Книга Дыхательная гимнастика для детей - Екатерина Пантелеева

3. Массаж ног

Положите ребенка на спину, встаньте перед ним и возьмите поочередно в правую руку правую ногу малыша, в левую руку – левую ногу. Чуть согните ногу ребенка в колене и начните поглаживать ее свободной рукой от стопы до колена по задней стороне ноги, обойдя коленную чашечку перейти на переднюю сторону бедра до паховой складки. Область передней поверхности голени и колена не массировать. И как всегда весело разговаривайте с ребенком. Необходимо выполнить не менее шести массажных поглаживаний.

4. Положение на животе

Ребенка положите на живот таким образом, чтобы он опирался на предплечья, а его бедра были разведены в стороны. Ребенок должен в таком положении приподнять голову, тем самым тренируя мышцы шеи и спины. Дети в возрасте до 1 месяца еще не могут держать голову, поэтому они будут стараться повернуть ее в сторону и из такого положения посмотреть прямо. Необходимо следить, чтобы ребенок не перенапрягался. Желательно начинать тренировки с 5 секунд, постепенно увеличивая время лежания ребенка на животе.

5. Массаж спины

Положите ребенка на живот таким образом, чтобы он опирался на руки. Начните поглаживание ребенка в направлении от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, затем в обратном направлении ладонью. Необходимо совершить до 5–6 массажных движений в каждом направлении. Детям в возрасте до 2 месяцев желательно придерживать ноги левой рукой, а правой делать массаж.

6. Массаж позвоночника

Положите ребенка на бок. Одной рукой придерживайте его ноги, а указательным пальцем другой руки проведите вдоль позвоночника от крестца к шее. Он должен рефлекторно прогнуть спину, что будет способствовать развитию мышц позвоночника. Сделав перерыв, переверните ребенка на другой бок и повторите массаж, поменяв руки. Желательно делать упражнение несколько раз в день.

7. Массаж живота

Круговое поглаживание. Положите ребенка на спину. Ладонь правой руки опустите на верхнюю часть живота ребенка и сделайте 5 круговых поглаживаний по часовой стрелке. Старайтесь избегать надавливания в области печени.

Встречное поглаживание. Ребенок находится в том же положении лежа на спине. Положите ладонь правой руки на верхнюю левую половину живота ребенка, тыльную сторону левой руки – на нижнюю правую половину живота. Начните плавные поглаживающие движения: одновременно ладонь правой руки вниз, тыльная сторона левой руки вверх. Необходимо сделать по 5 таких поглаживаний каждой рукой. Этот массаж очень полезен при нарушениях работы кишечника, так как он способствует его стимуляции.

Поглаживание по косым мышцам живота. Ребенок находится в положении лежа на спине. Поставьте обе руки под поясницу ребенка. Начните движение рук от поясницы сверху вниз и кпереди. Ваши пальцы должны соединиться в области над пупком. Совершите 5 поглаживающих движений. Затем выполните 3 круговых массажных поглаживания по животу ребенка.

Все эти 3 способа массажа живота желательно проводить последовательно. Массаж живота можно проводить и отдельно от ежедневных упражнений, если ребенок чувствует дискомфорт в животе, имеются запоры и трудности с отхождением газов. В этом случае необходимо совершать плавные массажные движения, немного усиливая давление в левом нижнем участке живота ребенка.

8. Укрепление мышц живота

Положите ребенка на горизонтальную поверхность спиной вниз. Встаньте у его ног таким образом, чтобы он упирался стопами вам в живот. Положите свои руки за спину ребенка так, чтобы ваши пальцы придерживали его голову. Затем медленно поднимайте руки, поднимая ребенка в положение сидя. Подняв ребенка, начните медленное опускание. Главное, чтобы ребенок всегда чувствовал ваши руки и не пугался. Разговаривайте с ним веселым голосом, это усилит положительный эффект от упражнения.

9. Массаж стоп

Положите ребенка на спину. Возьмите его за голень, второй рукой обхватите стопу малыша таким образом, чтобы указательный и средний палец находились на тыльной стороне стопы, а большой палец мог совершать круговые движения по подошве. Совершайте энергичные массажные движения по кругу в течение 30 секунд. Затем поменяйте руки и сделайте массаж стопы другой ноги ребенка.

10. Сгибание и разгибание стоп

Ребенок лежит на спине. Одной рукой возьмите его ногу в области голени. Большим пальцем второй руки нажмите на подошву стопы около основания пальцев. Ребенок должен рефлекторно сжать стопу. Затем большим пальцем проведите по наружному краю стопы в направлении от мизинца к пятке. При этом ребенок должен разогнуть пальцы ноги. Необходимо повторить каждое упражнение не менее 4 раз для каждой ноги.

11. Тренируем умение ползать

Положите ребенка на живот. Его ноги должны быть согнуты в коленях, а стопы соединены. Положите 4 пальца каждой руки под тыльную сторону стоп ребенка и дотроньтесь большими пальцами до подошв стоп. В этот момент ребенок должен рефлекторно оттолкнуться от ваших пальцев и разогнуть ноги, совершая движение вперед. Следите за тем, чтобы ваши руки были плотно прижаты к столу, в противном случае ребенок может оттолкнуть ваши руки и упражнение не получится.

Подобное упражнение можно проводить с детьми в возрасте 2–3 месяцев, пока у них сохраняется феномен ползания, основанный на кожно-ножном рефлексе. Также следите за тем, чтобы ваши пальцы крепко держали ноги ребенка с тыльной стороны стоп, иначе он может во время отталкивания упасть со стола.

12. Массаж груди

Положите ребенка на спину. Начните поглаживающие движения обеими руками от середины груди вверх и в стороны (к подмышкам). Затем поглаживайте боковые поверхности грудной клетки, начиная от грудины по направлению вниз и затем в обе стороны, направляя руки к подмышкам.

После этого обхватите грудь ребенка руками и большими пальцами слегка надавите на грудную клетку. Это метод вибрационного массажа, который способствует совершению глубокого вдоха.

13. Учимся ходить

Возьмите ребенка подмышки, поставив его в вертикальном положении на обе стопы. Прикоснувшись стопами к полу, он будет рефлекторно шагать. Направляйте малыша вперед, держа его на весу. При этом следите за тем, чтобы ваши руки не оказывали сильного давления на грудную клетку малыша, иначе ему будет дискомфортно. Важно, чтобы ребенок ходил не на цыпочках, а полной стопой. При этом разговаривайте с ребенком, веселя его.

14. Отдых для рук

Положите ребенка на спину и обхватите кисти его рук, слегка согнув их в локтях. Немного потрясите руки ребенка, стараясь развести их в стороны на небольшое расстояние. Если вы чувствуете сопротивление, то прекратите упражнение и погладьте его руки как при массаже. Это понизит тонус мышц-сгибателей.

15. Покачивание ребенка

Положите ребенка на спину. Затем сложите его руки на груди, согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Стопы должны быть соединены, а колени чуть разведены. Одной рукой придерживайте руки и ноги ребенка в таком положении. Вторую руку заведите за голову ребенка, и наклоните ее к груди. Начните покачивание ребенка сначала влево и вправо, затем вперед и назад, потом по кругу. Данное упражнение способствует укреплению вестибулярного аппарата ребенка.