Книга Гипертония - Дарья Нестерова

– пюре картофельно-морковное – 150–200 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– чай зеленый – 150 мл.

Перед сном: йогурт – 100 г.

Четверг

1-й завтрак:

– омлет паровой белковый – 50 г;

– сухарь – 1 шт.;

– творог протертый – 50 г;

– сок апельсиновый – 150 мл.

2-й завтрак:

– каша геркулесовая протертая – 100 г;

– чернослив измельченный – 30 г;

– настой шиповника – 50 мл.

Обед:

– суп-пюре из цукини и моркови – 150–200 мл;

– суфле рыбное – 150 г;

– хлеб отрубной подсушенный – 2 ломтика;

– компот из сухофруктов – 150 мл.

Полдник: яблочное пюре – 50 г.

Ужин:

– котлеты паровые из мяса кролика и моркови – 150 г;

– пюре из свеклы – 100 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– чай с лимоном – 100 мл.

Перед сном: кефир – 100 мл.

Сливочное масло и сметану следует использовать только для приготовления блюд.

Отдельно эти продукты больному предлагать не рекомендуется.

Пятница

1-й завтрак:

– творог протертый – 150 г;

– сухарь – 1 шт.;

– мед – 20 г;

– чай с лимоном – 100 мл.

2-й завтрак:

– каша гречневая протертая – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– курага и чернослив измельченные – 50–70 г;

– молоко – 100 мл.

Обед:

– суп-пюре овощной – 150 мл;

– котлеты паровые из телятины и картофеля – 150 г;

– омлет паровой белковый – 50 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– компот фруктовый – 150 мл.

Полдник: пюре яблочное – 50 г.

Ужин:

– пюре картофельное с молоком – 100 г;

– фрикадельки из курицы – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– компот из чернослива – 150 мл.

Перед сном: кефир – 100 мл.

Суббота

1-й завтрак:

– каша гречневая протертая с медом – 150 г;

– напиток ячменный с молоком – 200 мл.

2-й завтрак:

– творог с измельченной курагой – 100–150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– сок яблочный – 100 мл.

Обед:

– котлеты паровые из судака и моркови – 150 г;

– пюре картофельное – 150 г;

– хлеб отрубной подсушенный – 2 ломтика;

– чай зеленый – 150 мл.

Полдник: пюре из чернослива – 100 г.

Ужин:

– пюре из моркови и свеклы с рубленой телятиной – 200 г;

– пюре яблочное – 50 г;

– чай с мятой – 150 мл.

Перед сном: кефир – 100 мл.

В овощное пюре можно добавить немного растительного масла – подсолнечного или оливкового.

Воскресенье

1-й завтрак:

– каша геркулесовая с протертыми сухофруктами – 200 г;

– чай с лимоном – 150 мл.

2-й завтрак:

– пюре тыквенное с нежирным молоком – 100 г;

– творог протертый – 50 г;

– ряженка – 100 мл.

Обед:

– тефтели паровые из мяса кролика и овсяных хлопьев – 150 г;

– пюре картофельное – 150 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– кисель молочный – 100 мл.

Полдник: кефир – 100 мл.

Ужин:

– каша манная – 150 г;

– пюре из сухофруктов – 100 г;

– хлеб отрубной подсушенный – 2 ломтика;

– чай зеленый – 100 мл.

Перед сном: сок апельсиновый – 100 мл.

Рацион 2. Примерное меню на неделю

Понедельник

1-й завтрак:

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– каша манная на фруктовом отваре – 100 г;

– чай с молоком – 150 мл.

2-й завтрак:

– паста творожная с черносливом – 100 г;

– йогурт – 50 г;

– компот из ягод – 100 мл.

Обед:

– борщ вегетарианский – 100 мл;

– телятина вареная (протертая) – 100 г;

– картофель тушеный – 100 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– кисель яблочный – 100 мл.

Полдник: пюре из сухофруктов – 50 г.

В рацион можно включить небольшое количество изюма и орехов.

Ужин:

– филе куриной грудки, тушенное с овощами, – 150 г;

– свекла вареная – 50 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– чай с молоком – 100 мл.

Перед сном: кефир – 100 мл.

Вторник

1-й завтрак:

– омлет белковый – 50 г;

– желе фруктовое – 50 г;

– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;

– напиток ячменный с молоком – 100–150 мл.

2-й завтрак:

– пюре морковное – 100 г;

– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;

– сок яблочный – 100 мл.

Обед:

– суп-пюре картофельный с морковью на бульоне из телятины – 150 мл;

– котлеты паровые из рыбы – 100 г;

– цукини тушеные – 100 г;

– компот из сухофруктов – 150 мл.

Полдник: пюре яблочно-морковное – 50 г.

Ужин:

– фрикадельки из курицы паровые – 100 г;