Книга Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура - Олег Панфилов

Тренировка аккомодации, предложенная Е.С. Аветисовым и К.А. Мац, заключается в использовании минусовых и плюсовых линз, что позволяет осуществлять принцип физиологического «массажа» мышцы. Применяется дозированное воздействие на аппарат аккомодации, не превышающее субмаксимальных нагрузок. Упражнения проводятся в условиях близкорасположенного текста или объекта. Данные методики направлены на тренировку аккомодационного аппарата глаз с использованием специальных линз, очков, упражнений, связанных с переводом взгляда с ближнего на дальний объект, что позволяет, по мнению авторов, улучшить аккомодационную способность глаз после напряженной зрительной работы на близком расстоянии, а также повысить резервные возможности органа зрения.

За основу профилактических мероприятий по улучшению зрения и оздоровлению учащихся в условиях общеобразовательной школы принят общепризнанный принцип конструирования учебно-познавательной деятельности по В.Ф. Базарному. Согласно мнению автора, эффективность зрительного восприятия повышается в условиях широкого пространственного обзора, а также подвижности объектов относительно друг друга и относительно наблюдателя. Принцип методики В.Ф. Базарного заключается в следующем:

• максимальное удаление от детей дидактического материала (при этом сохраняется пространственно-метрический обзор);

• построение занятий в школе в режиме динамических поз (через 15–20 мин менять положение детей: сидя-стоя;

• разработка специальных парт (школьных конторок) с меняющейся высотой рабочей поверхности, которая устанавливается на столе стандартного размера;

• размещение в различных участках класса ярких красочных меток (две подвешиваются к потолку в центре комнаты, две фиксируются под углом у фронтальной стены). По команде учителя дети быстро поочередно фиксируют взгляд на указанных зрительных метках, сочетая с движениями головой, туловищем (продолжительность 1,5–2 мин).

Методика, предложенная В.Ф. Базарным, направлена на профилактику близорукости, оздоровления учащихся, однако для ее использования требуется специальное конструирование школьной мебели, использование тренажеров, что связано с большими материальными затратами, что затрудняет внедрение данной методики в учебный процесс.

Профилактика близорукости и дальнозоркости по методике Г.Г. Демирчогляна представляет собой зрительный тренинг, состоящий из специально подобранных упражнений, направленных на снятие зрительного напряжения и утомления, восстановление работоспособности, тренировку глазных мышц. Особенность предлагаемой методики состоит в использовании вариативного динамического режима тренировки цилиарной мышцы, что дает возможность применять эту методику для коррекции зрения в спортивных играх, в учебном процессе общеобразовательных школ и дошкольных учреждений.

Анализ научно-методической литературы по проблемам профилактики нарушения зрения показал, что в настоящее время существуют методики, позволяющие сохранить зрение, с использованием специальных упражнений для глазных мышц, массажа, оздоровления и закаливания организма. Особенностями данных методик является то, что они основываются на принципах системы физического воспитания, имеют физкультурно-оздоровительную направленность.

Определенный интерес представляет также оздоровительная методика восстановления зрения С. Норбекова, основанная на программе самовосстановления зрения усилиями пациента.

Корригирующие упражнения для глаз

В настоящее время существуют разные подходы, методы и способы профилактики и коррекции нарушений зрения. Однако в рамках режима учебного дня в школе требуется тщательный подбор средств и методов, связанных с ограниченным учебным временем, возрастными, психологическими особенностями учащихся. К тому же методика не должна затрагивать принципиальных положений содержания педагогического обучения, а касаться лишь физиологических аспектов оптимизации зрительного восприятия и режимов обучения и содействовать повышению умственной работоспособности, улучшению усвояемости учебного материала. Анализ научно-методической литературы показал, что профилактика нарушений зрения у младших школьников с учетом их возрастных, психолого-педагогических особенностей характеризуется путем введения:

• релаксационных упражнений в режиме учебного дня школьников для снятия физического и психического напряжения, восстановления работоспособности;

• специальных упражнений для тренировки цилиарных (аккомодационных) мышц глаза;

• упражнений на укрепление осанки у школьников;

• специализированных зрительных игр с целью совершенствования зрительных функций, формирования интереса к занятиям гимнастикой для глаз.

Таким образом, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, введенные в соответствии с гигиеническими требованиями и нормами, должны содержать упражнения для профилактики нарушений зрения. Проведенные авторами пособия исследования детей младшего школьного возраста по профилактике нарушений функций зрения свидетельствуют о необходимости внедрения упражнений во все формы двигательной активности детей в течение дня (глазодвигательная гимнастика в сочетании с упражнениями для укрепления осанки и пальмингом). Эти упражнения доступны, не требуют специального оборудования и помещения.

Корригирующие упражнения для глаз в режиме учебного дня должны проводиться в середине урока с целью снятия зрительного утомления, укрепления глазодвигательных и аккомодационных мышц в виде кратковременных комплексов продолжительностью 2–3 мин, либо включаться в комплексы восстановительных пауз, например в сочетании с упражнениями на укрепление осанки. С целью повышения интереса к занятиям глазодвигательной гимнастикой можно применять игровой метод. Игры желательно использовать после напряженной зрительной работы, на удлиненных переменах для повышения двигательной активности и снятия умственного и физического напряжения.

Специализированные зрительные игры

Метелки

Игру организуют после нагрузок, требующих как зрительного напряжения, так и статико-динамических напряжений мышц кисти. Играющие выполняют частое моргание, проговаривая текст: «Вы метелки, усталость сметите – глазки нам хорошо осветите. Пальчики сожмите и разожмите, силу богатырскую верните!» Проговаривание сочетают с быстрым (для снятия статического напряжения) сгибанием-разгибанием пальцев, кистей. Длительность выполнения 6–8 с, повторить 2–3 раза.

Жмурки

Проводят в классе, в спортивном зале или зале ЛФК, на игровой площадке. Игроки крепко зажмуриваются на 3–4 с. В это время руководитель изменяет расположение находящихся неподалеку предметов (кегли, фишки, картинки, игрушки и т. д.). Открыв по сигналу глаза, пациенты стараются зафиксировать происходящие изменения или исчезновения предметов. Руководитель выборочно спрашивает пациентов, что они заметили. Зажмуриваясь, играющие максимально напрягают веки. Общая продолжительность игры до 1,5 мин.