Книга Гормон – и с чем его едят. Рецепты женского здоровья - Белинда Киркпатрик

Нарушения функции щитовидной железы

Для гормонального здоровья существенную роль играет здоровье и хорошая работа щитовидной железы (особенно для зачатия и сохранения беременности). Показатели тиреостимулирующего гормона (тиротропина/TSH), измеренные с помощью анализа крови, в идеале должны быть ниже 2,5 мМЕ/л; более высокие показатели могут свидетельствовать о гипотиреозе (пониженной функции щитовидной железы) или субклиническом гипотиреозе (показатели находятся в диапазоне нормы, но не оптимальны для гормонального баланса. Для полной оценки функции щитовидки необходимо также проверить тироидные антитела.

• Глютен негативно влияет на работу щитовидной железы. Антитела глютена вступают в перекрестную реакцию с тироидными антителами, ухудшая аутоиммунную систему. Постарайтесь не налегать на безглютеновую фасованную еду из супермаркета. Предпочтительнее свежая еда и полуфабрикаты. Идеи рецептов можете почерпнуть из этой книги.

• Избегайте соевых продуктов, подавляющих функцию щитовидки и блокирующих усвоение питательных веществ и минералов.

• Готовьте брокколи, цветную капусту, спаржу, кудрявую капусту (кале), шпинат, брюссельскую капусту, чтобы сократить возможное отрицательное воздействие на щитовидную железу.

• Следите за уровнем йода в моче (первая утренняя моча) и уровнем витамина D – эти питательные элементы играют важную роль в выработке тироидных гормонов. Посоветуйтесь с натуропатом о добавках. Без правильного подбора ингредиентов практически невозможно откорректировать функцию щитовидной железы.

• Съедайте 4–5 бразильских орехов (пекан) в день для увеличения дозы селена в организме, этого важного минерала для здоровья щитовидной железы.

Хорошая работа щитовидной железы очень важна для здорового гормонального фона (и особенно для зачатия и здоровой беременности).

Генетические изменения, влияющие на усвояемость фолиевой кислоты

Люди с мутирующим геном, который отвечает за выработку фермента МТГФР (метилентетрагидрофолатредуктаза), испытывают трудности с переработкой и усвоением фолиевой кислоты. Это означает, что фолиевая кислота не может поступать в клетки и в дополнение ко всем остальным своим задачам выполнять функцию защиты ДНК. Существует несколько типов МТГФР-мутаций, серьезные формы которых могут вызывать ряд негативных воздействий на здоровье, в том числе выкидыши, нарушение умственного здоровья, усталость, проблемы детоксикации. Врач или натуропат могут назначить генетический тест при подозрении на такое нарушение.

• Постарайтесь не употреблять синтетических добавок с фолиевой кислотой (которая содержится в большинстве отпускаемых без рецептов препаратах и пшеничных продуктах, таких как хлеб, манная крупа, крекеры и т. д.). Всегда изучайте этикетки на продуктах.

• Увеличьте прием листовой зелени – естественного источника фолиевой кислоты.

• Поищите добавки с расщепленными формами фолиевой кислоты для лучшей усвояемости, таких как фолиевая кислота и L-метилфолат (или 5-MTHF), и избегайте содержащих фолиевую кислоту.

• Полезны сауна и ванна с английской солью (сульфат магния): 1 чашка соли на ванну, по возможности 2–3 раза в неделю.

• Высыпайтесь. Спите не меньше восьми часов.

• Проконсультируйтесь с натуропатом по поводу индивидуальных назначений. У людей с МТГФР-мутацией может оказаться обратная реакция на определенные добавки.

Репродуктивная способность и зачатие

Как забеременеть?

Этот раздел предназначен для женщин, планирующих зачатие в течение ближайших четырех месяцев, а также для тех, кто испытывает проблемы с деторождением или перенес выкидыш.

Существует целый ряд исследований, которые помогут вам оценить состояние вашего здоровья перед тем, как вы попытаетесь зачать ребенка. Проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет того, какие анализы следует провести, и попросите помочь вам разобраться в их результатах. Натуропат тоже может попросить провести ряд обследований, оказать помощь в расшифровке их результатов и порекомендовать питательные добавки или лекарственные средства, чтобы ваш организм был оптимально здоровым к моменту зачатия для успешного вынашивания и рождения ребенка. Всегда говорите лечащему врачу или специалисту о применяемых добавках.

Если попытки забеременеть заканчивались безуспешно в течение по меньшей мере полугода, следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования или направления к репродуктологу.

Эмоциональные качели

Попытки забеременеть – время волнений и ожиданий, но этот период может быть временем стресса и беспокойства. Стресс может повлиять на взаимоотношения с партнером, друзьями, на качество сна и многое другое. Для тех, кто пытается забеременеть естественным путем, занятия сексом могут превратиться в совершенно неромантичный клинический процесс, у мужчин могут возникнуть временные расстройства сексуальной функции из-за эмоционального напряжения в связи с отсутствием результата. В подобных ситуациях парам рекомендуется как можно больше времени проводить в приятной обстановке и не упускать благоприятные для зачатия дни.

Если в течение некоторого времени попытки не увенчались успехом, это может вызвать сильный эмоциональный стресс: в это время кажется, что все СМИ посвящены этой теме или все ваши друзья каким-то волшебным образом беременеют. Многие ваши друзья и родственники могут и не подозревать о ваших стараниях. Даже если вы выглядите для них совершенно счастливыми, для вас может быть тяжело слышать об успехах других людей на этом поприще. Знайте, в своих чувствах вы не одиноки: иногда жизнь не очень справедлива, и чувство несправедливости может переполнять вас. Люди по-разному справляются с этой проблемой. Относитесь к себе добрее, общайтесь с теми, кто вас поддерживает. Обратитесь к психологу или психотерапевту, если нужна дополнительная помощь.

Период перед зачатием

Период перед зачатием очень важен для здоровья будущего ребенка. Сперматогенез может занять до 116 дней, и примерно столько же нужно яйцеклетке, чтобы созреть из своего первичного состояния до предовуляции. Обоим родителям рекомендуется выполнять программу предзачаточного периода в течение как минимум 4 месяцев.

От каждого партнера для потенциального ребенка берется только одна клетка, а это значит, что здоровые ДНК в этих клетках определяют будущее здоровье ребенка. Именно во время предзачаточного периода огромная роль отводится мужчине, можно даже представить это так, будто вы оба собираетесь забеременеть.