Книга Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни - Габриэль Берштейн
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Завершим вечернее упражнение молитвой. Устройтесь поудобнее и повторяйте вслух:
Божественная сила, что ведет меня, ты рассеяна повсюду вокруг, и я благодарю тебя за твою поддержку. Я вижу, в чем я ошибался, и как безжалостен я был по отношению к себе. Я понимаю меру своего участия в этом саморазрушительном поведении, и я приветствую силу, которая вступается за меня. Я готов видеть любовь вместо страха. Благодарю тебя за то, что ты указываешь, как мне простить себя. Я буду прислушиваться к своему внутреннему голосу, преодолевать посланные мне духовные испытания и сделаю все, что потребуется, чтобы опять полюбить себя. Укажи мне путь…
Сегодня вам предстоит встреча с удивительным. На протяжении полутора недель вы шаг за шагом менялись, значит, самое время ждать чуда. Приходит время волшебства. Ведь чем сильнее вы жаждете чуда, тем больше чудес встретите на своем пути. Каждый из нас способен на чудо. Все, что для этого требуется, – верить и не сомневаться в их существовании.
Сегодня мы будем усиливать состояние внутреннего покоя, полного принятия себя, что укрепит вашу веру в чудо. Каждая молитва, аффирмация или упражнение послужат вашей вере. Это исключительно важная часть нашей сорокадневной программы, особенно на этом этапе. Для того чтобы в будущем принимать только верные решения, вам потребуется полная самоотдача. Так что сегодня нам предстоит взмыть мыслями ввысь, в мир чудес, и укрепить свою веру.
Утреннее упражнение
Займите обычное место в уголке для медитаций и сосредоточьтесь. Запишите в дневнике: «Сегодня я целиком и полностью посвящаю себя чудесным изменениям. Моим проводником будет прощение». Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст, когда будете готовы. После чтения посидите минуту в тишине – первое чудо дня уже свершилось.
Каждый раз, когда я прощаю свой страх, я выбираю любовь. Это чудо. Сегодня я преумножу чудесные изменения, которые со мной происходят. Я буду радоваться той нежной поддержке, которую получаю от мироздания. Любовь и чудеса более от меня не скрыты. Практика любви к себе и прощения даровала мне чудо.
Аффирмация «Сегодня я целиком и полностью посвящаю себя чудесным изменениям. Моим проводником будет прощение»
Ваша сегодняшняя аффирмация усиливает то, что уже было сказано во время утренней молитвы. Каждый раз, когда вы замечаете попытки своего эго взять над вами верх, произносите эту аффирмацию. Пользуйтесь ею всегда, когда у вас возникнет желание осудить себя. Вместо того чтобы погружаться в пучину самообвинений, произнесите слова мудрости, и пусть любовь победит. Наслаждайтесь чудесами, которые происходят с вами каждую секунду, и пусть их количество растет.
Вечернее упражнение
Вечером найдите пять минут, чтобы сбросить с себя груз дневных забот и подумать о том, как прошел день. Сядьте в уголке для медитаций и прочтите эту молитву. Это чудесная практика, так как позволяет перепоручить обязанность прощать себя своему внутреннему ментору. Иногда простить бывает не так-то просто, особенно когда вы вините себя. Поэтому сегодня позвольте своему внутреннему ментору выполнить ваше желание, пусть он прощает вместо вас.
Молитва о даровании прощения самому себе
Внутренний ментор, я рад ощутить твою поддержку. Я дал себе слово простить себя и готов сбросить оковы, которыми страх сковал меня. Я знаю, что прощение освободит меня. Я передаю тебе право выполнить мое желание и согласен, чтобы ты научил меня, куда идти, что делать и что говорить. Я знаю, ты поставишь передо мной такие задача, преподашь мне такие уроки, которые помогут мне еще сильнее полюбить себя и отпустить мои страхи. Спасибо тебе за то, что ты учишь меня прощать.
Чтобы закончить этот день, предлагаю вам еще одну медитацию на прощение, которая усилит достигнутый эффект. Приготовьтесь к сеансу свободного письма сразу же после завершения медитации. Очень может быть, что во время медитации у вас возникнет желание записать в дневнике и отпустить те обиды, которые вы давно держите на самого себя.
Полностью погрузитесь в процесс. Следуйте моим инструкциям здесь или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.
Медитация на прощение
– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, плечи отведите назад, положите руки ладонями вверх.
– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.
– Не прекращая правильного дыхания, представьте себя невинным ребенком. Задержите перед глазами этот образ. Постарайтесь сосредоточиться на нем, чтобы вы видели только его. Позвольте вашему подсознанию показать вам вашу невинную младенческую душу.
– Поддерживайте правильное дыхание, сами же позвольте своим мыслям перенести вас в детство. Мысленно удерживайте образ играющего, смеющегося, радующегося жизни ребенка. Этот ребенок – вы сами. Постарайтесь восстановить свою связь с тем временем.
– Сконцентрируйтесь на образе себя-ребенка и начинайте повторять следующие аффирмации, чередуя вдохи и выдохи:
♦ на вдохе: я невинен;
♦ на выдохе: я – любовь;
♦ на вдохе: я прав;
♦ на выдохе: на мне нет греха;
♦ на вдохе: я невиновен;
♦ на выдохе: я един;
♦ на вдохе: я достаточно хорош;
♦ на выдохе: я – любовь.
Продолжайте читать эти мантры, сколько пожелаете.
Когда будете готовы, откройте дневник и попрактикуйтесь в свободном письме. Пусть вашей авторучкой руководит подсознание. Ничего не исправляйте. Потом свернитесь клубочком в постели или побудьте в полном одиночестве. Если вы живете с кем-то, то позаботьтесь, чтобы у вас в доме было особое место, предназначенное только для вас.
Когда я впервые съехалась со своим женихом, мне приходилось искать укромные уголки, где я могла бы спокойно заняться своими практиками. Иногда я уходила медитировать в ванную, чтобы побыть в полном одиночестве. Постарайтесь оборудовать такое место для себя и не сомневайтесь, что все (включая ваших четвероногих любимцев) ощутят пользу, которую приносят ваши занятия. Какое-то время поле окончания вечерних упражнений вы все еще будете ощущать их силу. Не включайте телевизор и не вступайте ни в какие разговоры, требующие внимания. Поверьте, процессы, которые происходят в вашем сознании, затрагивают самые глубины и подготавливают вас к духовной трансформации. Поэтому сохраняйте спокойствие.
Пришло время оглянуться назад и оценить ту поразительную работу, которую вы успели проделать за это время.
