Книга Магия утра для предпринимателей. Как начинать свой день, чтобы поднять бизнес на новый уровень - Кэмерон Герольд

По мнению авторов книги Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength[22] Роя Баумайстера и Джона Тирни, истощение эго – это ухудшение способности человека контролировать свои мысли, чувства и действия. Эффект истощения эго усиливается к концу дня, а также когда мы испытываем голод, усталость или вынуждены слишком часто или долго проявлять силу воли.

Откладывая на конец дня важные дела, вы обнаружите, что отговорки кажутся все убедительнее, а мотивация исчезает без следа. А вот если сразу же после пробуждения выполнять ритуал «Чудесное утро», то энергия и осознанность повышаются и истощение эго перестает быть преградой.

Ежедневная практика «спасательных кругов» позволит вам изучить механизм формирования привычек именно тогда, когда ваша сила воли находится на пике. Вы можете использовать эти знания и энергию и для приобретения небольших и простых привычек в другое время дня.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Любое новое дело всегда дается с трудом, но затем процесс упрощается. Каждый новый опыт вызывает дискомфорт, но потом это ощущение проходит. Чем больше вы практикуете «спасательные круги», тем естественнее и привычнее они становятся. Первая медитация Хэла едва не стала для него последней, поскольку его мысли мчались словно «феррари», сталкиваясь друг с другом, как пинбольные шарики. А теперь он обожает медитировать и, хоть еще не стал настоящим мастером в этом деле, по его словам, достиг весьма высокого уровня.

У меня были трудности с аффирмациями, когда я начал практиковать «Чудесное утро». Я не знал, о чем хочу в них сказать, поэтому позаимствовал несколько из книги «Магия утра», добавив собственные утверждения, которые смог придумать. Со временем, наталкиваясь на идеи, которые казались яркими и продуктивными, я включал их в аффирмации и вносил изменения в те, что у меня уже были. Теперь аффирмации много для меня значат, а их ежедневное повторение дает гораздо больший эффект.

Я приглашаю вас выполнить «спасательные круги» прямо сейчас, чтобы тщательно подготовиться к переходу к тридцатидневной программе трансформации жизни «Чудесное утро», представленной в главе 10.

«ЧУДЕСНОЕ УТРО» ЗА 6 МИНУТ

Если для вас самая большая проблема – время, не беспокойтесь, я все предусмотрел. Вы можете провести полный ритуал «Чудесное утро» и извлечь все преимущества из шести «спасательных кругов» всего за шесть минут в день. Я бы не рекомендовал ограничиваться такой продолжительностью постоянно, но в те дни, когда вы сильно заняты, выполняйте каждый «спасательный круг» в течение одной минуты.

Первая минута (тишина). Закройте глаза и насладитесь моментом спокойной, целенаправленной тишины, чтобы очистить свой ум и сосредоточиться на предстоящем дне.

Вторая минута (аффирмации). Прочитайте свои самые важные аффирмации и еще раз напомните себе о том, какой результат хотите получить, почему это важно для вас, какие действия следует предпринять и, главное, когда именно вы намерены это сделать.

Третья минута (визуализация). Представьте себе, как безукоризненно выполняете самое важное действие из тех, которые собираетесь мысленно проработать сегодня.

Четвертая минута (физические упражнения). Выполните несколько энергичных прыжков, приседаний, отжиманий или скручиваний, чтобы разогнать пульс и взбодриться.

Пятая минута (чтение). Возьмите книгу, которую сейчас читаете, и прочитайте одну страницу или абзац.

Шестая минута (письмо). Запишите в дневнике что-то одно, за что вы благодарны, а также один самый важный результат, которого хотите сегодня достичь.

Я уверен, «спасательные круги» всего за шесть минут настроят вас на нужную волну на целый день. Но если позволит график или появится благоприятная возможность, уделите этому ритуалу больше времени. Шестиминутная практика – прекрасный способ выработать маленькую привычку для повышения уверенности в себе, которая будет очень кстати, если утро выдастся тяжелым. Еще одна привычка, которую вы можете приобрести, – начать с одного из «спасательных кругов» и постепенно включить в свой утренний ритуал остальные, после того как привыкнете просыпаться раньше. Помните: ваша задача – найти немного времени для работы над личными целями и образом мышления, поскольку чрезмерная загрузка этому препятствует.

Для меня «Чудесное утро» превратилось в ежедневный ритуал возрождения и вдохновения, и я от этого в восторге. В следующих главах я подробно расскажу о преимуществах «спасательных кругов» и поделюсь информацией, которая поможет вам стать поистине уверенным в себе предпринимателем. Мне уже не терпится сделать это!

Портрет предпринимателя

Яник Силвер

Владелец компании Evolved Enterprise.

Достижения в бизнесе

• Первая идея на миллион долларов пришла ему в голову рано утром, а точнее в три часа ночи.

• Он запустил семь продуктов и обеспечил семизначный доход без стороннего финансирования, кредитов и бизнес-плана.

• Яник убежден, что необходимо отдавать долг обществу, поэтому его компании выделили более 3,5 миллиона долларов на благотворительные предпринимательские проекты и поддержку некоммерческих партнеров.

• Яник проводит программы с участием таких знаменитостей, как предприниматель сэр Ричард Брэнсон, профессиональный скейтбордист Тони Хоук, музыкальный продюсер Крис Блэквелл, бизнесмен и филантроп Джон Пол Деджориа, предприниматель и венчурный инвестор Тони Шей, певец и продюсер Рассел Симмонс и писатель и мотивационный оратор Тим Феррис.

• Ему предложили войти в состав правления некоммерческой организации Ричарда Брэнсона Virgin Unite.

Утренний ритуал

• Утро Яника начинается в половине девятого утра.

• Он выпивает стакан воды со свежевыжатым лимонным соком.

• Потом полчаса занимается йогой на террасе.

• Затем 20 минут медитирует.

• Яник делает записи в дневнике на протяжении 10–15 минут, фокусируясь на благодарности или мыслях, которые появились во время медитации.

• Во время завтрака он любит слушать музыку.

• Яник употребляет в пищу местный мед, пчелиную пыльцу и другие пищевые добавки.

• Затем он читает 15–30 минут, как правило, что-нибудь вдохновляющее или важное из области космологии.

• Яник проверяет электронную почту, после чего пишет, создает контент или проводит совещания.

Часть II. Как развить навыки успешного предпринимателя

Глава 4. Первый навык: самоуправление

Ваш успех крайне редко превышает уровень личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать.