Книга Психологос. Энциклопедия практической психологии - Николай Козлов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Как правило, на наши цели лучше работают верования конструктивные – позитивные, ответственные, двигающие и синтонные.
Верования пронизывают всю нашу жизнь. Они влияют на наши ситуативные эмоции и общее настроение, разрешают, запрещают или предписывают нам делать то или другое, а через это наши верования влияют не только на нас, но и на окружающих. Верования создают наши правила жизни, служат ориентиром при выборе целей. Для человека, живущего осознанно, они становятся инструментом управления собой, своими взглядами и поведением. Однако чаще, в связи с их неосознанностью, верования мешают нам.
В наступательной и агрессивной форме верования превращаются в должнонанизм – жесткие, абсолютистские, не учитывающие реалий, категорически-нормативные и настойчивые представления о том, какими должны быть жизнь и отношения между людьми.
Эмоции – зеркало верований. Если мы обиделись, разозлились или расстроились, как правило, одной из причин этих эмоций являются наши верования.
Например, девушка сильно огорчилась из-за того, что заняла лишь третье место в соревнованиях. Какое верование может стоять за этим? Возможно, «Я должна быть первой всегда и везде! Я все должна делать лучше всех!». Если это верование снять и заменить на более реалистичное «Третье место – достойный результат. А если я буду тренироваться, поднимусь на пьедестале выше», вслед за изменением внутренней позиции коррекцией верования, пусть и не сразу, но изменятся и эмоции.
Работа с верованиями – часть обычной психологической, психотерапевтической и педагогической работы, в том числе коучинга (см. гл. 19, разд. «Разнообразие психологического консультирования»), и обычно состоит из следующих шагов:
Инвентаризация верований – нахождение того, что можно считать верованиями, составление их списка.
Определение вредных, мешающих верований. Тут важно быть внимательным: абсолютно полезных или вредных верований нет, все очень индивидуально. Скорее, здесь нужно говорить о контексте, в котором те или иные верования могут мешать достижению тех или иных целей.
Устранение вредных, мешающих верований. Верование, на каком-то этапе ставшее неадаптивным, мешающим решению жизненных задач, можно удалить. Как правило, предпочтительнее не бороться с мешающим верованием, а действовать позитивно, приживить новое, более полезное. Важно, чтобы оно было экологичным, не противоречило системе ценностей конкретного человека, соответствовало культурным и этическим нормам общества.
Встраивание в жизнь, приживление полезных верований. Это можно делать через проговаривание вслух новых для себя взглядов, через объявление (декларацию), через новое действование.
Человеческое мышление рождается с помощью языка, развивается с помощью языка и выражается в речи. Мышление и речь взаимно поддерживают друг друга.
Благодаря формулированию и закреплению в слове мысль не исчезает и не угасает, едва успев возникнуть. Она прочно фиксируется в речевой формулировке – устной или даже письменной. Поэтому всегда существует возможность снова вернуться к этой мысли, еще глубже ее продумать, проверить и в ходе рассуждения соотнести с другими мыслями.
Чем глубже и основательнее продумана та или иная мысль, тем четче и яснее она выражается в словах, в устной и письменной речи. И наоборот, чем больше совершенствуется, оттачивается словесная формулировка какой-то мысли, тем отчетливее и понятнее становится сама эта мысль.
Когда ситуация для человека проста, когда его мышление с ней справляется легко, речь для мышления не нужна: оно протекает без ее сопровождения. «Подумал – сказал», «Взглянул – сформулировал» – речь оформляет только итоги мышления. В более трудных ситуациях мышлению бывают нужны помощники, и одним из них является речь, внешняя или внутренняя.
Иногда речь сопровождает мышление не потому, что перед человеком встала трудная задача, а вследствие не вполне развитого процесса мышления. Такое мышление течет вместе с речью, нуждаясь в ней как в необходимом инструменте.
Для детей, для людей невысокого уровня культуры и для многих женщин характерна невозможность мышления без речи – точнее, в сопровождении речи оно происходит более легко и привычно. Например, в обычной жизни человек начинает говорить только для того, чтобы понять самого себя, свои мысли и то, что он хочет сказать. Ему затруднительно заранее коротко сформулировать тезис: главную свою мысль он понимает только тогда, когда проговорил все, что в ней было.
Впрочем, мужчины также рассказывают свои мысли вслух кому-либо, чтобы уточнить их. Речь помогает самопониманию, пониманию выражаемого смысла. Формулируя свои размышления для других, человек тем самым формулирует их и для себя. Такое закрепление мысли в словах означает ее членение, что помогает задержать внимание на ее различных моментах и частях и способствует более глубокому ее пониманию. Благодаря этому и становится возможным развернутое, последовательное, систематическое рассуждение, то есть четкое и правильное сопоставление друг с другом всех основных мыслей, возникающих в процессе мышления.
Кроме того, речь помогает выстраиванию правильного размышления и решению задач. Проговаривание (вначале вслух, потом про себя, во внутренней речи) – распространенный прием для помощи мышлению, для его правильного выстраивания. Некоторые школьники и даже взрослые часто испытывают трудности в процессе решения задачи, пока не сформулируют свои рассуждения вслух. Четкое проговаривание, формулирование вслух определений, правил и производимых шагов облегчает решение задач.
Речь помогает и запоминанию мысли. Чтобы запомнить пришедшую мысль, очень полезно проговорить ее вслух. Когда вы ее произнесете и услышите от себя сами, вспомнить ее суть и основные формулировки будет проще.
Интуиция – способность понимать происходящее мгновенно и вне сознательного контроля, не прибегая к осознанным умозаключениям и рассуждению. Мистическая интуиция понимается как знания, полученные от высших сил (см. гл. 16, разд. «Психология, мистика и эзотерика»). Рациональная интуиция основывается на опыте и противопоставляется рассуждению, развернутому дискурсивному мышлению (форма мыслительного процесса, в котором происходит последовательный перебор различных вариантов решения задачи, чаще всего на основе связного логического рассуждения, где каждый последующий шаг обусловлен результатом предыдущего; итогом такого мыслительного процесса является умозаключение).
Интуиция – способность понимать происходящее мгновенно и вне сознательного контроля, не прибегая к осознанным умозаключениям и рассуждениям. Рациональная интуиция основывается на опыте и противопоставляется рассуждению, развернутому во времени дискурсивному мышлению.
Принимая решение, мужчины чаще обращаются к разуму, и для них интуитивное решение – то, в котором все ясно сразу, без долгих рассуждений. Женщины чаще живут чувствами и телом, и для них интуитивное решение – то, с которым они себя уютно чувствуют, после принятия которого им становится внутренне спокойно и комфортно.
