Книга Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем - Александр Свияш

Здесь не обязательно должно быть много фраз, дело не в количестве. Важно, чтобы вы припомнили максимальное количество ярких событий в которых вы были сильно недовольны собой, и дали себе команду навсегда забыть их.

Ваша РФП себя в этом разделе может иметь следующий вид:

Я полностью стираю воспоминания о том, как критиковала себя после неудачного собеседования, где сказала не то, что нужно.

Я полностью стираю воспоминания о том, как чувствовала себя виноватой перед дочерью, что мало с ней гуляю.

Я полностью стираю воспоминания о том, как чувствовала себя виноватой за то, что мне не удавалось договориться с сыном, и я злилась на себя.

Я полностью стираю воспоминания о том, как я стыдилась себя в школе, отвечая у доски, в университете.

Я полностью стираю воспоминания о том, что я позволяла своей подруге с неуважением относиться к себе.

Я полностью стираю воспоминания о том, как я не смогла сказать твердое «нет», когда меня попросили перейти на неинтересную и вредную работу.

Я полностью стираю воспоминания о том, как я чувствовала свою вину, покупая себе новые и красивые вещи.

Я полностью стираю воспоминания о том, как мало внимания я уделяла дочке и считала себя плохой матерью.

Я полностью стираю воспоминания о том, как тяжело мне было справляться одной с маленькой дочкой и я срывалась на нее.

Я полностью стираю воспоминания о том, как бабушка сказала про меня: «Уж больно ты несмелая какая-то», и я запомнила ее слова.

Я полностью стираю воспоминания о том, как я кричала на дочку, когда она была маленькая.

Я полностью стираю воспоминания о том, как я обижалась на Д. и кричала на него.

Я полностью стираю воспоминания о том, как сильно я обиделась на папу, когда он не пустил меня на день рождения подруги.

Я стираю все воспоминания о том, что из-за моего решения 15 лет назад я потеряла возможность стать собственником бизнеса.

Я стираю все воспоминания о том, что недовольна собой, что никак не могу решиться на покупку квартиры.

Я стираю все воспоминания о том, что я часто опаздываю и испытываю при этом чувство вины.

Я стираю все воспоминания о том, что не могу иногда найти то, что нужно дома, и раздражаюсь на себя из-за этого.

Я стираю все воспоминания о том, что я боюсь менять привычную работу, где нахожусь уже 11 лет.

Я стираю все воспоминания о том, как я страдала из-за разрыва с недостойными меня мужчинами.

Я стираю все воспоминания о том, что не прощала себе ошибок.

Я стираю все воспоминания о том, что довела себя до смертельноопасной болезни.

Я стираю все воспоминания о том, что в 18 начала вместе жить с молодым человеком на мою зарплату и считала, что теперь у меня есть моя семья.

Я стираю все воспоминания о моем чувстве безысходности, обиды и ощущения полного краха в жизни после того, как меня бросил муж.

Я стираю все воспоминания о неприятных и унизительных для меня разговорах о разводе, алиментах и имуществе.

Я стираю все воспоминания о том, как после развода я боялась людей и лишний раз боялась выходить на улицу.

А теперь, наконец, последний раздел 5 РФП.

Уже во время написания РФП в теле могут идти разные процессы очищения, например:

Татьяна, 34 года.

Написала на себя прощение на 14 листов, попыталась подышать – ничего не вышло, сразу на первой фразе начала реветь, попробовала дальше – то же самое, потом просто читала фразу, вспоминала, ревела уже без дыхания (как так можно было себя не любить), забирала энергию и дальше продолжала. Времени занимает очень много проговаривание несколько раз фраз, после этого чувствуешь себя плохо, т. к. претензий и обид к себе очень много. Нравится больше просто писать.

Раздел 5 РФП себя: впредь я выбираю

Последний раздел будет более радостным, чем предыдущие четыре. Здесь вам нужно заявить, чего вы хотите иметь в будущем вместо того кошмара, о котором вы написали выше.

Идея этого раздела простая – фразами из первых четырех разделов вы очистили пространство внутри себя, заполненное энергетическими блоками, заряженными на борьбу с вами же. Дальше нужно дать команду вашему Рептильному мозгу, что впредь вы выбираете другую жизнь, более позитивную и комфортную для вас. То есть чтобы он не начинал складировать на освободившееся в теле пространство другие эмоциональные блоки.

Как это делается? Вы даете себе команды, какую жизнь и какие отношения с собой вместо нынешних вы выбираете иметь в ближайшем будущем.

Все фразы должны начинаться со слова «впредь».

Впредь я принимаю решение всегда быть довольной собой.

Впредь я принимаю решение любить себя безусловно.

Впредь я принимаю решение уважать себя.

Впредь я принимаю решение баловать себя и получать от этого удовольствие.

Впредь я запрещаю себе оценку и осуждение себя.

Впредь я принимаю решение любить и полностью одобрять себя.

Впредь я принимаю решение любить и одобрять себя независимо от мнения окружающих.

Впредь я принимаю решение считать себя человеком, достойным уважения других людей.

Впредь я принимаю решение любить свое тело.

Впредь я принимаю себя такой, какая я есть.

Впредь я принимаю решение жить в свое удовольствие.

Впредь я позволяю себе быть в чем-то несовершенной.

Впредь я позволяю другим людям думать обо мне все, что они хотят.

Впредь я принимаю решение одобрять свое поведение в любой ситуации.

Впредь я принимаю решение считать себя абсолютно уверенным в себе человеком.

Впредь я принимаю решение пребывать в совершеннейшем восторге от себя.

Впредь я принимаю решение спокойно и отстраненно наблюдать за поступками окружающих меня людей.

Впредь я принимаю решение совершенно спокойно и отстраненно относиться к критике других людей в свой адрес.

Впредь я принимаю решение наслаждаться своей жизнью.

Впредь я всегда слышу свою интуицию и следую ей.

Впредь я всегда слышу свои истинные желания и потребности, учитываю их и воплощаю в жизни.