Книга Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил - Павел Ткачев

Упражнение 3

Напишите список людей, с которыми вы общаетесь. Составьте этот список наиболее полно, включив в него и тех, с кем вы общаетесь редко. Перечитайте список и рядом с каждым человеком ставьте плюс, если у вас возникает прилив сил от общения с этим человеком; ставьте минус, если общение с этим человеком у вас вызывает отток сил; ставьте плюс-минус, если от общения с этим человеком вы получаете примерно столько же сил, сколько отдаете.

Перепишите список людей, с которыми вы общаетесь, разбив его на три списка. В первый запишите всех людей, которых вы отметили плюсом, во второй – всех, кого вы отметили минусом; а в третий – всех, кого вы отметили плюс-минусом.

Люди из первого списка – это люди, общение с которыми дает вам больше сил, чем вы тратите на него. По-думайте, что именно в общении с каждым из них придает вам сил. Зная свои потребности в общении с людьми, вы сможете расширить круг знакомых, взаимодействие с которыми станет вашим источником силы.

Возьмите список людей, которых вы отметили плюс-минусом. Напишите то негативное, что возникает между вами и каждым из этих людей. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваше общение стало положительным. Возможно, вам поможет знание своих потребностей в общении. Но в любом случае понимание острых мест поможет вам избегать их или, по крайней мере, быть к ним готовым.

Возьмите список людей, которых вы отметили минусом. Напишите и негативное, и позитивное, возникающее между вами и каждым из этих людей. Подумайте, стоит ли продолжать ваше общение. Если вы решите продолжать общение или если нет возможности его прекратить, то постарайтесь его ограничить. А в те моменты, когда оно происходит, концентрируйте на том положительном, что есть в вашем общении, и старайтесь отстраняться от негативного.

Перечитайте все три списка, за исключением тех людей, с которыми вы решили прекратить взаимодействие, и подумайте, что вы можете дать им в общении. Люди всегда чувствуют, когда их используют. Поэтому если вы будете концентрироваться только на положительном для себя, игнорировать потребности других людей, то быстро со всеми поссоритесь. Благодарность и забота усилят положительный эффект от вашего общения.

Глава 7

Осознайте свои желания

Способность достигать любой цели связана с вашим намерением. Намерение – это знание цели и наличие сил для ее достижения. О том, где брать силы, было рассказано в предыдущей главе. А теперь поговорим о другой составляющей намерения – цели.

Ваши цели базируются на ваших желаниях. Они отличаются от желаний тем, что желание – это нечто абстрактное, тогда как цель всегда конкретна и описана в параметрах нашего мира, то есть имеет размеры, массу, стоимость…

Например, если вы хотите автомобиль, то это ваше желание. А если вы знаете его марку, год выпуска, цену – то ваше желание стало целью.

Если вы не можете четко сформулировать, что вы хотите, то вы не можете найти эквивалент вашего желания в этом мире. А значит, когда вы достигнете желаемого, у вас останется неудовлетворенность.

Например, вы хотели машину, и вы ее купили. Но потом вы огорчаетесь оттого, что в ней нет кондиционера. Причиной вашей неудовлетворенности является то, что вы не полностью осознали свое желание и потому не все его аспекты перевели в цель. И осознание пришло уже после того, когда вы достигли цели.

Поэтому важной частью работы с целями является принятие результата. Когда вы получите то, что было вашей целью, то далее вы будете с этим жить. А жить вы можете борясь, страдая или будучи счастливым.

Правило № 29

Оптимально формулировать цель, основываясь на своих полностью осознаваемых желаниях. Это защитит вас от разочарований и огорчений по их достижении.

В основе всех ваших целей лежат ваши желания. Но не все желания изначально ваши. Часть из них были внедрены в вас, то есть навязаны вам извне.

Ваше собственное желание идет изнутри вас наружу, оно связано с вашими внутренними позывами и нуждами относительно изменения себя самого или окружающего вас мира. Внедренные желания пришли к вам извне, и они начинают менять вас не потому, что вы сами этого хотите, а потому, что так требует влияющий на вас субъект.

При этом внедренные желания не являются сугубо негативным явлением. Они возникают как инструкция – каким вам надо стать, чтобы соответствовать той группе, которая влияет на вас. Достаточно включить телевизор или радио, взять газету или журнал, войти в Интернет, как вы обнаружите огромное количество инструкций, каким вам надо быть и что вам надо хотеть. Но при этом каждая отдельная передача, или статья, или сайт относятся к отдельной социальной группе. Поэтому если вы выбрали, к какой группе вы хотели бы относиться, то внедрение в вас желаний поможет вам быстрее адаптироваться к ней.

Однако любое действие извне внутрь является в определенной степени насилием. И потому требует дополнительной вашей работы для адаптации внедряемых желаний – таким образом, чтобы они стали вашими. До этих пор у вас всегда будет возникать защитная реакция, некоторая степень отторжения. Но постепенно она будет уменьшаться, если вы будете прикладывать усилия для адаптации себя относительно этих желаний.

Но зачастую внедряемые желания так и не становятся вашими, и тогда они «застревают» в вас. И вы их желаете только при соблюдении определенных условий. Например, родители хотят, чтобы их ребенок учился только в престижном университете. А сам ребенок хочет учиться в том, куда пошли все его друзья. В итоге ребенок, не способный уклониться или бороться с внедрением желания своих родителей, учится вдалеке от своих друзей. Но только до тех пор, пока родители его контролируют. Стоит им ослабить контроль – и ребенок уходит в общение со своими друзьями, которые теперь далеко, и забрасывает учебу.

Еще хуже складывается ситуация, когда по прошествии времени человек забывает причину возникновения внедренного и застрявшего в нем желания.

Например, человек работает адвокатом, но в детстве мечтал стать водителем. И всю жизнь, занимаясь адвокатской практикой, этот человек испытывает чувство, что он делает что-то не то. При этом у него присутствует постоянная тяга к езде на автомобиле и долгим переездам. Еще хуже, если человек порицает себя за пристрастие к автомобилям и старается полностью отдать себя работе адвоката. Осознание причин своих желаний поможет ему прекратить критиковать себя, тратя на это силы и внимание.

Совершенно не обязательно бросать адвокатуру и становиться дальнобойщиком. Этот человек может просто найти время и место своему любимому занятию – вождению автомобиля. И отдаваться этому полностью и с удовольствием в отведенном им самим месте и времени. Или даже переехать в соседний город и каждое утро и вечер несколько часов ездить на работу и с работы. В этом случае человек примет внедренное в него желание быть адвокатом, но при этом найдет место своему изначальному желанию быть водителем.

Правило № 30

Если внутреннее и внедренное желания совпадают, то человек движется с удвоенной скоростью. Он помогает себе сам, и группа, влияющая на него, дает ему силы. Если же внутреннее и внедренное желания не совпадают, то возникает противоречие. И это противоречие будет требовать разрешения.