Книга Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - Любовь Левина

И еще вот что. У выступающего человека ограниченное количество энергии. Часть ее он расходует на поддержание жизнедеятельности организма. Часть – на базовую деятельность головного мозга. Это неизменные показатели.

Оставшееся немногое – на то, чтобы донести до аудитории главную мысль выступления.

Если и этот жалкий остаток вы станете тратить на то, чтобы оценивать себя со стороны и переживать, – труба дело. Сосредоточьтесь на главном – на достижении цели вашего публичного выступления.

Я надеюсь, что мы уяснили самое главное: цель должна формулироваться, как ответ на вопрос, чего вы хотите добиться от слушателей.

Итак, выводы. Все опытные ораторы считают, что страх публичного выступления это нормальное явление для начинающего. При постоянной практике он ослабевает, уступая место возбуждению и удовольствию. Но это произойдет не сразу, а выступать нужно уже сегодня. Если вы станете бегать от страха, он будет преследовать вас всю жизнь. Идите навстречу. Помните экзамены? И рано или поздно вы заметите, что страх остался за спиной. В принципе, нет ничего плохого в том, что вы станете воспринимать каждое выступление, как вызов самому себе. Принимайте этот вызов и добивайтесь успеха. Что-то я на лозунги перешла.

Итак, что мы имеем в сухом остатке от этой главы. Как выходить из тяжелых ситуаций, сохраняя достоинство и самообладание. Самый продуктивный навык – это выработать иммунитет публичного общения.

Потому что, как говорят психологи, страх выступать перед людьми стоит на втором месте после страха смерти. И если человек научился говорить на публику, остальные неурядицы решаются гораздо легче.

Многие тушуются перед публикой независимо от того, где это происходит: в магазине или у ресепшена.

Очень взрослые женщины непроизвольно начинают кокетничать (что, в общем-то, не так уж и плохо) или включать агрессию. Но порой и то, и другое представляет собой нелепое зрелище.

Согласно методике, про которую я вам рассказываю, вы действительно можете выступать перед любой аудиторией.

Вы, конечно, можете сказать: «Ага, тебе легко рассуждать». И будете правы, рассуждать мне легко и при десяти и при тысяче слушателей в аудитории. Именно потому, что я следую тому, что рекомендую вам. А еще запомните правило: «Себе не ври». Если вы на самом деле решили направить полученные знания себе на пользу, занимайтесь! Как говорится: «Без пруда не вытащишь и рыбку из него».

Я преподавала в Детской Школе Искусств, занималась с подростками и старшими школьниками. Сейчас уже десятый год веду курс у взрослых людей. И каждый раз, начиная тему про публичное выступление, зачет, доклад, прошу слушателей представить свой страх (или нарисовать его и потом листок смять, порвать, выбросить. Особо запуганным можно листок сжечь и пустить его по ветру).

Мы что, тебя за это любить меньше будем? Что случится? Солнце завтра взойдет не с той стороны? А если ты выступаешь перед экраном, то и помидорами закидать не смогут.

Очень часто звучит такой аргумент: «А что они все на меня смотрят?» А если перевернуть проблему? Не на тебя смотрят, а ты смотришь на всех с высоты сцены и ты радуешься людям, которые отдают тебе свое время, чтобы послушать, что им скажет такой замечательный человек. Что, собственно, справедливо можно отнести и к выступающему перед экраном.

Недавно моя приятельница, которая ведет какой-то курс в соцсетях, попросила меня быть тренировочным объектом для ее новеньких слушателей. У них было задание рассказать мне про информационный продукт и пригласить к сотрудничеству. Я в эти игры давно не играю, но помочь согласилась. По ту сторону экрана сидела женщина в «домашней» прическе. Никто не заставлял ее посещать парикмахера, но пригладить волосы расческой можно было. В домашнем халатике, на фоне домашнего беспорядка. Я не утверждаю, что это могло повлиять на исход нашего разговора. Но все же… Не с соседкой же разговаривала. С незнакомым человеком. Как по заученному протарабанила текст. Иногда нам кажется, что достаточно сказать умную фразу, и все слушатели твои. А человек, может, и не вник. Я добросовестно, доброжелательно и вежливо начала задавать ей вопросы. На втором или третьем она заплакала и ушла с экрана. Приятельница потом еле-еле ее убедила, что для таких вещей нужна тренировка. Для этой цели она меня и пригласила. А в современном мире навык общения может очень быстро атрофироваться, когда рядом никого нет.

Существует большое количество упражнений из театральной педагогики, которыми можно воспользоваться, чтобы преодолеть страх публичного выступления или страх перед незнакомыми людьми. С некоторыми приемами я уже знакомила вас.

У кого-то получается сразу, у кого-то не очень быстро, кому-то приходится тренироваться несколько лет. Но цель достижима для всех. А уж для нас с вами тем более.

Но сначала я вот о чем расскажу.

У каждого из нас в мозгу есть прибор, который называется «свой-чужой». Он срабатывает в первые секунды. Хотя чего, собственно, бояться? Ведь не дикие индейцы, скальп не снимут, не 37-й год. Это подкорка, подсознание. Срабатывает это без осмысления. Помните «Эру милосердия» Вайнеров (фильм «Место встречи изменить нельзя»)? Орден у Фокса срабатывал на имидж мгновенно. А Шарапова, пока он «Мурку» не сыграл, бандиты за своего не приняли.

Своими у нас считаются люди, с которыми нас что-то объединяет (вместе в детский сад ходили, в хор, учились у одного педагога, пусть с десятилетней разницей, дети в один класс ходят, живем в одном городе). Мы смотрим с точки зрения, сколько в нем меня.

Подкорка срабатывает. Как показать, что я свой? Например, идешь в банк за кредитом – оденься так, как там принято, соответственно – если идешь в коровник или на светскую встречу, главное не перепутать имидж. Это совет Славы Полунина, которого я очень уважаю и считаю величайшим актером.

Очень тяжело противостоять предложениям типа «пойдем, покурим», «выпьем». Срабатывает инстинкт самосохранения. Если тебя восприняли как чужого – ничего не поможет. Оппонент агрессивен. Ищет подвоха. Его нужно расслабить, понятно, что провожают по уму, но ведь встречают-то по одежке. Поэтому мы стараемся везде найти своего человека. Помните Фросю Бурлакову? В соседней деревне твоей двоюродной тетки зятя брат? Поэтому зачастую мы ищем не специалиста, а своего дантиста, парикмахера, маникюршу. Короче, если что-то очень важное, мы ищем своего, чтобы показать: «Мы с вами одной крови».

А нас объединяет общая цель научиться смело держаться на публике.

Упражнения на дыхание

В экстремальном случае, если оно сбилось прямо во время выступления или перед ним.

Глотните водички.

Если вы перед экраном, задержитесь на слайде и попытайтесь сделать продолжительный выдох, можно несколько раз.

Если вы на сцене, там не спрятаться. Так напрямую и скажите: «Что-то я расчувствовалась от радости встречи с вами. Сейчас отдышусь».

Пройдитесь по сцене туда-сюда, помашите кому-нибудь рукой, улыбнитесь первому ряду, оглянитесь за кулисы. Шумно выдохните и продолжайте.