Книга Как прекратить грузить свой мозг и начать жить - Дмитрий Леушкин

– Я люблю себя.

– Я не люблю себя.

– Я неважен.

– Никого не волнует, что я делаю.

– Никого не волнует, кем я являюсь.

– Никого не волнует моя жизнь.

– Всем на меня наплевать.

– Мне наплевать на самого себя.

– Я отвратителен.

– Я принимаю тот факт, что я живу.

– Я принимаю себя.

Заключительное утверждение в данном конкретном случае после проработки этого кластера будет: «Сейчас я устраняю за один раз все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все…» (полностью заключительное утверждение было описано в соответствующей главе ранее в этой книге).

Отсутствие уверенности в себе

– Все, что я делаю – плохо.

– Я все делаю хорошо.

– Я плохо распоряжаюсь своей жизнью.

– Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью.

– Я – способный человек.

– У меня нет никаких способностей.

– У меня есть таланты и умения.

– У меня нет никаких талантов и умений.

– У меня есть много возможностей.

– У меня нет никаких возможностей.

– Я могу хорошо делать то, что я делаю.

– Все что я делаю, я делаю плохо.

– Я выгляжу хорошо, я привлекателен.

– Я плохо выгляжу, я непривлекателен.

– В отношениях с людьми я проявляю себя хорошо.

– Я плохо проявляю себя в отношениях с людьми.

– От меня никто ничего не ждет.

– Никто меня не воспринимает всерьез.

– Я сам от себя ничего не жду.

– Я сам себя не воспринимаю всерьез.

– Я неспособен победить.

– Я неспособен добиться чего-либо.

– Я никогда не побеждал.

– Я никогда не добьюсь успеха.

– Остальные могут добиться успеха, ая – нет.

– Я хороший человек.

– Я плохой человек.

– Я хороший мужчина (женщина).

– Я плохой мужчина (женщина).

– Я хороший брат (сестра).

– Я плохой брат (сестра).

– Я хороший отец (мать).

– Я плохой отец (мать).

– Я хороший сын (дочь).

– Я плохой сын (дочь).

– Я хороший начальник (работник).

– Я плохой начальник (работник).

Страх чувствовать или выражать свои эмоции

– Я боюсь чувствовать эмоции.

– Я боюсь выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.

– Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.

– Лучше я буду жить умом, это проще.

– Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.

– Я очень боюсь всего непонятного.

– Я боюсь всего, что я не могу контролировать.

– Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.

– Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства.

– Мне нельзя выражать эмоции.

– Мальчики не плачут.

– Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.

– Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.

– Эмоции выражают женщины, а я мужчина.

– Мужчины не должны показывать свои чувства.

– Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.

– Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик и «тряпка».

– Только «тряпки» показывают свои чувства.

Чувство одиночества

– Мне так одиноко.

– Я боюсь почувствовать одиночество.

– Я боюсь исчезнуть, раствориться.

– Я не хочу позволять себе чувствовать одиночество.

– Я не хочу, чтобы другие знали, что мне одиноко.

– Я боюсь людей.

– Я не знаю, как правильно вести себя с людьми.

– Лучше уж я буду одиноким, чем попадать в ситуации, когда люди могут меня ранить.

– Я тянусь к людям и одновременно отталкиваюсь от них.

– Я боюсь открыться людям.

– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего объяснять.

– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего доказывать.

– Если я буду одинок, мне не придется брать на себя ответственность за других.

– Если я буду одинок, меня не смогут ранить.

– Если я буду одинок, я буду в безопасности.

– Люди меня не понимают, и поэтому я в одиночестве.

– Кто я такой, чтобы люди интересовались мной?

– Я недостоин того, чтобы быть в отношениях с людьми.

– Лучше сидеть тихо и не высовываться – целее будешь.

– Мне никто не может и не хочет помочь.

– Я не нравлюсь людям.

– Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям.

– Я недостаточно ценен для других людей.

– Я недостаточно хорош как человек, чтобы представлять для кого-то интерес.

– Мне нечего предложить людям.

– Моя мама умерла, и больше никто по-настоящему не любит и не заботится обо мне.

– Я чувствую себя одиноко с тех пор, как я развелся.

Отсутствие чувства безопасности

– Я не чувствую себя в безопасности.

– Мир опасен.

– Жизнь опасна.

– Люди злы и опасны.

– Люди хотят причинить мне боль.

– Люди хотят причинить мне вред.

– Люди хотят использовать меня.

– Если я не буду все время начеку, люди смогут использовать меня.

– Если я не буду все время начеку, люди смогут навредить мне.

– Если я не буду все время начеку, люди смогут ранить меня, сделать мне больно.

– Меня все используют.

– Я не могу защитить себя.