Книга Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого - Тони Райтон
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Потом я разговаривал с ней о ее внутреннем животном. Я привык проделывать упражнение с традиционно «могущественным» львом. Но Кристина настаивала на том, что ей больше подходит ассоциация с лебедем. Замечательно для невесты, идущей к алтарю. Ей нравилась внешняя элегантность лебедя, одновременно она говорила мне о том, что она всегда смеялась над тем, как они ковыляют по земле. Однако это отражало ее чувства. Ей становилось смешно, когда она думала об этом образе. И хорошо.
Через четыре недели после ее свадьбы мы поговорили снова. Она сказала, что в первый вечер постаралась посмотреть DVD в девять часов, но поняла, что не может удержаться от того, чтобы не просматривать свой компьютер. Но когда она отправилась спать в тот вечер, немного расслабилась. Сказала, что начала чувствовать некоторое облегчение по мере приближения дня свадьбы. У нее прекрасно прошел девичник, и она оценила, насколько весело прошла вечеринка с подружками. Еще сказала, что к ней пришло понимание того, насколько в действительности она рада свадьбе, в тот самый момент, когда чей-то строгий голос спросил: «Известно ли кому-нибудь из присутствующих о каком-либо законном препятствии этому браку?» Кристина театрально огляделась вокруг, приложив ладонь ко рту в деланом ужасе. Забавный жест, который снял напряжение и заставил всех гостей расхохотаться....
ПАМЯТКА «СМЕХ»
✓ Смех приносит облегчение, смягчает стресс и высвобождает вещества, отвечающие за «хорошее настроение». Когда вам нужен толчок, посмотрите в течение минуты любимое комедийное шоу. Сохраните его у себя в телефоне, чтобы постоянно было под рукой (1 минута).
✓ Свяжитесь с теми людьми, в компании которых вы больше всего смеетесь и веселитесь. Вы сможете перенять огромную энергию. Составьте список из пяти счастливых, вдохновляющих вас людей из числа знакомых (1 минута).
Затем свяжитесь с ними (по возможности со всеми).
✓ Определитесь с вашим внутренним животным. Смотрите, слушайте, чувствуйте мир вокруг вас с его позиций, стараясь присоединиться к мощи и уверенности, исходящим от него (1 минута).
✓ Теперь подумайте о ситуации из реальной жизни, в которой вам пригодится уверенность вашего внутреннего животного. Это могут быть спортивные соревнования, где вы видите себя на поле или беговой дорожке. Это может быть столкновение или рабочая ситуация, требующая чувства, и внешней демонстрации спокойствия, и уверенной невозмутимости.
Или это может касаться области продаж, где требуется много энергии и энтузиазма (спокойствия и раскованности, силы и авторитетности… или того, что вы видите в задуманном вами внутреннем животном) (1 минута).
Однажды мне пришлось принять участие в комедийной передаче. Это оказалось пугающим испытанием. Что может быть ужаснее, чем стоять перед большой группой людей и пытаться шутить (когда тебе вовсе не до шуток)? Тем не менее через несколько недель нервные затраты поуменьшились, поскольку мы стали регулярно проверять материал на остальных участниках нашей группы.
Один из наших ребят, Роб, казалось, стал несколько пугливее и нервознее за эти недели. Когда он выходил на сцену во время ежедневного пятиминутного выступления, пара минут у него уходила на то, чтобы пробормотать нечто невразумительное, потом он просто иссякал. Больше ничего. Капут. Ему буквально нечего было сказать. Все было плохо, однажды дошло до того, что, посмотрев на часы, он робко сказал: «О, похоже, я закончил несколько раньше, так что оставшуюся пару минут я попробую гоооовориииить оооочеееень меееедлееееннооооо…»
Бедный Роб все больше расстраивался и впадал в депрессию из-за сложившейся ситуации. Ясно, ему хотелось выступить хорошо, но не удавалось. Однажды я сказал: «А как ты готовишься к своему выступлению?»
Он посмотрел на меня с несчастным видом и ответил: «По правде, я вовсе не готовлюсь к нему. Просто выхожу, а там – как пойдет. Я всегда считал, что экспромт лучше всего».
Вы сможете почувствовать себя гораздо увереннее, если заранее продумаете, как будете поступать в определенной ситуации. К тому же сможете произвести впечатление большей уверенности и авторитетности. План на отрывном листке – это запись, которая помещается в формате отрывного листка, на листке почтовой бумаги или другом маленьком листочке. А теперь я покажу вам, как что-то столь маленькое может внести в ваше видение и ощущения большие перемены. Речь о списке порядка действий в связи с определенным случаем. Он позволит чувствовать большую уверенность всякий раз, когда вы взглянете в него.
• Если вы идете на свидание, о чем собираетесь говорить?
• Если вам предстоит собеседование, о каких навыках собираетесь рассказать?
• Если вы хотите выиграть соревнование, какую стратегию выберете?
• Если собираетесь побеседовать с кем-нибудь, какова линия разговора?
• Если вам нужно произнести речь, что конкретно собираетесь сказать?Например, на следующий день мне предстоит произнести речь. Отрывной листочек лежит в заднем кармане во время речи. На нем написано:
...
«Рассказ о Джиме Кэрри
Исследования Йельского университета
по поводу ведения записей
Запись целей по рассказу
О Брюсе Ли
Финал»
Я смотрел на листок примерно четыре раза в течение дня перед выступлением, лишь чтобы закрепить в уме то, что предстоит сделать. Я подготовился. У меня была основная канва речи. А если бы я сбился, на этот случай в заднем кармане лежит аварийная записка. План на листочке касается организации и готовности к действию.
Свидание – еще одна область, где вы могли бы использовать эту технику. В ходе свидания важно поддерживать естественное течение беседы. Может, вас удивит, но выглядеть и чувствовать себя «естественно» намного проще, если у вас существует резервный план. Вот как может выглядеть план для идущего на свидание:
...
«Свидание – темы для разговора
Ее путешествие в Испанию в прошлом месяце.
Изучение испанского? Насколько легко?
Общая любовь к теннису.
Какие-то замечания о моем ужасном ударе справа?»
Такой план, наверное, покажется несколько надуманным, но, поработав на радио и телевидении много лет, я знаю, что практически все лучшие «импровизации», увиденные или услышанные мной, на самом деле не являются таковыми. Это тщательно спланированные «моменты спонтанности». План на отрывном листке работает именно по такому принципу. Вот вам еще пара примеров.
...
«Собеседование – что необходимо четко изложить
Опыт работы с неудобными клиентами
