Книга Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи - Джан Мундо

Первым шагом в Методике Мундо является намерение начать новый процесс исследования, невзирая на все испробованные средства и методы. Возможно, вам откроется нечто ранее упущенное – а именно для этого мы обращаемся за повторными консультациями к врачам или советуемся по поводу выбора одежды.

Этот процесс, в ходе которого мы смотрим на проблему своей головной боли по-новому и по-другому, представляет собой нечто большее, чем разовое упражнение. Если вы зашли в тупик и не находите ответов, то нужно непрерывно обновлять свой взгляд на ситуацию. Если у вас негативный настрой, вам кажется, что ничего не помогает, вы задаетесь вопросом, зачем еще раз повторять пройденное, значит, вы находитесь в режиме выживания. Пришло время все начать сначала, отыскать точку опоры, двигаться вперед и вернуться в режим чуда. Для этого остановитесь, признайте свое умонастроение, сделайте вдох и найдите свой внутренний центр.

В главах 11 и 12 вы научитесь медитации и дыхательным практикам, которые помогут вам стать более спокойным и открытым.

Как стать детективом

Почему нам нравится образ детектива? Потому что детективы посвящают себя расследованию и полны решимости разгадать конкретную тайну. Благодаря смекалке, пытливости и упорству они находят улики и открывают возможности, которые в итоге приводят к аресту преступника.

Всеми любимые вымышленные сыщики Шерлок Холмс и лейтенант Коломбо олицетворяют энергичную настойчивость, необходимую для раскрытия сложных дел. Эти персонажи представляют собой лучший пример жизни в режиме чуда – они всегда тщательно изучают как скрытое, так и явное, погружаются в глубины тайны и ищут зацепки, стремясь обнаружить «кое-что еще».

Если вам нужен детектив, чтобы раскрыть тайну вашей головной боли, то кого бы вы наняли? Если сыщик скажет: «Видите ли, я не уверен в том, что смогу вам помочь. Я уже сталкивался с подобными случаями, и ситуация мне кажется безнадежной. Но я могу взяться за ваш случай и посмотреть, что можно сделать», – вы бы воспользовались услугами этого человека? Лично я развернулась бы и ушла; я ни за что не стала бы нанимать специалиста, который отнесется к моей проблеме без оптимизма, энтузиазма и открытости.

Я бы хотела нанять детектива, который встретит меня примерно такими словами: «После того как от вас поступило обращение, я провел предварительное следствие и отметил четыре двери, за которые целесообразно заглянуть. Я открыл одну из них – за ней оказался коридор. Я прошел по нему до конца и обнаружил еще две двери – за каждой я нашел кое-какие улики. После этого я вернулся назад и теперь намерен посмотреть, что скрывается за оставшимися тремя. Что вы об этом думаете?»

Когда речь идет о найме лучшего специалиста для раскрытия дела вашей головной боли, этот человек – вы! Станьте таким детективом, какого вам захотелось бы нанять.

Плацебо: ваш внутренний воин

В режиме удивления человек исполнен внутренней уверенности и веры в свои силы. Сила веры настолько действенна, что в медицинских исследованиях для ее обозначения используется специальный термин – эффект плацебо. Эффект плацебо – это положительный результат лечения, который обусловлен не только терапевтическими мерами, но и ожиданиями, возлагаемыми пациентом на эти меры.

В медицинских исследованиях с участием людей самым надежным способом исключить необъективность является слепой контролированный метод. Термин слепой указывает на то, что пациенты не знают, какую терапию они получат. Участники делятся на две группы, каждой из которых назначается определенный курс лечения – например, с использованием медикаментов. Но при этом одной группе выдают испытанный препарат, а другой – имитацию, сахарную пилюлю, именуемую плацебо.

Данная процедура позволяет выяснить, насколько эффективен конкретный препарат и насколько мысли и вера пациентов (в то, что они принимают настоящее лекарство) влияют на результаты лечения. Перед исследователями стояла задача оценить, до какой степени ожидание участников исследования, что терапия подействует, определяет ее реальную эффективность. Как оказалось, влияние наших мыслей на ход лечения весьма значительно: эффектом плацебо обусловлено от 30 до 50 % положительных результатов. Поскольку эта процентная доля чрезвычайно устойчива, она, как правило, находит отражение в исходных условиях исследований.

Результаты эксперимента могут быть искажены даже теми, кто назначает лечение, если они знают, кто из испытуемых получает настоящее лекарство, а кто – плацебо. Поэтому наиболее объективными считаются двойные слепые исследования, при которых этой информации нет ни у врачей, ни у пациентов. Однако в 2011 году в ходе проведения рандомизированного контролируемого исследования синдрома раздраженного кишечника под руководством преподавателя Медицинской школы Гарварда Теда Капчука как исследователи, так и испытуемые знали об использовании плацебо. Примечательно, что плацебо оказывало терапевтический эффект даже при том, что пациентам было известно, что они принимают «пустышку».

Мы, человеческие существа, полны надежд и одарены богатым воображением; наши разум и вера способны заставить нас и заболеть, и выздороветь. Поразительно, какой силой обладает человеческое сознание!

Сознание чемпиона

Если мысль о положительном результате терапии ведет к улучшению нашего состояния, то почему мы не можем мыслить в таком ключе, не находясь на лечении? Обсудим реальную историю чемпионки по прыжкам в воду Лоры Уилкинсон.

Лора Уилкинсон была десятикратной чемпионкой США по прыжкам в воду с десятиметрового трамплина среди женщин. К несчастью, во время одной из тренировок за шесть месяцев до квалификационного соревнования она получила серьезную травму, из-за чего упали ее шансы на участие в Олимпийских играх 2000 года в Сиднее. Она сломала три кости стопы и не могла нырять на протяжении двухмесячного восстановительного периода. Столь длительный перерыв в тренировках способен поставить крест на карьере любого спортсмена, которому необходимо поддерживать свои мышцы в идеальном состоянии. От человека, занимающегося данным видом спорта, для совершения безукоризненного прыжка требуется отталкиваться стопой от трамплина высотой с трехэтажный дом. И именно стопу повредила Лора. Перспективы были неутешительны.

Лишившись физической возможности тренироваться во время восстановительного периода, Лора поступила наилучшим образом: она продолжила выполнять прыжки, используя психические образы. Иными словами, она прокручивала в воображении свои действия и вызывала в теле ощущения, которые испытает в момент прыжка. Примечательно, что спортсменка восстановилась как раз вовремя, чтобы войти в олимпийскую сборную.

Возможно, вы смотрели Олимпийские игры 2000 года по телевизору и помните ее выступление. В данной дисциплине в семи из последних восьми игр победила китайская сборная и рассчитывала завоевать золотую медаль и на этот раз. Но не тут-то было! Впервые за тридцать шесть лет первое место досталось американке – Лоре Уилкинсон.

Таким образом, ментальная тренировка позволила Лоре продолжить упражнения, которые после травмы она не могла выполнять физически, что привело спортсменку к победе. И вы, подобно чемпионам, при помощи мысленной концентрации и силы мысли и веры можете вызвать телесное расслабление и утолить боль.