Книга Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля - Эдуард Эстивиль
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Итак, в случае с приемными детьми мы должны делать все то же самое, соблюдая регулярные ритуалы: ужин, общение и подготовка ко сну. Ребенок быстро все выучит, несмотря на то, что это будет для него в новинку.
Помните, что навыки могут быть освоены ребенком в любом возрасте. Если вы будете спокойны, уверенны и методичны в своих действиях, малыш обязательно это почувствует и сам успокоится.
У многих детей с подобными проблемами могут наблюдаться нарушения сна. Как правило, такие проблемы встречаются у детей, страдающих синдромом Дауна, замедленным развитием, ДЦП, аутизмом и другими отклонениями в развитии, как психическими, так и неврологическими.
Существует два фактора, объясняющие эти нарушения. В первую очередь мозг детей, страдающих неврологическими или психиатрическими проблемами, развивается иначе, чем у малышей, таких проблем не имеющих. Форма нашего отношения к таким детям также оказывает влияние на развитие малыша, ведь мы стремимся максимально обезопасить такого ребенка. Особенно трудно поначалу воспринимать их такими, какие они есть, несмотря на то что мы любим их, может быть, даже больше, чем детей без отклонений в развитии. Верно и то, что благодаря своему терпению родители могут научить их правильным навыкам, хотя это может занять больше времени.
Вы наверняка видели детей с задержками в развитии, однако при этом они едят суп ложкой. Они также обучаются гигиеническим навыкам, таким как чистка зубов щеткой. На самом деле с навыком сна происходит то же самое. Этому их научили родители и воспитатели.
Если даже нам порой кажется, что такие дети нас не понимают, мы все равно должны обучать их сну точно так же, как и других детей. Да, это будет труднее, но мы все равно добьемся положительного результата.
В таких случаях полезно попросить совета у педиатра. Существуют некоторые медикаменты, которые могут помочь детям с задержкой в развитии. Педиатры хорошо знают эти препараты и назначат вам определенную дозу и курс лечения. Мелаксен – один из них. Существуют и другие препараты на основе мелатонина, но их прием должен строго контролироваться врачами.
Воспитатели чрезмерно оберегают ребенка
• Понятно, что у родителей по этой причине отмечается сильная эмоциональная нагрузка.
Ребенку в таких случаях трудно усвоить поведение, которое от него требуется
• На самом деле малышу намного проще, чем вам кажется на первый взгляд, большинство детей все-таки усваивают такие основные навыки, как есть ложкой, мыться и т. д.
Особенности каждой патологии
• Гиперактивным детям требуется особое внимание: необходимо следить не только за навыком сна, но и за усвоением других навыков.
• Обучение навыкам сна детей с повышенной тревожностью или с маниакально-депрессивным психозом может ухудшить течение болезни. У детей-аутистов изменения сна могут быть последствием запаздывающей фазы сна. В данной ситуации может помочь лечение мелатонином, которое назначается только по предписанию врача.
Сон – это такая деятельность, физиологические характеристики которой изменяются на протяжении всей жизни. Например, новорожденный спит много, но не все время подряд; 6-месячный грудничок уже способен проспать ночью 12 часов не просыпаясь, а потом еще три раза поспать днем; 10-летний ребенок спит ночью 10 часов подряд, но не хочет спать днем.
Для взрослого 7–8 часов ночного сна может быть достаточно, а с годами ему уже хватает 5–6 часов, но снова появляется потребность в коротком дневном сне – от 10 до 20 минут. Подросток должен спать по крайней мере 9 часов ночью.
Все эти изменения регулируются определенным участком головного мозга – супрахиазмальным узлом гипоталамуса, который отвечает за биологические часы, контролирующих ритм сна/бодрствования.
Периодические изменения в биохимических и физиологических процессах, а также в поведении происходят у всех живых существ. Они постоянно повторяются и являются частью нашей жизни.
Некоторые биологические ритмы имеют циркадный характер, то есть повторяются каждые 24 часа, как, например, цикл сон/бодрствование. Этот цикл позволяет нам организовать для себя распорядок дня и синхронизировать многие биологические процессы, имеющие такой же циркадный ритм, как периодичность изменения температуры тела или выработка гормона роста.
Ритм сон/бодрствование регулируется ядром головного мозга, которое работает как биологические часы и для своей постоянной деятельности нуждается во внешних и внутренних синхронизаторах, позволяющих ему поддерживать правильный ритм.
Из внешних синхронизаторов важнейшие – это дневной свет и социальные нормы и обычаи. К внутренним синхронизаторам относятся выделение мелатонина, температурный ритм и выработка гормонов.
Именно биологические часы позволяют нам спать ночью и бодрствовать днем. Ритм сон/бодрствование у новорожденных циркадным еще не является, У детей он внутридневной (фазы сна/бодрствования повторяются каждые 3–4 часа). С шести месяцев мозг начинает регулировать циркадные ритмы с помощью внешних (подготовка ко сну и сон, дневной свет, уличный шум и т. д.) и внутренних синхронизаторов.
Современные теории указывают, что у 10 % подростков циркадный 24-часовой ритм запаздывает, это значит, что потребность во сне приходит позже, просыпаются они, соответственно, тоже позднее. В таких случаях ритм сон/бодрствование длится от 25 до 26 часов. Именно поэтому одна из характеристик подросткового сна заключается в том, что засыпание и пробуждение у ребят наступают позже. В этом периоде у детей появляются новые социальные нормы и расписание сна становится нерегулярным, что и способствует циркадному отклонению. Кроме того, многие подростки в выходные засыпают очень поздно, что делает еще более трудной биологическую синхронизацию сна/бодрствования.
Внутрисемейные порядки
Подростки уже имеют определенную свободу в выработке своего распорядка дня, как правило, у ребят повзрослее расписание более динамичное, для чего им требуется личное пространство и свободное время.
