Книга Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей - О. Фрейдман

· Неверие в возможность изменений. «Покажите мне хоть одного выздоровевшего наркомана (язвенника, гипертоника, невротика)… Вася Иванов? Да он вот-вот снова сядет на иглу (да он на грани приступа)». «Если вы говорите, что болезнь неизлечима, тогда зачем мучить себя лечением?» «Я много раз пробовал бросить курить, и у меня не получалось, не получится и в этот раз». «Все эти методики по борьбе с лишним весом – сплошное шарлатанство!»

Перечисление способов психологической защиты, имеющей в своей основе феномен игнорирования болезни, можно продолжить. Сколько зависимых людей, столько и способов убежать от проблемы. Люди используют психологическую защиту неосознанно, искренне веря в то, что восстановить физическое или душевное здоровье им мешает злой рок, обстоятельства, другие люди и т. д. На самом деле помехой является сама защита. Нельзя обороняться от злой собаки, зажмурив глаза.

Как распознать и преодолеть «вредную» защиту?

Существует ли «полезная» защита, не разрушающая личность и не оскорбляющая других людей? Защита, которая не ослабляет, а усиливает волю к победе? Говоря образно, не «защита – детское одеяло», а «защита – бронежилет»?

Как вы уже догадались, прогрессивные формы психологической защиты существуют.

Гений и злодейство несовместимы

Среди таких способов психологи наиболее часто отмечают сублимацию (замещение) и актуализацию проблемы.

Вариант первый – сублимация.

Эта защита предполагает перенос внимания со своей проблемы на что-то другое: на заботу о семье, на работу, творчество, хобби. При этом мы не игнорируем саму зависимость, болезнь. Мы осознаем ее как реальную помеху на пути к определенной цели: стать великим художником или спортсменом, зарабатывать достойные деньги, создать семью.

Многие известные деятели культуры достаточно легко избавляются от химической зависимости, если она начинает мешать осуществлению их творческих замыслов. Знаменитый скульптор М. Шемякин в одном из интервью сказал примерно следующее: «Я понял, что пьянство украло у меня много шедевров, и сосредоточил свои силы на творчестве».

Однако подобный вариант психологической защиты эффективен лишь для тех, кто изначально имеет очень высокий уровень мотивации. Причем их мотивация – это не «здоровье ради здоровья», а «здоровый образ жизни ради возможности работать с полной отдачей». Нередко с помощью творчества или переключения внимания на новую работу человек попутно, незаметно для себя, избавляется от психологических проблем.

Однако большинству людей такой вариант психологической защиты не подходит, потому что в начале периода выздоровления у них слабая мотивация. Мы уже говорили о том, насколько трудно бывает ответить на вопрос, зачем нужны здоровье и трезвость.

Я его слепила из того, что было…

В этом случае хорошо работает способ актуализации проблемы (если говорить простым языком – концентрация внимания на проблеме, признание ее факта).

Вспомните ситуацию, описанную в самом начале книги.

Родители приняли тот факт, что их ребенок тяжело и неизлечимо болен. Казалось бы, после такого признания они должны опустить руки. Тогда их ребенок действительно остался бы только беспомощным инвалидом, каких миллионы. Но родители не хотели этого! Именно осознание того, что с болезнью (в физическом плане) уже ничего сделать нельзя, резко активизировало их действия в обучении мальчика. В результате в интеллектуальном смысле он был практически здоров, смог получить полноценное образование, что, вполне вероятно, в дальнейшем даст ему возможность самостоятельно жить в обществе.

Так же поступил и отец слепого мальчика, сказав себе: «Да, мой сын никогда не будет видеть, но это не значит, что он не может научиться жить так, как живут все нормальные люди». Выполняя определенные упражнения, мальчик так освоил метод ориентировки в пространстве с помощью слуха и осязания, что практически без посторонней помощи свободно передвигался по городу, ездил в транспорте уже в возрасте одиннадцати лет. А ведь многие родители не позволяют самостоятельно ездить по городу и своим вполне здоровым одиннадцатилетним детям.

Подходит ли этот способ защиты для других видов зависимости: наркотической, алкогольной, никотиновой, психологической?

Алексей был хроническим алкоголиком. Физически здоровый, сильный мужчина, он регулярно напивался до помрачения рассудка, затевал драки, засыпал, где придется. Поутру он ничего не помнил о том, что было накануне. У него была (и есть) прекрасная жена, которая постоянно уговаривала Алексея бросить пить, начать лечиться… Так продолжалось до тех пор, пока у него не родилась вторая дочка. Врачи запретили его жене рожать – это могло подорвать ее здоровье, а то и кончиться смертью. Но женщина не хотела избавляться от ребенка и решила рискнуть. Когда роды благополучно закончились, Алексей понял, что вести себя так же, как раньше, просто не имеет права. Он должен найти хорошую, высокооплачиваемую работу, чтобы содержать большую семью. Он должен помогать своей мужественной жене, а не огорчать ее. С этих пор Алексей «завязал». Когда в компании ему предлагают выпить хоть одну рюмку водки или бокал вина, он отвечает: «Не могу. Я алкоголик. Если выпью – перестану себя контролировать и не смогу остановиться». Этот «алкоголик» вот уже двадцать лет не позволяет себе даже принять лекарство на спиртовой основе. Он помнит о своей проблеме. Сейчас Алексей занимает руководящую должность в сфере строительства. Его семья живет в достатке и благополучии.

…А потом что было, то и полюбила

Этот способ психологической защиты лежит в основе «Программы 12 шагов», направленной на обретение способности к полноценной жизни у тяжелых хронических больных. Обо всей программе мы поговорим несколько позже, но на первом шаге остановимся сейчас.

В оригинале он звучит следующим образом: «Мы признаем свое бессилие перед болезнью, признаем, что потеряли контроль над собой». Казалось бы, звучит уныло и безнадежно. Но если мы признаем тот факт, что с болезнью (зависимостью) ничего сделать не можем, что же тогда остается? Либо спокойно, без суеты умирать, либо искать способы жить полноценной жизнью, считаясь с наличием проблемы.

Как это выглядит на практике?

«У меня хронический холецистит. Я понимаю, что мой организм имеет определенные особенности. Поэтому от жирной пищи я буду испытывать боль в животе – и ничего с этим не поделаешь. Значит, все усилия нужно направить на развитие у себя способности обходиться без пищи, богатой животными жирами».

Или: «Я понимаю, что я абсолютно бессилен изменить своего начальника, значит, все усилия я направлю либо на поиск новой работы, либо на то, чтобы научиться работать так, как этого требует начальник».

Каждый из нас хоть раз в жизни рассуждал подобным образом. Например, я, автор этой книги, признав в свое время, что в силу своей хронической болезни (частичного паралича правой стороны тела) не могу ходить зимой по гололеду, научился обходить такие участки.