Книга Японская система стройности «Похудей-дом» - Риэ Симидзу
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Мозг бросает все силы на то, чтобы найти решение проблемы. И я смогла выполнить план по месячной выручке.
Среди всех вариантов похудения, которые нашел и подобрал для вас мозг, выберите тот, который вам нравится и кажется доступным.
Не выбирайте диету только потому, что на ней похудела ваша подруга. Шанс похудеть выше, если вы выберете тот способ, который разыскали сами и который вас вдохновляет.
Если вы пойдете другим путем, будете глухи к голосу своего сердца и чувствам, то велика вероятность того, что вы будете раз за разом терпеть неудачу.
Секрет успешного похудения кроется в выборе способа, который нравится лично вам и кажется нетрудным.
Возможно, вас вдохновила представленная в этой книге Японская система стройности. Любой выбор похудения должен основываться именно на вдохновении.
Это относится не только к похудению. Попробуйте преувеличить свою радость по поводу даже самых незначительных вещей и событий.
Мозг не обращает внимания на объект радости, он проецирует эти чувства на диету и посылает телу соответствующие сигналы. Так что не говорите ему что вы почему-то не худеете.
Даже если пока нет прогресса, найдите, за что себя поблагодарить. Это поможет справиться с раздражением и вернет хорошее расположение духа. Одно только это простое действие поможет вам удержаться от переедания.
Когда вес моих клиенток входит в стадию плато и никак не хочет снижаться, я прошу их вместе с отчетом по меню отправлять мне заметки о том, что хорошего происходит в их жизни.
«Сегодня младший сын накрыл меня одеялом, когда я спала».
«Я немного опоздала на работу, и коллеги спросили, все ли со мной в порядке».
«Сегодня я заметила красивые цветы на обочине».
«Мама приготовила и принесла мне обед».
«Сегодня сделали перерыв на 10 минут дольше».
«Рис, который я ем, заботливо выращен фермерами».
«Сегодня пошел долгожданный дождь, и я смогла как следует прибраться дома».
Замечать маленькие радости – первый шаг к счастью.
Эти три совета помогут вам избавиться от стресса во время диеты, а ведь именно он главный враг похудения. Как я уже говорила, мы склонны заедать стрессы. Гормон счастья серотонин называют также гормоном похудения. Если его вырабатывается достаточно, то чувство насыщения приходит быстро, а вот если его не хватает, то, сколько бы вы ни ели, вы не наедаетесь и поэтому набираете вес.
К сожалению, запасы серотонина очень быстро тают, когда вы испытываете стресс.
Поэтому давайте попробуем находиться в хорошем расположении духа и таким образом создать в своем теле приятный фон для выработки серотонина.
Представленные выше советы также помогают поднять самооценку. И первое, в чем она проявляется, – это речь.
Вы начинаете принимать комплименты, и когда вам говорят, что вы похорошели, отвечаете: «Спасибо!»
Даже обожаемые мной клиенты сначала скромно отмахивались: «Нет-нет, да чтобы я…» или «Нет, что вы!»
К концу нашего курса сеансов они совершенно менялись: «Спасибо большое. Не только вы, но и муж, и коллеги говорят, что я расцвела, ха-ха-ха!»
Счастливые лица моих клиентов – это мой источник жизненных сил.
Я желаю вам не просто похудеть и похорошеть снаружи, но и вернуться к себе, к своим истокам, чтобы быть прекрасной изнутри.
Я хочу вам сказать очень-очень важную вещь: неважно, худые вы или полные, – вы прекрасны такие, как есть!
Шкаф
Раскладываем вещи так, чтобы их было видно сразу
Оставляем вещи, которые вам идут по словам окружающих.
Носим дорогую одежду как повседневную.
Раз в месяц вынимаем всю одежду и встряхиваем от пыли.
Брызгаем одежду духами, чтобы стимулировать чувство сытости
Прихожая
Не оставляем обувь в прихожей.
На ночь убираем использованную обувь в обувницу
В обувнице оставляем 20 % свободного места.
Не оставляем мокрый зонтик в прихожей
Балкон
Не складируем там вещи, часто убираемся.
Каждое утро открываем окна.
Вечером не открываем окна.
Туалет
Не используем чехлы на сиденья и коврики
Убираем посторонние запахи с помощью угля
Вешаем приятные глазу фотографии.
Ставим комнатные растения
Ванная комната
Оставляем только одну бутылочку шампуня и ополаскивателя.
Не храним косметику.
Чистим сливы.
При усталости принимаем ванну при свечах.
Избавляемся от негативных мыслей.
Коридор
Не захламляем проход от прихожей к гостиной.
Кухня
На полках оставляем 20 % свободного места.
Сокращаем количество принадлежностей для приготовления пищи до 1–2 штук.
Оставляем только ту посуду, которой пользуемся.
Чистим плиту и избавляемся от гнева.
Следим за направлением крана.
Холодильник
Выбрасываем все с истекшим сроком годности
Перебираем содержимое холодильника.
Оставляем 40 % свободного места в холодильной и морозильной камерах.
Создаем уголок ферментированных продуктов.
Всегда имеем запас пяти разных видов овощей.
Гостиная
Наводим порядок вокруг своего любимого места в радиусе 1 метра.
Украшаем цветами
Создаем свой личный уголок силы
Не смотрим телевизор во время еды.
Пол
Моем пол содой.
Протираем тапочки
Рассыпаем соль крупного помола и собираем ее пылесосом
Спальня
Выбираем только лучшее постельное белье.
Используем ароматы для расслабления
Рядом с кроватью ставим цветы.
Приводим в порядок мысли перед сном.
Консультант по питанию, которой доверились тысячи женщин со всей Японии. Ее девиз: «Вы похудеете, даже если будете есть все, что вам нравится!»
