Книга 21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни - Андрей Курпатов

Каким будет будущее — неизвестно, но известно настоящее. Изчего исходить, предпринимая те или иные действия? Разумеется, из того, чтопредлагает нам настоящее. А что оно вам предлагает? Что вы сейчас можетеделать? Какие ресурсы настоящего вы можете использовать? Что является тойочевидной данностью, накоторую можно опереться? Отвечайте на эти вопросы и действуйте.

Если мы хотим наслаждаться жизнью, то сейчас — самоеподходящее время для этого; не завтра, не в следующем году, не в следующемрождении, а сейчас. Лучше всего подготовиться к прекрасной жизни в следующемгоду мы можем, проведя этот год полноценно, гармонично и радостно. Наша вера всчастливое будущее не имеет смысла, если мы не можем создать для себясчастливое настоящее. Пусть самым прекрасным днем в нашей жизни всегда будетсегодняшний день.

Томас Дрейер

Запомните — страх любит тех, кто заглядывает в бу-ду-щее,вместо того чтобы опираться на настоящее. Страх любит тех, кто питаетсягрезами, вместо того чтобы делать то, что он может делать при тех условиях,которые имеются на данный момент. Так что не ждите, пока ситуация изменится,тогда вы уже не сможете сделать то, что можете сделать сейчас. Если жепостоянно вести себя подобным образом, то вы никогда, подчеркиваю, никогданичего толком не сделаете!

ПРАВИЛО № 2. Обманите обманщика

Это правило звучит очень просто: в ситуации, которая вас пугает,поступайте так, словно бы этого страха нет.

Прежде чем реализовывать эту простую инструкцию, необходимоуяснить для себя несколько моментов. Во-первых, то, что ситуация, в которой выиспытываете тревогу и страх, кажется вам опасной, — это иллюзия. Во-вторых,из-за своего страха вы не можете чувствовать себя уверенно, а потому в этойпугающей вас ситуации вы ведете себя неправильно, что и усиливает ваш страх.В-третьих, справиться со своим страхом в Данной конкретной ситуации можнотолько в том случае, если вы позволите себе вести себя так, словно бы этогостраха нет.

Первый этап: определите то, как вы ведете себя в пугающейвас ситуации.

Что вы обычно делаете в какой-то конкретной ситуации,которая вызывает у вас страх?

Думайте об этом и запишите весь ваш «фобический» алгоритмповедения. Записали и заучили — это то, чего вам нельзя делать. Помните: всемысли, которые вы традиционно думаете в этой ситуации, теперь думать нельзя.Помните: все чувства, которые вы переживаете в этой ситуации, подпадают подкатегорический запрет. Помните: вам ни в коем случае нельзя совершать техпоступков и действий, которые вы обычно совершаете в этой ситуации.

Подавление, блокировка сознания, происходящая приневротической тревожности, делает индивида более уязвимым для угрозы, аследовательно, усиливает невротическую тревожность.

Ролло Мей

Второй этап: определите, как бы вы вели себя в этойситуации, если бы не испытывали страха.

Придумайте сценарий своего поведения в данной конкретной ситуации,но при условии, что вы не испытываете в ней страха. Подробно запишите, что выдолжны были бы думать, чувствовать и делать в этой ситуации, если бы вы небоялись того, что вас пугает. Запишите и заучите — это то, что будет вашейновой ролью. Начните вести себя в соответствии с новым сценарием, т.е. думайте,чувствуйте и действуйте в соответствии с задуманным.

Помните, чтобы победить страх, недостаточно «все правильнопонимать», важно правильно действовать. Поэтому в данной, конкретной ситуации,вызывающей у вас страх, действуйте так, словно вы не испытываете своего страха,и он неизбежно улетучится. Только так вы сможете убедиться в том, что вашстрах, ваши опасения и тревоги — только иллюзия. Вы не замечали этого до сихпор только потому, что вели себя так, словно эта опасность не иллюзорна, ареальна и действительна.

ПРАВИЛО №3. Играйте со временем

Иллюзия опасности — это лучшее доказательство того, чтовремя играет с нами, как ему заблагорассудится. Умом мы прекрасно понимаем, чтопрошлого уже нет, а будущего еще нет. Однако когда мы испытываем страх, тонеизбежно, полагаясь на свой прошлый опыт (знания), начинаем прогнозироватьопасности, которые, как нам кажется, ждут нас в будущем. В результате мы теряемнастоящее, а потому просто не можем не испытывать страха. Но если время можеттаким бессовестным образом играть с нами, почему бы и нам не позволить себепоиграть со временем?

Чтобы научиться играть со временем, нужно понять, что такоеподлинная катастрофа. Подлинная катастрофа — это наша собственная смерть,поскольку после того как это произойдет, мы, разумеется, выходим из игры. Но дотех пор пока жизнь продолжается, она продолжается — плохо ли, хорошо, онавыносит нас на поверхность, предоставляя новые и новые возможности. Посколькуже в нашей жизни нет и не может быть абсолютной катастрофы, то очевидно, чтовсе можно пережить. Если же все можно пережить, то почему бы не представитьсебе, что все самое ужасное, что может быть в нашей жизни, уже в ней произошло.

Все наше достоинство заключено в мысли. Не пространство и невремя, которых мы не можем заполнить, возвышают нас, а именно она, наша мысль.

Блез Паскаль

Итак, представьте себе, что все самое ужасное в вашей жизниуже произошло, что все самые трагические события, которые только могутслучиться в жизни человека, уже благополучно вас посетили. Однако поскольку ниодно из них не является подлинной (финальной) катастрофой, вы благополучно ихминовали, выплыли и теперь продолжаете жить так, словно бы уже ничего хужетого, что вы пережили, случиться с вами не может.

Этот достаточно простой прием позволит вам ощутить всюмелочность ваших бесконечных переживаний, всю суетность ваших страхов и всюбессмысленность ваших тревог. Вы, возможно, слышали такую рекомендацию: «Живитак, словно это последний день в твоей жизни». Мне не кажется, что этопродуктивно. Лучше, если вы будете жить так, словно бы последний день в вашейжизни был вчера, а сегодня вы уже абсолютно свободны.

Если вы сможете относиться к своим страхам и тревогам безвсякого пиетета, если вы сможете посмотреть на них свысока, то они из «больших»станут «маленькими». А маленькие несчастья, как вы, наверное, догадываетесь, нестрашны. Ну о чем еще можно мечтать в этой жизни, как не о возможности прожитьее, не испытывая страха?

ПРАВИЛО №4. Не ищите того, что найдет вас само

Хочешь достигнуть цели своего стремления — спрашивайвежливее о дороге, с которой сбился.

Вильям Шекспир

Вся наша жизнь проходит в бесконечном поиске опасностей иугроз. За один только прожитый день мы умудряемся чуть ли ни до смерти пугатьсяБог знает чего и Бог знает сколько раз. При этом реальные опасности и угрозыходят совершенно по другой траектории, появляясь в нашей жизни там и тогда, гдеи когда их совсем не ждали. Иными словами, мы ожидаем опасности и угрозы там,где мы их ожидаем, а не оттуда, откуда они должны прийти.