Книга Хонджок. Искусство быть одному - Фрэнси Хили

испытывать те ощущения, какие мы хотим чувствовать, и создавать ту жизнь, которую мы склонны вести.

4. Наполнение уединения

Время, проведенное в одиночестве, и его плюсы

Жизнь в стиле хонджок предлагает нам лекарство от постоянных контактов с нашим стремительно развивающимся миром и освобождение от его тягот. Она позволяет нам оставаться самими собой и обладает рядом серьёзных преимуществ, таких как независимость в принятии решений и свобода поступать согласно собственным желаниям и потребностям. Наслаждение индивидуализмом – вот движущая сила образа жизни хонджоков.

Время, проведенное в одивочестве

Жить для себя, а не для других – вот главный пункт мировоззрения хонджоков. Пребывание наедине с собой позволяет сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас. Заниматься этим легче, когда никто не отвлекает. Вы можете уделить больше внимания тому, что делаете, и окружающему вас миру, когда другие вам не мешают. Вы можете полноценно наслаждаться едой и получить гораздо большее удовольствие от прогулки, когда никто не требует вашего внимания и не претендует на разговор с вами.

Конечно, жизнь хонджоков – это не только медитации дома, когда никого нет рядом, она также подразумевает участие в социальной жизни. Вот только человек всё делает сам, даже находясь среди толпы. Он сам выбирает ресторан или бар, в котором проведёт вечер, сам решает, на какой фильм пойти или в какое путешествие отправиться.

Одним из плюсов такого образа жизни является экономия денег. Встречи со знакомыми в ресторанах и барах часто подразумевают общий счёт, а порой и необходимость покупать выпивку на всех. Обед в одиночестве обходится дешевле.

Кроме того, вы сами выбираете, куда вам пойти и что делать, необходимость учитывать потребности, желания и гастрономические предпочтения других людей исчезает. Это, пожалуй, одно из главных преимуществ одиночек.

Свобода от всевозможных ограничений является ключевым достоинством образа жизни хонджоков. Вы можете постоянно ставить собственное удовольствие на первое место и угождать себе, а не другим.

Jomo

Страх одиночества и синдром упущенной выгоды (FOMO ⁄ Fear Of missing out) могут препятствовать нам проводить время наедине с собой. А как насчёт радости от упущенного (J0M0 ⁄ Joy of missing out)? Это происходит тогда, когда нас радует отмена какого-то события или мы наконец-то решаем не присутствовать на общественном мероприятии, а взамен остаёмся дома наедине с собой. Таким образом мы получаем право выбирать. Вместо того, чтобы прихорашиваться, мы можем ходить в удобной одежде, получая от этого удовольствие и наслаждаться тем, что нам не придётся тащиться куда-то на ночь глядя.

Наслаждение собственной аутентичностью

В дополнение к независимости принятия решений и свободе выбора жизнь хонджоков даёт вам возможность быть собой, без необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям или общественным критериям.

Наедине с собой мы можем снять маски, избавиться от дежурных улыбок и оставаться такими, какие мы есть нас самом деле. Когда никого нет вокруг, нам незачем больше притворяться.

Следовательно, одной из наиболее полезных вещей, которые мы можем сделать для себя в уединении, это создать пространство для отдыха, где от нас не требуется обязательно заниматься чем-то или быть кем-то. Место, где мы можем освободиться от тяготящих нас мыслей и, на время забыв о налагаемых на нас жизнью обязательствах, просто наслаждаться существованием, чувствуя себя самодостаточными и не заботясь об осуждении и укоризненных взглядах.

Больше времени для себя

Отправляясь в ресторан или бар в одиночестве, мы не только экономим, но ещё и тратим меньше времени. Нам не надо заезжать за другими по пути и ждать, когда все наконец-то определяться с заказом, а потом – когда все закончат есть. Сэкономленные таким образом минуты, а порой и часы хонджоки могут потратить на себя.

И это здорово. Современная жизнь очень интенсивна, и у нас постоянно складывается ощущение, что мы находимся в цейтноте, а значит рано или поздно у нас появляется желание полноценно использовать каждое мгновение.

Суета на работе и социальные обязанности после неё только усиливают напряжение и не позволяют нам снижать темп. Всевозможные отвлекающие факторы мешают нам нормально общаться не только с другими, но и с самими собой. И вместо того, чтобы взять себя в руки, мы, пожалуй, приходим в ещё большее смятение, пытаясь сосредоточить наше внимание на списке всех насущных дел.

Образ жизни хонджоков обеспечивает нам больше времени для себя, когда мы можем замедлить ритм и сделать паузу, дарит нам (пусть и ненадолго) душевное равновесие. Мы можем заполнить высвободившееся время приятными делами, такими как чтение, рисование или пение. Или посвятить его ничегонеделанию, погрузившись в себя, дать волю своим мыслям и чувствам.

Вы можете читать, медитировать, готовить еду, работать в саду, творить что-то, фантазировать, писать, играть на музыкальных инструментах и слушать музыку, просто сидеть, наблюдая за течением жизни, принимать солнечные ванны и купаться… Есть масса способов, как занять время, когда вы остаётесь наедине с собой, и заставить его работать на вас.

Создание ритуалов заботы о себе

Если вы сможете создать свой собственный ритуал, который будете проводить, оставаясь наедине с собой (выпивать чашку любимого чая или отдыхать в особенно полюбившемся вам месте), то рано или поздно вы начнёте относиться к заботе о себе как к чему-то само собой разумеющемуся, а не исключительному.

Попробуйте ввести заботу о себе в свой распорядок дня, как если бы это была обычная деловая встреча. Вам необходимо будет встретиться с самим собой, что столь же, а, пожалуй, даже более важно, чем все прочие контакты с другими людьми.

Вы можете сделать это переходом между работой и возвращением к домашней жизни, а можете встречаться с собой рано утром, как только поднялись с постели. Вначале вам потребуется приложить немало сил, чтобы выделить время на себя, но потом подобные встречи станут обыденностью.

Прислушивайтесь к себе и спрашивайте: «Что мне необходимо сделать сегодня?» Выбирайте то, что благотворно действует именно на вас.

Найдите спокойное место,