Книга Десять секретов Счастья - Адам Джексон

— В чем они заключаются? — спросил молодой человек.

— Это утверждение представляет собой фразу, которую мы говорим самим себе либо вслух, либо мысленно. Позитивным утверждением будут, например, слова: "Я — любящее, разумное, уникальное человеческое существо".

— Как это может помочь? — спросил молодой человек.

— Если мы очень часто что-то слышим, — объяснила миссис Моузис, — то начинаем верить в это. По этой причине и возникает большинство наших представлений — еще ребенком мы слышим повторение одного и того же. Этот метод широко используется в рекламе.

Они выдумывают какую-нибудь фразу, вновь и вновь повторяют ее по радио или телевидению, и мы рано или поздно начинаем верить в это.

Чтобы управлять своей жизнью, необходимо обрести власть над своими убеждениями, и использование аффирмаций является одним из способов добиться этого.

— Как часто следует повторять какое-либо утверждение, чтобы подсознание поверило в него? — спросил молодой человек.

— Разумеется, это зависит от того, как долго у вас существует противоположное негативное мнение. Кроме того, желательно повторять аффирмацию с чувством, как если бы вы действительно верили в это; не стоит произносить его отрешенным, монотонным голосом. Я бы посоветовала повторять такое утверждение по меньшей мере трижды в день — утром, днем и вечером. Если хотите, запишите его на карточке и перечитывайте при любом удобном случае.

Другой метод, который помогает изменить представления о самом себе, заключается в том, чтобы вести себя "как будто". К примеру, если вы считаете себя непривлекательным, ведите себя так, как будто вы красивы; если вы думаете, что вам не хватает уверенности в себе, действуйте так, как будто вы не сомневаетесь в своих силах.

— Разве это не означает, что вы притворяетесь кем-то другим? — сказал молодой человек.

— Конечно. Но самое невероятное происходит именно тогда, когда вы начинаете вести себя так, как будто вы привлекательны, уверены в себе и счастливы. — Вы начинаете чувствовать себя симпатичным, уверенным в себе и счастливым! Возможно, это тоже лучше пояснить на примере. Представьте себе юную девочку, которая считает себя дурнушкой и собирается с подругами на танцы. Весь вечер она стоит в таком углу, где ее никто не замечает, — и совсем не удивительно, что ее не приглашают потанцевать. Если бы эта девочка вела себя как красавица, она надела бы более броское платье и стояла бы в самом центре, среди людей. Она бы расслабилась и наслаждалась собой, а при этом, естественно, стала бы более привлекательной.

Теперь представьте себе человека, которому предстоит выступить с речью. Он так нервничает, что у него дрожат колени. Он чувствует себя так, что еще немного — и он просто развернется и побежит к выходу. Но он знает, что ему необходимо пройти через это испытание, и потому пытается действовать так, как будто он уверен в себе. После уверенно прозвучавшей вступительной фразы аудитория аплодирует, и теперь он действительно чувствует себе увереннее. Подобным же образом, временами мы можем чувствовать себя несчастными, но если будем вести себя радостно и улыбаться людям, то чаще всего они улыбнутся в ответ и мы вновь воспрянем духом.

Еще одним средством совершенствования представлений о самом себе является поиск в себе того, что нам нравится.

— Это хорошо звучит теоретически, но насколько легко сделать это на практике? — поинтересовался молодой человек, делая беглые пометки в блокноте.

— Это очень легко, — сказала миссис Моузис. — Достаточно осознанно спросить себя: "Что мне нравится в самом себе?" или "Что мне хорошо удается?".

— Да, но ответом могут стать слова "Очень немногое" или, хуже того, "Почти ничего", — возразил молодой человек.

— Одним из самых чудесных качеств человеческого разума является то, что он всегда ищет ответ на вопрос, и, даже если ответа не существует, разум наверняка найдет его. Чаще всего мы задаем самим себе негативные вопросы: "Почему я непривлекательный?", "Почему я так глуп?", "Почему мне не удается найти работу?". И разум непременно находит ответ на любой заданный ему вопрос: "Потому что у тебя большой нос", "Потому что ты родился недоумком", "Потому что ты не умеешь ладить с людьми".

Но когда мы задаем позитивные вопросы, мы получаем положительные ответы. Если же вы все-таки не можете найти ничего такого, что нравилось бы вам в самом себе, попробуйте изменить вопрос "Если бы во мне было что-то такое, что мне нравилось бы, то что именно это могло бы быть?". Такой вопрос просто требует позитивного ответа. Есть и другие прекрасные вопросы, изменяющие наше отношение к себе: "Каковы мои сильные качества?", "С чем я умею справляться?", "В какие области я способен внести существенный вклад?".

Аффирмации, поведение "как будто" и позитивные вопросы — очень простые и действенные методы, с помощью которых мы можем начать изменять свое отношение к самим себе. Кроме того, нам следует прекратить перенимать ложные мнения, основанные на реакции окружающих. Нам постоянно необходимо напоминать себе, что, хотя другие люди и являются нашими зеркалами, это искажающие, неточные зеркала.

Если бы мне потребовалось свести все это к одной фразе, я предложила бы вам запомнить такие слова: для критики не нужны ни талант, ни большой ум, ни сильный характер. Только Бог способен создать цветок, но любой глупый ребенок может оторвать у него лепестки! Когда люди настроены враждебно или грубо, когда они высказывают жестокие и злые мнения, их слова являются отражениями их собственной беспокойной души, — но не вашей. Поэтому не слушайте никого, кто пытается объяснить вам, кем и чем вы являетесь — конечно, за исключением тех случаев, когда это положительное мнение. Как вы думаете, я смогла бы учиться в университете в свои годы, если бы прислушивалась к мнению других? Неужели вам кажется, что я принялась бы учиться кататься на лыжах в шестьдесят пять лет, если бы согласилась с тем, что говорили по этому поводу окружающие? Могла бы я учиться рисованию в шестьдесят восемь? Думаю, если бы я слушала других, я уже давно бы скончалась или выжила из ума.

Люди говорят, что в моем возрасте просто глупо браться за все это. Многие по-прежнему считают меня сумасшедшей. Возможно, так и есть, но я хочу сказать вам только одно — я счастлива и довольна своей жизнью.

Однажды я читала, что лучшее, чего человек может добиться в жизни, это познать самого себя, потому что только тогда он становится совершенно свободным — свободным от ограничений и правил, которые хотели бы навязать ему другие, имеющим возможность жить так, как ему хотелось бы жить… и быть счастливым.

Молодой человек почувствовал, как его пронизывает воодушевление:

— Это звучит так просто и выглядит совершенно разумным, но… неужели это действительно срабатывает?

— Есть только один способ убедиться в этом. Попробуйте сами! — улыбнулась миссис Моузис. Вечером, перед сном, молодой человек перечитал сделанные днем записи.

Четвертый секрет Истинного Счастья — сила представлений о себе.