Книга Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными - Рик Хансон

Не стоит недооценивать растущее влияние реактивных переживаний. Со временем они могут вызвать депрессию и другие психические проблемы[115]. Многие психологические расстройства появляются из-за крайнего проявления реактивного режима в одной из операционных систем мозга[116]. Например, генерализованное тревожное расстройство, агорафобия, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивное расстройство, диссоциативное расстройство, социофобия и паника связаны с системой избегания. Наркотическая зависимость и другие процессы, связанные с привыканием, имеют отношение к системе стремления. Опасная привязанность, нарциссизм, пограничное расстройство личности, антисоциальное поведение и последствия насилия над детьми и беспризорности относятся к системе привязанности.

Постепенно накапливающийся груз реактивных ощущений в вашем теле называется аллостатической перегрузкой[117]. Она ведет к воспалениям[118], ослабляет иммунную систему[119] и изнашивает сердечно-сосудистую систему[120]. Происходит атрофия нейронов в префронтальной коре, центре нисходящего контроля исполнения, в гиппокампе, центре познания и запоминания и других участках мозга[121]. Ухудшается миелинизация — процесс изолирования нейронных тканей с целью ускорить отправку сигналов[122]. Это ослабляет связь между различными участками мозга — в итоге нарушается их нормальное функционирование. Например, вам сложнее видеть картину целиком, если кто-то раздражает вас. Хронический стресс также снижает выработку нейротрофина BDNF[123] (особенно в префронтальной коре), который защищает нейроны[124] и способствует процессу обучения.

Жизнь в красном цвете негативно влияет на отношения. В жизни я часто расстраивался из-за людей, которые унижали или подводили меня. И я точно так же расстраивал других людей. Только представьте, какие ощущения вызывает грубое обращение близкого человека. Когда вы относитесь к другим как к «ним»[125], даже при отсутствии конфликта, вы снижаете свою способность к эмпатии и усиливаете тенденцию унижения и обесценивания этих людей[126]. В отличие от животных, люди особенно подвержены желанию отомстить[127]. Реактивность подпитывает конфликт, который, в свою очередь, усиливает реактивность. Возникает все более жестокий цикл обиды, недовольства и жажды мести.

Давайте рассмотрим более широкие последствия. Мозг является самым важным органом человека. Первичной причиной гиперреакции, грусти, психопатологий, болезней, связанных с образом жизни, и проблем в отношениях выступает красный реактивный режим мозга.

Выбор

Два способа работы мозга, зеленый адаптивный режим и красный реактивный режим, являются основой природы человека. Мы не можем повлиять на жизненно важные потребности, которые стремится удовлетворить мозг, — избегание опасностей, стремление к наградам и привязанность к другим. Мы также не можем повлиять на его способность находиться лишь в одном режиме — красном или зеленом. Мы можем лишь выбрать режим (табл. 4).