Книга Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
2. Соедините руки в замок и положите кисти и предплечья перед собой.
3. Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.
4. Выпрямив ноги, упритесь в пол носками.
5. Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.
6. Поверните корпус и ноги влево. Считайте до 10.
7. Вернитесь в исходное положение. Поверните корпус и ноги вправо. Считайте до 10.
8. Медленно опуститесь на пол.
Внимательно прочтите о противопоказаниях в главе(«Стойка на голове-1»).
Точка покоя
Займите удобную для вас позу – сядьте или лягте на жесткую поверхность. Закройте глаза.
Скажите: «Я чувствую, как расслабляются и тяжелеют пальцы ног и рук, щиколотки, запястья, колени и локти, бедра и предплечья. У меня теплый и мягкий живот, и это тепло проникает в мою поясницу и спину. Я дышу спокойно и легко».
Почувствуйте, как тепло поднимается от кончиков пальцев ног вверх, от кончиков пальцев рук вверх и концентрируется в сферу солнечного света в области сердца.
Это точка абсолютного покоя. Это точка, которой не касается ничего, происходящее во внешнем мире.
Скажите себе: «Любовь и свет всегда со мной». Повторите это, если хотите, несколько раз.
Немного помолчите, прислушиваясь к этой внутренней точке покоя. Вы почувствуете, как проникаетесь покоем и умиротворением.
Теперь представьте себе, что ваше тело наполняется сияющим светом, исходящим из светящейся сферы. Вы можете визуализировать искристое и сверкающее серебристое либо золотистое сияние – как вам больше нравится. Помните, что это не просто сияние, а поток энергии любви. Он успокаивает и умиротворяет, наполняя вас изнутри мягкостью и нежностью, заставляя ваши глаза светиться теплым светом. Представьте себе, что это сияние буквально пронизывает ваше тело изнутри, и при этом окружает вас и снаружи. Оставайтесь в этом состоянии. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Вы можете почувствовать, что спокойны, умиротворены и защищены.
Выполняйте упражнение столько, сколько считаете нужным. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза.
Занять достойное место
Примите удобную для вас позу.
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.
Представьте себе одного или нескольких из тех людей, которые являются для вас примером и авторитетом в той области, в который вы хотите добиться успеха.
Представьте, что эти люди стоят перед вами, и вы видите их ярко и отчетливо.
Если у вас есть к этим людям зависть – представьте, что между вами и этими людьми встает стена холодного фиолетового пламени, в котором в мгновение сгорают все отрицательные мысли.
Когда пламя исчезает – вы видите этих людей с улыбками на лицах. Они смотрят на вас доброжелательно и искренне желают вам успеха. Они зовут вас.
Вы можете встать рядом с этими людьми.
Представьте сияющую дорогу, которая начинается от ваших ног и ведет к вашему успеху.
Пройдите ее мысленно и встаньте с теми, кого считаете идеалом.
Ощутите их принятие и свою радость. Представьте, как эти люди приветствуют вас, а возможно, говорят что-то важное, предназначенное только вам. Вы общаетесь легко и свободно. Вы знаете, что занимаете свое место, оно по праву принадлежит вам. Вы – на равных.
Скажите вслух или про себя: «Я – уникальный человек. Я единственный в своем роде. На всем свете нет никого точно такого же, как и я. Я – носитель уникальных талантов и способностей».
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов и открывайте глаза.
Символы дня: журавль, облака
Шестой лунный день – один из самых благоприятных. Энергия из космоса усваивается особенно легко, просыпается интуиция, которой можно воспользоваться себе на пользу. Если пропускать через себя всю информацию, поступающую в этот день, то можно легко разобраться, что является сто́ящим, а что не заслуживает внимания.
День благоприятен для:
✓ решения материальных вопросов
✓ активного ведения бизнеса
✓ домашних дел
✓ общения с родными
✓ отдыха и медитации
✓ омолаживающих процедур
✓ бракосочетания
✓ продолжения рода
День неблагоприятен для:
✓ дачи денег в долг
✓ путешествий, командировок
В этот день необходимо обратить внимание на дыхательные пути и бронхи. Старайтесь, чтобы в помещении, где вы находитесь, не было сквозняков, но и не забывайте о проветривании, избегайте курящих людей. Сегодня массаж и ароматерапия принесут огромную пользу. Процедуры по омоложению организма также дадут хороший эффект. Рекомендуется выполнять несложные асаны.
Это упражнение:
✓ увеличивает подвижность позвоночного столба,
✓ укрепляет поясничные мышцы и косые мышцы живота,
✓ улучшает работу органов пищеварения.
1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
2. Вытяните руки в стороны, правую руку согните в локте и положите ладонью на левую сторону груди.
3. Отводя левую руку назад, поворачивайте корпус влево.
4. Сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение в другую сторону.
Выполняйте все движения мягко, без рывков.
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, спины и пресса, а также развить чувство равновесия. Исключительно полезно выполнение этой асаны для формирования правильной осанки.
