Книга Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Вы оказались в невероятной ситуации: когда вы пьете, то чувствуете угрызения совести, что пьете слишком много, а когда воздерживаетесь, вам становится очень плохо. Увеличьте потребление алкоголя — и чувство вины, физический дискомфорт, финансовые проблемы тотчас возрастут. Сократите количество алкоголя — и едва ли вы проведете много времени в горестях и страданиях. На этой стадии даже иллюзия получения удовольствия исчезает. Реальность такова: вам плохо, когда вы пьете и когда не пьете. С этого времени начинает работать доктрина ОАА: «Один глоток алкоголя — это очень много, а тысяча — недостаточно».

Мы верим, что привыкли получать удовольствие и поддержку, и поэтому нелогично пить много, но в то же время нелогично ограничиваться одним глотком. Мы не можем с этим смириться. Так наступает время компромисса, попыток сократить количество алкоголя и контролировать его употребление и последующее падение, потеря самоуважения, ложь и обман. Мы понимаем, насколько все бесполезно. Путем проб и ошибок мы приходим к тому заключению, которое уже слышали в ОАА:

НЕОБХОДИМО ПОЛНОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ.

Неудивительно, что алкоголикам сложно это принять. Они пожертвовали хорошей работой, домой, семьей, друзьями и чувством самоуважения ради этого драгоценного нектара, оказались на дне ямы, а теперь должны были не брать в рот ни капли! Вполне естественно, что они подавлены и думают, что для выздоровления требуются долгие годы. Но что они могут с этим поделать? Они уже родились с этой проблемой. Это часть их физиологической природы. И они ничего не могут изменить, потому что они АЛКОГОЛИКИ.

ЕРУНДА!

Возможность изменить хоть что-то есть. Первое — понять природу врага. В Обществе анонимных алкоголиков применяют к алкоголикам такой подход: «один глоток — это много». Этот подход справедлив, но он должен относиться не к жертве, а к наркотику. Секрет кроется в природе таких наркотиков, как никотин, алкоголь и героин. Это яды. Действие яда, содержащегося в одной дозе, может быть незначительным, но одна доза — это уже много, так как вызывает зависимость. Ваш разум оказывается в плену зависимости, а организм становится невосприимчивым к иллюзии удовольствия и поддержки. Тенденция такова, что вы должны постепенно увеличивать дозу. В этом нет ничего нелогичного:

В ЭТОМ СУТЬ ЖИВОТНОГО НАЧАЛА.

Отравление организма плюс ежедневно увеличиваемая доза в конце концов вызовут обратное желание — воздерживаться или по крайней мере сократить потребление, хотя при этом иллюзия потребности в наркотике сохраняется. Наоборот, чем хуже ваше состояние, тем сильнее тяга получать несуществующие преимущества.

Я уже говорил, что понятия «алкоголик» нет. Я имею в виду, что определение этого слова, принятое в обществе, неверно. Мой словарь только усиливает замешательство. В нем даны два определения алкоголизма:

1) продолжительное чрезмерное потребление спиртного;

2) физиологическое расстройство, вызванное чрезмерным потребления алкоголя.

Словарь Коллинза определяет физиологию как отрасль науки, изучающую функционирование организма. Каким образом человек, который не брал в рот ни капли спиртного в течение 20 лет, может подпадать под первое определение? Из второго определения вытекает, что расстройство вызвано неумеренным потреблением алкоголя, а не неким внутренним дефектом алкоголика. Предположение обратного равносильно устранению победителя после соревнований. Это так же логично, как и выражение: «Делайте как люди, родившиеся 25 декабря, потому что они родились на Рождество».

Позвольте мне объяснить, кто же на самом деле алкоголик. Для этого мне снова надо вернуться к саррацении. Муха не обращает внимания на тот факт, что ворсинки внутри растения направлены таким образом, что у насекомого есть только один путь: ВНИЗ. Оно так очаровано нектаром, что не раньше чем насытится и захочет улететь, сможет понять, что будет не только пищей растения, но и не сможет вырваться из его ловушки. Чем больше насекомое будет бороться и сопротивляться, тем больше клейкого вещества будет вырабатывать растение и тем глубже будет погружаться насекомое. Боковая поверхность цветка в это время становится гладкой, а все ворсинки опускаются вниз. Наконец насекомое может насладиться нектаром. Но как и во всех обманных трюках, растение ничего не дает насекомому. Саррацения поймала муху, не потеряв ни капли своего драгоценного нектара.

