Книга Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов - Анатолий Ситель

10. Кости таза (гребни подвздошных костей).

11. Линия, соединяющая на спине нижние углы лопаток, – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка.

12. Остистый отросток VII шейного позвонка – наиболее выступающий остистый отросток позвоночника, который расположен на уровне плеч и не уходит из-под пальца при наклоне головы назад.

13. Задняя срединная линия идет от затылка до промежности и делит тело человека на две симметричные половины.

14. Лопатки.

15. Пупок.

16. Лоно – передняя костная часть таза.

Рис. 4. Линии-ориентиры, помогающие определить расположение внутренних органов

Каждое упражнение, размещенное в данной главе, помогает либо выявить функциональное состояние того или иного внутреннего органа, либо нормализовать это состояние, если в работе органа были обнаружены какие-нибудь отклонения.

...

ВНИМАНИЕ!

Обязательно посоветуйтесь с врачом, перед тем как приступить к выполнению упражнений. Пройдите ультразвуковое обследование брюшной полости, органов малого таза и почек, а также сделайте флюорографию легких, электрокардиограмму и сдайте анализ крови.

Данный гимнастический комплекс следует проводить строго натощак. Сначала выполните упражнения в положении лежа на спине, а затем – сидя или стоя. Закончить нужно за 30–40 минут до еды.

Желчный пузырь. Снятие боли

Тело желчного пузыря имеет грушевидную форму, а размеры таковы: примерно 10 см в длину и 4 см в ширину, объем 40–60 мл.

Самая большая часть – основание – направлена вперед и вниз. Сверху тело наклонено вперед и влево. Шейка желчного пузыря расположена слева от его тела.

Упражнение 4.1. Диагностика функционального состояния желчного пузыря

Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях.

Указательный и средний пальцы правой руки мягко погрузите в брюшную полость на передней срединной линии.

Упражнение 4.1. Диагностика функционального состояния желчного пузыря

Если появилась боль, делайте круговые движения по часовой стрелке вправо и вверх в течение 60–90 секунд.

Упражнение 4.2. Диагностика оттока желчи из желчного пузыря Лягте на спину, под голову положите маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях. Основание правой ладони положите на реберную дугу справа, зафиксировав правый бок. Средний и безымянный пальцы левой руки, начиная со срединной линии тела, медленно продвигайте вправо под реберной дугой.

а

б

в

Упражнение 4.2. Диагностика оттока желчи из желчного пузыря: а – исходное положение; б, в – выполнение упражнения

Если появилась боль, делайте круговые движения по часовой стрелке вверх в течение 60–90 секунд. Повторите 3–6 раз. Выполняйте это упражнение ежедневно.

Упражнение 4.3. Лечебные движения для оттока желчи из желчного пузыря Сядьте на стул, туловище немного нагните вперед. Правую руку сожмите в кулак, а левой рукой обхватите лучезапястный сустав правой. Затем вторыми межфаланговыми суставами правой руки начните надавливать с передней срединной линии тела, постепенно продвигаясь вправо по реберной дуге. Если появилась боль, продолжайте надавливать на это же место в течение 60–90 секунд – до тех пор, пока она не снизится или не исчезнет. После этого вновь переместите кулак вправо по реберной дуге в поисках новых болевых ощущений.

Упражнение 4.3. Лечебные движения для оттока желчи из желчного пузыря

Выполняйте упражнение натощак за 30–40 минут до еды 3 раза в день в течение двух недель.

Печень. Снятие боли

Роль печени в человеческом организме крайне велика, поскольку это самая крупная эндокринная железа – в ней происходят многие обменные и дезинтоксикационные процессы. Печень имеет неправильную форму. Ее вес в среднем равен 1,5 кг.

Характерные симптомы и иррадиирующая боль (боль, передающаяся в область, удаленную от патологического очага), возникающие при заболеваниях печени, а особенно желчного пузыря, хорошо известны: зрачки расширяются, судороги охватывают мышцы лица, наблюдаются изменения в III и IV шейных сегментах, а также в V–X грудных сегментах с правой стороны тела. Появляются мышечное напряжение и боли над правой ключицей и справа от передней срединной линии тела в VIII–IX грудных сегментах. Прощупываются болевые точки на спине, вдоль задней срединной линии тела справа, на уровне остистых отростков XI–XII грудных позвонков (горизонтальная линия, проведенная через нижние углы лопаток). Спонтанные боли вспыхивают в правом подреберье и иррадиируют в VIII и IX грудные сегменты и в правое плечо. Человека мучают рвота и метеоризм, кишечник работает плохо, иногда образуется непроходимость, если это стадия острого течения заболевания. Подчас нарушается функция почек. Спазм мышц спины приводит к искривлению позвоночника (сколиозу) влево.

Упражнение 4.4. Диагностика дезинтоксикационной функции печени Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях. Под правый бок поместите маленькую подушечку. Пальцы обеих рук (кроме мизинца и большого пальца) погрузите вглубь под правую реберную дугу, пока не почувствуете достаточно твердый край. Это нижний край печени, который лучше всего прощупывается в момент выдоха.

Упражнение 4.4. Диагностика дезинтоксикационной функции печени