Книга Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела - Наталия Осьминина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Рис. 73. Распределение силы тяжести при «компьютерной» шее
При эталонной осанке нагрузка на позвоночник составляет 4–5 кг. В то время как выдвижение головы вперед на каждые 2,5 см увеличивает нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника на 5 кг.
С возрастом «компьютерная» посадка головы приводит к таким до боли знакомым дефектам – обвислым подбородкам, «индюшачьей шкурке»… О какой «ликвидации» второго подбородка может идти речь, если вся структура шеи выдвинулась вперед и идет не вертикально, а практически под углом в 45˚?
А теперь возьмем зеркало побольше и рассмотрим свои плечи. В результате хронически сидячей позы, плечи часто перенапрягаются, как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании (рис. 74).
Рис. 74. Спазмированные трапеции (слева) и расслабленные трапеции (справа)
Казалось бы, вовсе не короткая шея вдруг куда-то исчезает при фотографировании в анфас, и уши буквально лежат на воротничке, а головки плеч, как шарниры, заворачиваются вовнутрь. Чтобы скорректировать такую деформацию, необходимо расслабить трапеции и «перекинуть» их назад за спину, как рюкзак (рис. 75), а не удлинять шею – проблема не в ней!
Рис. 75. Дисбаланс мышц при сутулости
Она в том, что спина тянется вверх, а грудь опускается вниз, то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней: наш «костюмчик» ползет по швам.
Неправильная осанка через свои мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации нашего лица. Примите как аксиому, что пока не решены проблемы с осанкой и шеей – серьезных лицевых подвижек ждать не приходится, особенно в зоне нижней части лица и овала.
А если еще не в порядке и лимфосистема, то совсем кричи караул, все обвислости наполнятся водой и жиром (шея, овал, носогубные складки, веки и даже нос). Вид шеи становится некрасивым не только из-за поперечных морщин, но из-за обвисания кожи. Чаще всего в этом повинны лимфоузлы, находящиеся вдоль гортани. Подбородок в большинстве случаев тоже обвисает не из-за растянувшейся кожи, а под тяжестью застоявшейся в нем лимфы и жира. Жир, кстати, всегда откладывается только там, где не работают лимфоузлы. Разве вы не видели двух одинаково полных людей, у одного из которых огромный курдюк под подбородком, а другой может похвастаться филигранной четкостью овала? И лишь потому, что у первого заблокированы надключичные и подключичные лимфоузлы, а у второго с этим все в порядке. К отечности лица и шеи может приводить и спазм затылочных мышц, который блокирует работу подзатылочных лимфоузлов.
А дальше уже вступает в игру дисбаланс нашего «костюмчика»: подбородок и овал оттягиваются вниз фасциями передней поверхности шеи, которые в свою очередь тянет сползающий «костюмчик» тела.
Нередко встречается вариант, когда человек, как тряпичная кукла, висящая на гвоздике, подернут за весь «костюмчик» равномерно, одновременно с двух сторон – и спереди (когда грудина поджимается к яремной впадинке) и сзади. Шея в этом случае выглядит укороченной, как будто вставленной вглубь туловища. В этом случае система «плечо – ключица – лопатка» подняты выше нормы. Выше мы уже говорили, что причинами этого всегда будут дыхательные проблемы.
Несмотря на высокую безопасность метода Осьмионики, существует ряд противопоказаний к занятиям:
Противопоказания указаны в обобщенной форме, при наличии схожих заболеваний необходима консультация с вашим лечащим врачом.
• При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре;
• Период обострения хронических заболеваний;
• Кровотечения и наклонность к ним;
• Болезни крови;
• Острые гнойно-воспалительные процессы различной локализации;
• Различные заболевания кожи, ногтей, волос;
• При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен;
• Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга;
• Аневризма аорты и сердца;
• Аллергические заболевания с накожными высыпаниями;
• Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям;
• Хронический остеомиелит;
• Новообразования злокачественные и доброкачественные различной степени;
• Психические заболевания с чрезмерным возбуждением;
• Недостаточность кровообращения 3-й степени;
• Период гипер – и гипотонических кризов;
• Острая ишемия миокарда;
• Выраженный склероз сосудов головного мозга;
• Острое респираторное заболевание (ОРЗ);
• При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул);
• Легочно-сердечная недостаточность 3-й степени.
Прямое противопоказание для занятий Осьмионикой – болезнь в активной форме или стадии обострения.
Многие приемы Осьмионики требуют статической задержки в выполнении приемов. Это делается для того, чтобы дать мышце возможность расслабиться. Обычно для этого требуется не менее полминуты времени.
Редко когда организм «справляется» с гипертонусом за меньший период времени и также редко когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.
Таким образом, временно увеличивая спазм и доводя его до максимальной величины, мы подводим организм ко времени и точке происхождения проблемы. Выжидая 30 секунд, мы даем возможность организму самостоятельно выпутаться из блока, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.
При выполнении некоторых приемов требуется мягкое растягивание мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину. Чтобы понять, как надо проводить тактильное растяжение фасций шеи, вспомним об их особенностях: фасция не упруга, она пластична. И если фасцию медленно и плавно растягивать, не сильно нажимая на нее, то мышца внутри нее потянется, заскользит вдоль фасции как по маслу.