На каком этапе насекомое потеряло контроль? Когда оно попыталось вырваться? Нет, это произошло именно тогда, когда оно осознало, что самоконтроль утрачен. С того момента, как насекомое добралось до нектара и попробовало его, оно уже было во власти растения. Такое же действие оказывают никотин, алкоголь и другие наркотики. Вы становитесь никотиноголиком, наркоманом или алкоголиком в тот момент, когда понимаете, что больше не контролируете процесс. Как в случае с насекомым, это понимание побуждает действовать, вызывает панику, но одновременно усиливается ваша зависимость. До этого вы были курильщиком или алкоголиком; нерегулярным или заядлым — это не имеет значения. Правда в том, что когда вы употребляете первую или вторую дозу, вы похожи на знаменитого исследователя, которого напоили и накормили аборигены. В суматохе подготовки к ежегодному празднику урожая вы слишком поздно понимаете, что являетесь не главным гостем, а главной его причиной!

Как только насекомое осознает, что оно в ловушке, становится слишком поздно. Выхода нет. К счастью для алкоголиков, курильщиков и наркоманов, есть быстрый способ вырваться из ловушки при условии, что они полностью поймут ее суть. Если же вы полагаете, что понимаете природу ловушки, но решаете отложить ваш побег до какой-либо неопределенной даты, это означает, что вы не осознали главного и, вероятнее всего, останетесь в ней навсегда.

Одним из необходимых условий для освобождения из ловушки является понимание того, что алкоголики ничем не отличаются по своей природе от обычных пьющих или трезвенников. Если же вы до сих пор верите, что алкоголизм — это то, с чем люди рождаются, а не скрытая, зловещая ловушка, в которую, как и миллион других, попали и вы, перечитайте двадцать первую главу, где говорится о зависимых людях.

Я уже говорил о сходстве алкогольной и никотиновой ловушек. Однако их различия могут лишь осложнить понимание сути. Прежде всего необходимо проанализировать эти различия для того, чтобы увидеть лес за деревьями. Я говорил уже о том, что от употребления никотина и алкоголя вы не получаете ни поддержки, ни удовольствия.

Курильщиков сложно убедить в этом, даже когда это очевидно — нельзя наслаждаться ядовитым дымом, попадающим в легкие. Еще сложнее убедить пьющих в отсутствии удовольствия от алкоголя. Важно помнить: алкоголь — прежде всего жидкость, которая может быть ядовитой. Мы пьем жидкость для утоления жажды. Кто же может поспорить с тем, что утоление жажды — наслаждение?

Я согласен с тем, что есть еще несколько видов удовольствия, которые сильнее утоления жажды. Однако именно последнее является одним из заблуждений, связанных с потреблением алкоголя. Он не утоляет вашу жажду! Наоборот, алкоголь обезвоживает ваш организм и вызывает жажду. По этой причине вы можете выпить 8 пинт пива, но вряд ли осилите больше одного стакана воды. Означает ли это, что пинта пива, выпитая после партии в гольф, матча в регби или крикет, не утолит жажды? Пиво не на 100% является алкогольной продукцией. В настоящее время выпускают безалкогольное пиво. В этом случае процентное содержание воды в пиве высокое. Никто не станет пить чистый спирт для утоления жажды, и нет никакой необходимости добавлять алкоголь в какой-либо напиток для утоления жажды. После прекращения грудного вскармливания матушка-природа одарила нас прекрасным средством утоления жажды. Напиток, не содержащий калорий, прохладный и чистый, течет во всех горных реках. По крайней мере так было до того, как мы начали загрязнять среду обитания. Но нас убедили в том, что вода не очень полезна доя здоровья. Она слишком обыденна, а нам необходимо нечто более возбуждающее. Нечто зеленого или алого цвета, с содержанием фруктового сока, в бокале, украшенном зонтиком, и очень дорогостоящее. Как и в случае с никотином, вкус напитка служит отвлекающим маневром. Если вы пьете алкогольный напиток, то делаете это просто потому, что его все расхваливают или