессионала может ускориться. Вы и сами можете развить и изучить любое состояние, только времени и сил на это требуется гораздо больше. Но это возможно!

На этом этапе мы подключаем для тренировки один уникальный ресурс, который дан вам от рождения и владение которым позволит вам выйти на совершенно новые жизненные рубежи. Это ваш голос. Голос — это та «волшебная палочка», которая способна превратить любого человека в сильную, харизматичную личность. Голос очаровывает, влечёт за собой, воздействует на наши чувства, эмоции и состояния, подчиняет и вдохновляет, придаёт силу и уверенность. Ваш голос — это власть. Если вы им владеете.

Работа с голосом имеет и другие весьма приятные последствия. Многие практики укрепления здоровья и духа основаны на работе с голосом. Если ваш голос наполняется силой, то это позволяет укрепить здоровье, налаживать отношения, быть лидером. Именно поэтому многие люди, которые обладают славой энергичных, успешных, мудрых, здоровых людей, — ежедневно поют. Такие вокальные тренировки не только улучшают концентрацию, но и дают прекрасное здоровье.

Вывод напрашивается простой: если это могут другие, значит, и вы можете развить свой голос при помощи простых упражнений. Всё дело в практике, ваш голос будет развиваться подобно тому, как развиваются мышцы при помощи занятий физкультурой. Ваш голос станет более благозвучным, его диапазон расширится, произношение станет более чётким, а речь более убедительной. Всё это позволит вам ставить и достигать более высоких и значимых для вас целей. Если вы готовы продолжить тренировки, запомните одно простое правило:

ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ РЕГУЛЯРНО! ЖЕЛАТЕЛЬНО ПО УТРАМ. ЭТО ЗАРЯДИТ ВАС БОДРОСТЬЮ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ.

Практика действия

Данная практика очень проста в исполнении, ей часто пользуются люди, которые занимаются вокалом, актёрским мастерством, ораторы перед выступлением, чтобы их голос был более звучным и убедительным. Начинайте тренировку, и очень скоро вы убедитесь в том, что ваш голос — это мощнейший ресурс достижения целей. Сегодня вы освоите серию простых упражнений, которые вам предстоит практиковать в течение оставшихся дней тренировки.

Действие 1. Встаньте перед зеркалом. Думаю, что это уже привычное для вас состояние. Сделайте выдох ртом, затем вдох носом и произносите каждый звук по очереди до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

ииииииииии………………………

ээээээээээээ……………………….

аааааааааааа………………………..

ооооооооооо………………………

уууууууууууу……………………….

Эта последовательность составлена не случайно. Вы начинаете со звука самой высокой частоты — «И». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите лёгкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «Э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «А» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «У» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза.

Действие 2. В заключение тренировки с голосом выполните ещё одно игровое упражнение — «Тарзан». Его выполнение представляет собой мощную профилактику простудных заболеваний и активизацию иммунитета. Готовы поиграть? Тогда встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно слегка колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в одноимённом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э», и так далее, переходя от одного звука к другому, продолжая поколачивать себя по грудине.

По окончании упражнения расправьте плечи, закройте глаза, улыбнитесь, немного активизируйте позитивные эмоции и на тридцать секунд создайте максимально приятное состояние победителя. Отметьте, как очищается ваше тело, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Это упражнение следует выполнять по утрам или днём, поскольку оно обладает мощным возбуждающим и активизирующим действием.

Аудио-контроль

Чтобы не потерять результаты своих тренировок, сравните свой нынешний голос с прежним. Лучше всего это сделать заранее, до начала тренировок, записав свой голос на диктофон, который часто встраивается в современные модели телефонов. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрёл бо´льшую силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало интенсивнее, вы стали говорить убедительнее и сильнее воздействовать на окружающих. Всё это шаги к реализации ваших целей.

Вторая грань — созидающий разум

Ваши регулярные тренировки навыка концентрации являются важнейшим ключом к успеху в жизни. Благодаря владению концентрацией вы будете жить не в прошлом, не в будущем, а в настоящем. Это в значительной мере повысит вашу эффективность. Согласитесь, жизнь без груза утомительных воспоминаний о прошлом, без ожидания поражений в будущем — просто великолепна. Благодаря вашей тренировке дела пойдут легче, и вы сможете быстрее двигаться вперёд к достижению своих целей. Главное условие концентрации заключается в умении устранять посторонние мысли, звуковые и зрительные образы, устранять невнимательность и устанавливать полный контроль над телом и разумом. Тело обязательно должно находиться под непосредственным контролем разума, а разум — под непосредственным контролем воли. Продолжаем. Сегодняшняя практика будет для вас немного необычной.