Книга Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Хронические боли
• Оппозиционно-девиантное расстройство
• Синдром Туретта
• Зависимости
• Некоторые типы предменструального синдрома
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Трудный характер (нужно, чтобы все шло «по-моему»)
Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью ПЧПИ
• Снижение мотивации и работоспособности, малоподвижность, немногословность
Как сбалансировать чрезмерную активность ПЧПИ
• Терапия биологической обратной связью (Biofeedback)
• Консультация у семейного психолога
• Управление гневом
• Интенсивные аэробные упражнения
• Низкобелковая диета с включением сложных углеводов
Добавки для ПЧПИ
• Все повышающие уровень серотонина, например 5-ГТФ (5-гидрокситриптофан), зворобой, инозитол.
Небольшая, размером в грецкий орех, ГЛС расположена в толще мозга недалеко от центра и отвечает за эмоциональный настрой человека. Когда она малоактивна, мы находимся в хорошем расположении духа и с оптимизмом смотрим в будущее. Когда ГЛС «перегрета», на внутреннем горизонте собираются тучи. ГЛС создает своеобразный эмоциональный фильтр, через который мы воспринимаем события жизни.
В состав ГАС входят гиппокамп и миндалевидное тело, связанные как с положительными, так и с отрицательными эмоциональными воспоминаниями человека.
В сумме своей эмоциональные воспоминания отвечают за наш тонус. Наличие регулярных положительных переживаний в прошлом улучшает самочувствие, а травмы и негативный опыт настраивают мозг на мрачное мировосприятие.
ГЛС также регулирует трудоспособность и уровень энергии. Именно она помогает проснуться утром и двигаться весь день. Гиперактивность в этой области связана со снижением работоспособности, что часто наблюдается при депрессиях. ГЛС контролирует циклы сна и аппетита и связана с установлением социальных связей и привязанностей (что немаловажно для общего самочувствия и настроения). Кроме того, ГЛС напрямую обрабатывает запахи, благодаря чему они могут так сильно менять наше самочувствие.
Проблемы в работе ГЛС приводят к депрессии, негативизму, низкой трудоспособности, слабому либидо и апатии. Пациенты чувствуют безнадежность всех своих устремлений, им не хватает силы, чтобы доводить дела до завершения. Меняются привычки сна и аппетита.
При типичном депрессивном эпизоде люди много спят и чувствуют непреходящую усталость. Повышенная активность ГЛС может возникнуть из-за нехватки нейромедиаторов норадреналина, дофамина или серотонина. Принести облегчение может повышение уровня этих веществ с помощью добавок и препаратов.
(Центр настроения и возникновения привязанностей к другим людям)
Функции ГЛС
• Контроль настроения
• Эмоционально окрашенные воспоминания
• Влияние на работоспособность
• Установление эмоционального тона
• Циклы сна и аппетита
• Развитие привязанностей к людям
• Восприятие запахов
• Либидо
• Реакция «бежать или сражаться»
Проблемы, связанные с чрезмерной активностью ГЛС
• Депрессия, печаль
• Раздражительность, фокус только на отрицательных явлениях
• Нехватка мотивации и энергии
• Негативизм, обвинения, чувство вины
• Плохой сон или аппетит
• Социальная отчужденность/изоляция
• Низкая самооценка
• Низкое либидо
• Чувство безнадежности
• Потеря интереса к развлечениям
• Чувство собственной бесполезности и беспомощности
• Неудовлетворенность или скука
• Приступы плача
Диагностируемые расстройства, связанные с высокой активностью ГЛС
• Депрессия
• Болевой синдром
• Циклические расстройства настроения
Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью ГЛС
• Снижение работоспособности
• Снижение реактивности
• Ошибки в интерпретации поступающей информации
Как сбалансировать ГЛС
• Терапия нейрологической обратной связью (Neurofeedback) и повышение активности коры лобных долей (улучшает связи с ГЛС)
• Интенсивные аэробные упражнения
• Консультация семейного психолога
• Когнитивно-поведенческие упражнения, помогающие справляться с автоматическими негативными мыслями
• Сбалансированная диета (например, «Зона» Барри Сирса)
Пищевые добавки для ГЛС
• DL-фенилаланин
• SAMe (S-аденозилметионин)
• L-тирозин
Базальные ганглии — это группа ядерных структур недалеко от центра мозга, которые окружают глубокую лимбическую систему.
БГ помогают нам согласовывать чувства, мысли и движения тела, поэтому от радости мы прыгаем, а от страха замираем. Базальные ганглии участвуют в координации моторного поведения.
При низкой их активности, что бывает при болезни Паркинсона, возникает тремор и нарушение движений. В наших клиниках мы заметили, что БГ также отвечают за чувство тревожности. Когда базальные ганглии работают очень напряженно, человека мучает тревожность и симптомы физического стресса, такие как головные боли, расстройства пищеварения и мышечное напряжение.
Повышенная активность базальных ганглиев часто связана с избеганием конфликтов. Все, что напоминает об объекте тревоги (например, необходимость отчитать плохо работающего сотрудника), вызывает дискомфорт. Человек с гиперактивными БГ старается избегать таких ситуаций, поскольку чувствует себя в них неуютно. Кроме того, при повышенной активности БГ бывает трудно расслабиться, и человек чересчур много работает.
При низкой активности БГ возникают затруднения с работоспособностью, вниманием и движением вперед. Помимо этого, БГ участвуют в создании чувства удовольствия и экстаза. Кокаин воздействует именно на эту часть мозга.
Повышенная активность в БГ возникает из-за дефицита нейромедиатора ГАМК, повышение уровня которого с помощью пищевых добавок или медицинских препаратов может улучшить состояние человека.
