Книга Понять себя, его, других. Система счастливых отношений - Светлана Неганова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– я не люблю массаж;
– каждый день прохожу по 5–10 км, поэтому не ношу каблуки;
– муж говорит, что я ему больше нравлюсь без макияжа;
– сегодня проснулась и собралась помыть голову, чтобы сделать прическу… а муж хвать меня за попу… И спустя страстные 30 минут передо мной стоит выбор: помыть голову, НО опоздать в тренажерку или быстро собраться, чтобы успеть на тренировку, НО выйти с не самой чистой головой.
Вот что бы вы сделали, если бы себя любили?
………………………………………………………………
У меня нет задачи сказать, что правильно, а что нет. Часть моей миссии научить вас принимать собственные взвешенные решения. Научиться ЧУВСТВОВАТЬ любовь к себе. Прислушиваться к себе. Чувствовать свои желания. Уметь корректировать их, если нужно.
А не слепо следовать чужим советам и удивляться потом: почему ему так это нравится, а мне неприятно.
………………………………………………………………
Что значит полюбить и принять себя? Я знаю только, как ненавидеть себя…
У любви к себе нет конкретной инструкции. Это понятие больше про чувствование и самоощущение. Но начать стоит с принятия себя. Что стоит за этим понятием:
• Сказать себе: «Я – это я. И я достойна счастья уже сейчас, такая, какая я есть».
• Взять ответственность за свою жизнь на себя.
• Научиться быть честной с собой.
• Прислушиваться к себе и своим желаниям.
Также важно:
• Научиться говорить «нет».
• Проработать страхи, в том числе одиночества.
• Заботиться о себе и радовать.
• Простить родителей и себя.
• Не позволять другим относиться к себе плохо.
………………………………………………………………
В психологии нет универсальных рецептов. Даже в кулинарии точное следование рецепту не дает гарантии, что результат нам понравится. Одним достаточно 50 гр сахара, другим 200. Одни не переносят лук, другие его обожают.
Поэтому предлагаю выполнить одну из моих любимых практик. Раньше она входила в лавмарафон «Влюбиться в себя», но потом вышла за его рамки и, благодаря универсальности, стала жить своей жизнью. С помощью нее вы сможете избавиться от части своих страхов, тревог, опасений, ведь там, где живет любовь, им нет места.
Практика «Если бы я любила себя»
Подумайте, какой бы стала ваша жизнь, если бы вы любили, уважали, ценили себя и были уверены, что с вами все в порядке. Представьте ее максимально подробно и ярко, а еще лучше, опишите словами на бумаге. Напишите список из 5–15 пунктов всего того, что бы вы делали, чем бы занимались, как бы выглядели, с кем бы общались, что бы себе позволяли, чего бы достигли, если бы уже ощущали себя королевой.
После этого просто продолжайте жить так, как живете сейчас, но каждый раз, когда вам требуется принять какое-то решение или сделать определенный выбор, в котором вы сомневаетесь, задавайте себе вопрос: «Как бы я поступила, если бы любила себя?». Вы можете мысленно свериться со своим исходным списком, но не стоит искать в нем единственно правильных ответов. Ведь их знает только ваше сердце. Причем в схожих ситуациях оно может по-разному реагировать, и это тоже нормально.
Иногда любить себя значит пораньше встать и сделать зарядку, а порой вам нужно дать себе выспаться и отдохнуть. Одному человеку из любви к себе вы должны сказать «да!», а другому – отказать.
Купить новую кофточку или потратить деньги на полезную еду – этот выбор тоже может зависеть от конкретных обстоятельств и отклика вашего сердца. Начните к нему прислушиваться, и со временем вы будете все лучше понимать, какой именно ответ принадлежит ему, а что вы придумываете или отвечаете по привычке.
А до тех пор не пытайтесь изменить в своей жизни все и сразу, лучше сначала подготовьте условия для каких-то кардинальных перемен. Возьмите на себя обязательство выполнять хотя бы по одному пункту в день из своего списка «Если бы я любила себя», стараясь получать от этого искреннее удовольствие и совершая ради себя, любимой, все больше реальных действий.
Постепенно вы привыкнете уделять время себе и проявлять необходимую заботу. А это и есть главные секреты любви к себе. В итоге вы начнете действовать все адекватнее, будете более конструктивно общаться с людьми, полнее принимать себя и лучше отвечать за свою жизнь.
………………………………………………………………
Почему для меня легче дарить подарки, чем их получать?
Понаблюдайте за своими мыслями. Скорее всего, обнаружите среди них подобные: «Я не достойна. Должна заслужить хорошее отношение. Сама по себе я не представляю ценности. Поэтому должна дополнить себя подарками. Авось из-за них меня примут и не прогонят».
Начните работать над самоценностью. Уделите особое внимание практике «Если бы я любила себя».
………………………………………………………………
Что посмотреть?
«Красотка на всю голову»
«Ангел-А»
«Улыбка Моны Лизы»
«Влюблен по собственному желанию»
«Самая обаятельная и привлекательная»
«Пари Матч»
«Пышка»
«Последний отпуск»
Что почитать?
«Я, она, он… и снова я», Х. Букай
«Радикальное прощение», К. Типпинг
«Бегство от свободы», «Человек для себя», Э. Фромм
«Дары несовершенства», «Все из-за меня, но это не так», Б. Браун
«Любовь к себе, как путь к здоровью», Л. Хей
«Хочу и буду», М. Лабковский
«50 и 1 способ повысить самооценку и уровень любви к себе», А. Залога
«Твое тело говорит: ЛЮБИ СЕБЯ!», Л. Бурбо
«Как научиться жить на полную мощность», М. Л. Доббс
«Волшебный дневник любви к себе», М. Мураховская
«Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь, не выходя из дома», Н. Будилова
Уж замуж невтерпеж
Слышали про принцип 4-х конфорок? Идея такая. Наша жизнь – это плита с четырьмя конфорками (сферами жизни): семья, друзья, здоровье и карьера. Но пользоваться всеми одновременно не получится. Поэтому, чтобы быть успешным человеком, нужно выключить одну из конфорок. А чтобы быть невероятно успешным – выключить две. Таковы правилами игры. И если вы не готовы с ними мириться – успехов не добьетесь ни в чем.
Логика ясна. И мы уже смирились: да, придется пожертвовать карьерой ради семьи. Или наоборот? Я же хочу быть успешной!
