Книга SUMO. Заткнись и делай - Пол Макги

• Синдром мученика: «Жизнь – это то, что со мной происходит. Я не несу за это никакой ответственности. Мою судьбу определяют предначертание, удача и другие люди».

• Из мухи в слона: «Срочно – значит важно. Вот так и нужно определять приоритеты. А глобальная картина вовсе не важна».

С ложными установками можно бороться с помощью плодотворного мышления. Оно начинает работать, когда мы прислушиваемся к внутреннему наставнику и осознанно фильтруем мысли. В основе плодотворного мышления лежат следующие установки.

• Я ценен своей индивидуальностью, а не поступками.

• Я учусь на ошибках, но не живу в прошлом. Я знаю, когда пора отпустить ситуацию и двигаться дальше.

• Я несу ответственность. У меня всегда есть выбор. Никто так сильно не влияет на мою судьбу, как я сам.

• Я концентрируюсь на том, что действительно важно. Я мыслю глобально и смотрю на вещи в перспективе.

ВЫВОДЫ

• Измените свои мысли, и тогда жизнь станет другой. Мысли – эмоции – действия – результаты.

• Нет – автопилоту, да – осознанности.

• На наше мышление влияют воспитание, опыт, окружение и СМИ.

• Нет – внутреннему критику, да – внутреннему наставнику.

• Нет – заевшей пластинке, да – действиям.

• Нет – синдрому мученика, да – ответственности за себя.

• Нет – проблемам, раздутым из мухи в слона, да – правильному определению приоритетов.

• Нет – доминированию эмоционального и примитивного мозга, да – рациональному мозгу.

• Нет – быстрым реакциям, да – выбору поведения.

• Нет – вопросам, которые приводят к ложным ответам, да – плодотворному мышлению.

Глава 4

Состояние бегемота – это нормально

Недавно один слушатель на семинаре сказал: «Пол, мне нравится все, что ты говоришь, и я со всем полностью согласен. Но иногда не так-то просто заткнуться и делать. Иногда я просто не готов двигаться дальше. Это плохо?»

Вы, наверное, тоже задаетесь подобным вопросом. Позвольте мне рассказать историю моего друга Стива, чтобы ответить на него.

Стив рассказывал мне, что однажды его любимая команда по регби проиграла в важном матче кубка. Он вернулся домой, и жена, которая совсем не интересовалась этим видом спорта, сказала ему: «Да не переживай, они смогут выиграть в следующем году». В тот момент Стив меньше всего хотел об этом слышать. «Мне было нужно просто погрязнуть в своих эмоциях, остаться в одиночестве и поразмышлять о том, как все могло бы сложиться иначе», – вот что он мне рассказал.

После серьезных потерь или разочарований никто не захочет выслушивать советы вроде «не падай духом», даже если их произносят из лучших побуждений. Дело в том, что иногда призывы S.U.M.O. (заткнись и делай) могут оказаться бестактными и бесполезными, особенно если с человеком произошло нечто действительно страшное.

И что же нам делать?

Когда Стив произнес «погрязнуть», я сразу представил бегемота, сидящего в грязи. Именно тогда я понял, что в некоторых случаях до S.U.M.O. людям нужно немного погрязнуть – или, как я это называю, побыть в состоянии бегемота. Давайте разберемся, когда нам это необходимо.

Состояние бегемота – это мостик между «заткнись» и «делай».

Когда нужно дойти до состояния бегемота

Все зависит от человека и ситуации. После некоторых событий всегда наступает период «погрязания» (их список похож на тот, что мы обсуждали в главе «С + Р = П»).

• Вас предал партнер.

• Вас не повысили по работе.

• Вам не хватило одной цифры, чтобы выиграть в лотерее.

• Вы опоздали на поезд или самолет.

• Ваша любимая команда проиграла в важном матче.

• Вам не удалось получить работу мечты.

• Издатель отказался печатать вашу книгу.

• Неожиданно отменили событие, которого вы очень ждали.

• Вас каким-то образом подвел друг.

• Вы обнаружили, что в пристройке к вашему дому опасная планировка крыши, а компания, которая ее возвела, закрылась (позже я объясню этот случай).

• Вас ограбили.

• Вы потеряли или сломали дорогую вещь.

• Вас уволили.

• Вы футбольный болельщик, и игра свелась к пенальти.

Почему бы вам самим не добавить несколько событий, после которых вполне можно погрязнуть в печали?

Что из перечисленного с вами происходило?

Как вы себя при этом чувствовали?

Как долго вы испытывали эти чувства?

Зачем нам нужно состояние бегемота?

Вы не можете заткнуться и делать, когда с вами произошли некоторые события из списка (а если не повезло – то и все они). Так вы просто игнорируете реальность. Мы, люди, по природе своей эмоциональны. Жизнь была бы скучна, если бы у нас не было взлетов и падений. Мы не роботы и не можем включать и выключать эмоции по нажатию на кнопку. Иногда для того, чтобы двигаться дальше, нужно признаться себе в том, какие чувства вы испытываете. В некоторых ситуациях мы можем действовать в духе S.U.M.O. немедленно, используя семь вопросов, которые мы обсуждали в третьей главе. Но давайте будем реалистами: иногда нам просто необходимо погрязнуть в проблеме.

Не всегда чувствовать себя нормально – это нормально.

В состоянии бегемота вы можете достигнуть эмоционального дна и честно оценить эти чувства.

Когда вы отрицаете плохое, вы блокируете путь к хорошему.

Понимание наших эмоций

Иногда мы можем стесняться своих чувств. Можно ли плакать? Или нужно быть всегда счастливым? Давайте кое-что проясним.