Книга Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Разрешите себе быть свободным!
«Ощущение свободы – это раскрепощенность во всем. В движении, когда танцуешь, как будто ты один, кайфуешь своим легким послушным телом, и все внутри приходит в движение, кровь бурлит, сердце поет! Ощущение свободы – это когда ты себе разрешаешь все, что хочешь! И так легко на душе и сердце, и даже иногда слезы от счастья!»
«Ощущение свободы – это когда я могу делать то, что хочу, и не думаю, что обо мне подумают окружающие. Это возможность выражать себя, не думая о том, что если я надену эту вещь, то буду ловить на себе косые взгляды. Ощущение свободы – это когда ты сбрасываешь с себя все оковы окружающего мнения, живешь так, как ты хочешь, а не как принято или как надо».
«Ощущение свободы – когда поступаешь по велению сердца и души, а не из чувства долга, когда есть ощущение полета, окрыленности, когда говоришь то, что считаешь нужным, ведешь себя естественно».
«Ощущение свободы – это когда отпускаешь контроль над собой и перестаешь оценивать себя и других. Это когда принимаешь жизнь такой, какая она есть».
«Ощущение свободы – когда вся чужая шелуха опала с меня, я очистилась, и есть только я настоящая, мнение окружающих перестает быть важным. Я остаюсь собой. Это ощущение собственной силы и могущества, спокойствия и искренности, не нужно ни под кого подстраиваться, нужно просто быть собой».
Раскрепощенность во всем – это когда…
____________________________________________________________________________________________________________________
Лови момент свободы
Он дается каждую секунду. Чем больше секунд из своих «моментов» ты пропускаешь, тем больше упускаешь шансов стать свободным человеком.
«Ощущение свободы – это когда ты сидишь теплым летним днем на природе, светит солнце, ты закрываешь глаза и спокойно дышишь».
«Ощущение свободы – это жить так, как хочешь ты! Играть по своим правилам! Выбирать любимую работу! Выбирать друзей! Выбирать то, что тебе нравится, что ты любишь!»
«Ощущение свободы – это внутренняя гармония, которая помогает быть независимой от мнения окружающих, потому что ты настолько уверен в себе и настолько свободен, что тебе нет дела до условностей и ярлыков общества».
Попробуйте задать себе фокусировку и генерировать ее. Наверняка вас посещали мысли о чем-то подобном, и у вас уже есть на примете какие-то приятные фокусировки, которых здесь нет. Они должны были возникнуть в вашей голове по ходу дела. Вы можете использовать что-то, что было в предыдущих ваших генерациях внимания, что хотелось бы продолжить и развить.
____________________________________________________________________________________________________________________
Вы можете перефразировать фокусировки. Например, ощущение свободы – в чувство освобожденности.
Освобождение – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
«Освобождение – это свободный полет в чистые и светлые перспективы. Освобождение от навязанного себе ощущения иллюзорного долга, раскрытие внутренней чистоты и полноты лучших переживаний здесь и сейчас. Освобождение – это раскрепощение и абсолют спокойствия. Это когда я распоряжаюсь своим умом и телом так, как мне хочется».
Вести себя, как тебе хочется, – это такое состояние…
____________________________________________________________________________________________________________________
«Вести себя, как хочется, – это такое состояние, которое приносит удовлетворение, это настоящее желание здесь и сейчас, а не навязанное себе в прошлом как программа; когда ты хочешь того, чего ты хочешь по-настоящему, и растворение в процессе свершения этих дел. Когда ты знаешь и делаешь то, что действительно для тебя будет лучше».
«Вести себя, как хочется, – это такое состояние, когда ощущаешь себя свободным и раскованным, когда позволяешь людям думать обо тебе все, что им хочется, когда чувствуешь себя комфортно в любом обществе».
«Вести себя, как хочется, – это свобода в теле, в мыслях и в действиях. Когда тело и душа резонируют на одной волне».
Как свобода ощущается в вашем теле?
____________________________________________________________________________________________________________________
Вы уже знаете, как нужно мыслить, чтобы стать по-настоящему внутренне свободным, чтобы зажечь огонь свободы в своей душе. Для этого необходимо лишь направить на это горячий луч своего внимания.
Ощущение свободы – это…
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
«Мое сердце поет, когда…» – часто подобные мысли отлично снимают раздражение и психосоматические боли. Но самое главное – вы получаете невероятные переживания реальности. Возможно, вы уже знаете, как вам фокусироваться. А может быть, вам помогут примеры других людей, при этом вы все равно должны вернуться к исходной фокусировке.
Когда поет ваше сердце?
___________________________________________________________________________________________________________________
Например, вам просто нужно любить что-то в этой жизни до слез: «Мое сердце поет, когда я вижу, как смеется мама, как светятся радостью ее глаза, как активно она делает дела и дарит нам добро!»
Я счастлив, когда счастлив другой
Ваше сердце может петь, когда кто-то другой счастлив настолько, что просто светится.
Чье счастье заставляет ваше сердце петь?
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Самая прекрасная песня
Ваше сердце поет, когда вы открываетесь чувствам: «Мое сердце поет, когда тело хочет активности, а разум хочет деятельности! И я готов принять все новое, чтобы разрушить старые стереотипы, в которые загнаны и мой мозг, и мое тело! Мое сердце поет, когда я говорю себе, как я фантастически прекрасен! И я верю себе в эти моменты, потому что говорю от сердца!»
