Книга Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом - Хироюки Кобаяси

подвержены обезвоживанию. Первая – это старение сосудов, а вторая – уменьшение объема крови.

Говорят, что кровь циркулирует по всему организму под давлением от сердца, как от насоса. Это, конечно же, правда. Однако кровообращение не поддерживается только функцией сердца как насоса. На самом деле сосуды помогают сердечной функции, постоянно сокращаясь и расширяясь.

Однако с возрастом кровеносные сосуды становятся жесткими из-за процессов старения и уже не могут сокращаться и расширяться так свободно. В результате этого сердце перегружается, и количество крови, которое оно может выкачать за один раз, уменьшается.

Пожилые люди, даже если они кажутся здоровыми, не могут полностью избежать старения сосудов. И с возрастом, по мере старения сосудов, кровообращение ухудшается.

Кроме того, у пожилых людей объем крови также уменьшается из-за уменьшения количества потребляемой пищи и снижения способности клеток удерживать воду. В таких условиях даже легкое обезвоживание может стать причиной критического состояния.

В отличие от пожилых людей, у детей склонность к обезвоживанию связана с большим количеством внеклеточной жидкости. У взрослых организм на 60–70 % состоит из воды. У пожилых людей это количество меньше и составляет 50–60 %, тогда как у детей оно больше и составляет 70–80 %.

Как взрослые, так и дети имеют примерно одинаковое количество воды внутри клеток, называемое «внутриклеточной жидкостью». Но что делает детей более склонными к обезвоживанию, так это то, что у них больше внеклеточной жидкости, находящейся за пределами клеток. У взрослых внеклеточная жидкость составляет всего около 20 % от общего объема, в то время как у детей это количество составляет 40–50 %.

Детская кожа мягкая и нежная и у нее есть способность отталкивать воду, и причина этого заключается в большом количестве внеклеточной жидкости. Внеклеточной жидкости больше всего у новорожденных, и постепенно, по мере взросления, ее процент сокращается. Например, при проведении хирургических операций на коже детей антисептик обычно не впитывается в кожу, а просто скатывается с нее. Однако у пожилых людей этот процесс происходит наоборот, так как у них уровень внеклеточной жидкости ниже, и антисептик легко впитывается в кожу.

Может показаться, что дети, у которых много внеклеточной жидкости, более устойчивы к обезвоживанию, но на самом деле это не так. Дело в том, что внеклеточная жидкость легко теряется вместе с потом из-за разницы в осмотическом давлении.

По сути, у взрослых, у которых изначально меньше внеклеточной жидкости, потеря воды через пот меньше, и их организм более устойчив к обезвоживанию. Однако у детей, у которых много внеклеточной жидкости, потеря воды с потом приводит к быстрому снижению уровня жидкости в организме, что делает их более подверженными серьезному обезвоживанию в короткий срок.

Именно по этим причинам дети и пожилые люди более подвержены обезвоживанию, и опасность заключается в том, что они могут не почувствовать признаки обезвоживания, такие как жажда, до тех пор, пока не станет слишком поздно. Поэтому важно постоянно поддерживать уровень потребления жидкости.

Стакан воды сразу после пробуждения – лекарство от запора

Если вы думаете, что воду нужно пить лишь тогда, когда вы испытываете жажду, вы, возможно, упускаете возможность улучшить способности своего организма. Потому что употребление воды – это важное действие, которое оказывает огромное влияние на наше тело. Конечно, вода необходима нам для выживания, но правильное время и способ употребления воды могут улучшить функции нашего организма.

Например, я привык выпивать стакан воды сразу после пробуждения и перед едой.

Утренний стакан воды не только компенсирует утраченную влагу за ночь, но также стимулирует желудочно-кишечный рефлекс. Этот рефлекс, по сути, стимулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта, что способствует его активности.

Поскольку желудок и кишечник находятся под контролем вегетативной нервной системы, стимуляция ЖКТ также способствует активации вегетативной нервной системы.

Утром наступает период смены доминирования парасимпатического отдела нервной системы на симпатический. Это то время, когда активность парасимпатической нервной системы снижается. Стимулирование парасимпатической нервной системы в это время может помочь предотвратить чрезмерное снижение активности этой системы и восстановить баланс ВНС.

Кроме того, утренний прием воды стимулирует двигательную активность желудочно-кишечного тракта и способствует естественному желанию пойти в туалет.

С возрастом у многих людей возникают проблемы с запорами из-за снижения активности парасимпатической нервной системы.

Многие считают, что запоры – это проблема, касающаяся только женщин, но на самом деле они чаще всего беспокоят мужчин пожилого возраста.

Поскольку с возрастом активность вегетативной нервной системы ослабевает, а у мужчин активность парасимпатической нервной системы начинает снижаться на 10 лет раньше, запоры становятся распространенной проблемой среди мужчин пожилого возраста.

В моей клинике, специализирующейся на лечении запоров, основные пациенты – женщины в возрасте от 20 до 30 лет и мужчины старше 50 лет.

Первым шагом к избавлению от запоров для этих пациентов является утренний прием стакана воды.

Интересно, что многие пациенты, которые испытывали положительные изменения при моем методе лечения запоров, не только сообщают об улучшении в работе кишечника, но также отмечают различные положительные эффекты на здоровье, такие как тепло в теле, прекращение головной боли и появление жизненной энергии. Некоторые из них даже дают мне обратную связь, говоря: «Никогда раньше я не ощущал такой радости от жизни».

Хотя молодые и здоровые люди могут не осознавать изменений, связанных с улучшением работы кишечника, тем не менее это поистине замечательное явление для человека.

Почему улучшение работы кишечника может так положительно сказываться на общем состоянии здоровья?

Ответ прост: кишечник отвечает за качество крови. И ключевым фактором для создания здоровой крови является кровообращение.

Мы получаем питательные вещества из пищи, которые затем распределяются по всему организму через кровь, чтобы поддерживать 60 трлн клеток, составляющих наше тело. За питательность крови отвечает кишечник. Питательные вещества, поглощенные сосудами кишечника, направляются в печень, затем в сердце и оттуда по всему организму, обогащая клетки питательными веществами.

Ключевым фактором, определяющим качество кровотока в кишечнике, является перистальтика. Плохая перистальтика может привести к застою в кишечнике.

Застой – это ситуация, когда движение внутри кишечника замедляется или прекращается. Как мышцы, так и кишечник страдают от плохой активности. Как и в случае с кровообращением, если тело не двигается, кровоток ухудшается, так и в случае с кишечником, если он не активен, кровоток в нем также становится неполноценным.

Когда кровоток в кишечнике замедляется, то даже если вы едите много, пища не будет полностью перевариваться и необходимые питательные вещества не будут усваиваться. Если питательные вещества не усваиваются должным образом, непереваренные остатки пищи остаются в больших количествах внутри кишечника, где начинают гнить, ухудшая кишечную среду.

Когда микробиота кишечника становится плохой, снижается активность полезных бактерий, а способность кишечника к перевариванию и усвоению пищи становится еще хуже.

Из загрязненного кишечника образуется загрязненная