Книга Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения - Софья Ефросинина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Нет бедствия страшнее, чем страстное желание.
Лао-Цзы
Очевидно, если мы уберем недовольство собой, мы перестанем заедать недовольство собой. Если мы уберем недовольство личной жизнью, зарплатой, погодой, государством, родственниками, высокими ценами и многим другим, мы уже сократим уровень стресса в разы и, соответственно, перестанем заедать и эти поводы тоже. Кроме того, убрав все негативные переживания, вы перестанете тратить силы на свое недовольство и неудовлетворенность. А это огромное количество сил и энергии – вот уж где вам пригодится ромб жизни!
Многие боятся, что если они перестанут переживать, то и вовсе не будут ничего делать, превратятся в пофигистов, так сказать.
Но отказываться от недовольства не то же самое, что и отказаться от целей, желаний и чувств. Более того, время от времени, вы можете испытывать то или иное негативное переживание – ради опыта или краски жизни. Я лишь предлагаю вам избавиться от длительных переживаний, которые годами «подсасывают» вашу энергию. Таким образом, вы сможете выгодным для вас образом распределять силы и тратить их на то, что вам захочется – будь то деятельность, личная жизнь, хобби и т. д.
Научившись управлять своими негативными эмоциями, вы значительно снизите уровень стресса в жизни, поправите свое физическое здоровье, наполнитесь силами и энергией, решите многие из своих давних проблем и, конечно же, лишите себя многих поводов для переедания.
Нас наказывают не за грехи наши, а нашими грехами.
Будда
Первое, что в данной ситуации нужно сделать, это поблагодарить Жизнь (Вселенную, Бога, Универсальный Разум и пр. – в зависимости от вашего мировоззрения, далее я использую в этом значении слово «Жизнь») за все, что Она вам дает. Как бы далеко Она вас ни завела, вам наверняка есть, за что быть благодарным. Давайте именно это и сделаем.
Напишите то, за что вы благодарны. Подумайте, что у вас есть хорошего в жизни? Что получается? Чего вы уже достигли? Не скромничайте: чем больше хорошего вы вспомните, тем меньше переживаний у вас останется. Для благодарности сгодится как наличие детей, работы, супруга, родственников, так и их отсутствие.
Вы можете также быть благодарны:
● за удобные джинсы, которые на вас сейчас надеты;
● за приветливую продавщицу, которая своей улыбкой подняла вам настроение утром;
● за мелочь в кармане, которую вы скоро потратите на ароматный кофе из услужливого автомата.
И за многое другое. Не забывайте также и о том, что в отличие от многих людей у вас есть целые руки и ноги, квартира, личные вещи, еда, тепло, безопасность и многое другое.
Я благодарен за
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Теперь, давайте разбираться с недовольством. Разлинуйте лист бумаги на две колонки и напишите в первую все, что вызывает у вас недовольство, раздражение, неудовлетворенность, гнев, злость, ненависть, отчаяние, зависть, ревность.
Посмотрите на переживания и постарайтесь найти пользу в том, что у вас чего-то нет или что-то не получилось, не случилось или, наоборот, случилось. Порой это бывает очень непросто, но это лишь потому, что вы еще не видите всего Замысла Жизни. Так или иначе, Жизнь ведет вас в нужном направлении, и все, что происходит, идет вам на пользу. Вы только пока что не знаете, как это вам пригодится потом.
Примите мир таким, какой он есть и позвольте ему быть разнообразным, многогранным, меняющимся и, да, несовершенным. Мир слишком велик, чтобы укладываться в рамки ваших суждений о нем. Ваша право либо принять его таким, какой он есть, и начать контактировать с ним без злобы и осуждения, либо продолжать жаловаться, но тогда не удивляйтесь тому, что у вас все время куда-то уходят силы… Помните, только вы решаете, стоит ли вам переживать и расстраиваться или нет.
Вот как может выглядеть такая табличка:
Заполните вашу табличку (лучше перенести ее в ваш блокнот мыслей – там будет больше места):
Обязательно пишите слова благодарности и разбирайте свое недовольство, таким образом вы избежите длительных негативных переживаний.
Представьте, что в сводке новостей вы видите, как дожди в Австралии затопили одну из деревень. «Ну что же, видимо, так надо. Как бы это ни было грустно, но я принимаю эти события», – мудро решаете вы. Через несколько минут вы забываете об этом, заходите на кухню и обнаруживаете, что соседи затопили всю вашу кухню: потолок, недавно сделанный ремонт, готовящийся обед… Ваша реакция? Почувствуйте разницу!
Это два абсолютно разных события: одно – потоп в далекой австралийской деревушке и другое – потоп в вашей родной квартире. Конечно, как и в случае с австралийской деревушкой, вы будете вынуждены смириться и с потопом на вашей кухне, однако в душе вы еще долго будете испытывать недовольство, и состояние умиротворения вернется к вам далеко не сразу.
В этом и есть вся загвоздка. Многим, как правило, легче принять весь мир в целом – и эти звезды, и эти деревья, и голодающих детей в Африке – мир, который нас непосредственно не касается. Но сложно принять мир вокруг нас – окружающих людей, их поступки, взгляды, отношение к нам, наше личное положение дел и т. д.
Если вы привыкли переживать по разным поводам, вам вряд ли удастся перестроиться за пару дней, однако этого и не требуется. Просто возьмите себе за привычку каждый вечер перечислять 10 поводов, за которые вы сегодня благодарны. Как мы уже говорили, для благодарности подойдет абсолютно все, что угодно, главное, чтобы она была искренней.
Еще одна вещь, которая поможет вам снизить уровень переживаний, это ваша манера говорить. Скажите вслух: «У меня был тяжелый день». Прислушайтесь к своим ощущениям. А теперь произнесите: «У меня был насыщенный день». Что вы теперь чувствуете? Фактически обе эти фразы несут один и тот же смысл, но в первом случае вы обрекаете себя на усталость, а во втором на удовлетворенность.
Всегда следите за тем, что вы говорите и какую оценку даете. Так, мерзкая погода может стать способствующей работе и делам, непослушный ребенок – свободомыслящим, а ор начальника – всего лишь тренировкой вашего спокойствия и самообладания.
