Книга 5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов

Проще говоря, после того, как человек зафиксировался накаком-то депрессивном переживании, оно – это переживание – начинаетзавоевательную тактику. И если депрессивный очаг организовался сначала вкакой-то одной части мозга, то очень скоро он распространится и на прочие егоотделы. Было «плохо» что-то, станет «плохо» все.

Доминанта депрессивного больного, словно черная дыра,сжирает все и вся и, несмотря на все усилия, только растет и увеличивается.Поэтому никакое лечение, кроме строго и научно обоснованного анти депрессивного– фармакологического и психотерапевтического, – не возымеет действия. А. А.Ухтомский любил говорить: «Мир таков, каковы наши доминанты». Каков «мир» учеловека с депрессивной доминантой, должно быть понятно...

Второй психический механизм, играющий одну из наиважнейшихролей в развитии депрессии, – механизм «динамического стереотипа» (или, прощеговоря, – привычки), открытый и научно обоснованный академиком ИваномПетровичем Павловым. Поскольку человек ко всему привыкает, то он вполнеспособен привыкнуть и к своему депрессивному состоянию.

А как известно, бороться с привычкой – дело неблагодарное.

И вот окружающие говорят нам: «Да ерунда это все! Брось!Чего ты себя накручиваешь?! Не думай об этом!» А мы вроде бы с ними и согласны,но в голове все равно продолжается прежняя свистопляска – «все плохо, всеплохо». Вы думаете, это случайность? Да? А яблоки падают на землю, «потому чтоони тяжелые», так? Нет, яблоки падают на землю, потому что на них действуютсилы тяготения, а депрессия удерживается в нашей голове не сама по себе, а помеханизму динамического стереотипа.

Привычка страдать может быть просто привычкой страдать, иэто вовсе не обязательно депрессия. Но зато сам психологический механизмпривычки может сыграть с нами злую шутку, если у нас развивается депрессия.Здесь возникает своеобразный порочный круг – мы впадаем в депрессию, свыкаемсяс этим, а потом уже не в силах из ней выйти. Более того, если депрессия у насвозникла однажды и мозг научился быть «депрессивным», то в последующем рисквозникновения депрессии у нас существенно возрастает. Если есть заготовленныйшаблон, то под него всегда проще подогнать новые обстоятельства.

И самое во всем этом ужасное, что природа, как мы уже знаем,предусмотрела биологический механизм защиты нашей привычки от изменений. Потомувсякий раз, когда мы будем пытаться переломить эту свою патологическуюсклонность к печали и тоске, мозг будет автоматически сопротивляться этимпопыткам, генерируя тревогу и внутреннее напряжение, словно бы желая наказатьнас за попытки изменить устоявшееся в нашем мозгу положение дел. Поскольку жедепрессия и возникала для этих целей, то есть для того, чтобы мы справились сразрушительной силой тревоги, то подобные реакции нашей психики толькоусиливают депрессивные реакции.

Наконец, третий основополагающий психический механизм,который верховодит нами в состоянии депрессии, связан со спецификой того, чтоназывается языком (или речью). Мы обычно думаем, что сознание – это «ясныйрассудок», а бессознательное – это «темные силы». В каком-то смысле этодействительно так, однако у сознания с бессознательным очень непростыеотношения, я бы даже сказал – сложно организованные, коррумпированные связи.Собственно эти связи открыл опять же российский ученый, выдающийсяисследователь психологии человека – Лев Семенович Выготский.

Хочется думать, что мы – существа разумные, а наше сознаниев полной мере руководит нашим подсознанием. Блажен, кто верует, и еще он незастрахован от развития тяжелой депрессии, поскольку ситуация на самом делездесь прямо противоположная. Это не сознание руководит нашим подсознанием, аподсознание, будь оно неладно, руководит нашим сознанием. Сознание послушноисполняет все инструкции, исходящие «снизу», и, мало того, еще желает передэтим «низом» выслужиться. А потому, если в подкорке сидит негативная эмоция,сознание не станет убеждать нас в том, что все прекрасно. Напротив, оно будетвсеми возможными способами взращивать и пестовать пессимистическую,депрессивную идеологию.

Наши эмоции «квартируют» именно в бессознательном. Сознаниюже остается лишь принять их настрой, а в случае депрессии он соответствующий.Это мы, сами того не подозревая, вынуждены будем кляузничать на свою жизнь,стряпать депрессивные пасквили по поводу «несправедливости мира», собственной«несостоятельности», «бесперспективности будущего» и т. д. и т. п.

И потому подобные речи в устах человека, страдающегодепрессией, отнюдь не случайность и, по большому счету, не являются егомнением. Это мнение его депрессии, а его собственное в этот момент простоотсутствует. Подсознание диктует нам соответствующие речи, а наше сознаниеявляется лишь их выразителем. Но каким способным, каким одаренным и какимретивым исполнителем оно в этом случае оказывается! Дух захватывает! Слышатьто, что говорит человек, заполучивший депрессию, и не восхищаться возможностями«идеологии» и «пропаганды», просто нельзя!

Вот такой хитрый и хищный зверь – депрессия. И я никому несоветовал бы ее недооценивать.

Глава третья

Проявления депресии

Что ж, мы знаем теперь, что депрессия – это не просторасстройство настроения, а серьезная социальная и медицинская проблема. Мыобсудили природу депрессии, ее механизмы, а также роль тревоги в ее развитии. Итолько теперь мы добрались до симптомов депрессии. Каждое заболевание – какфизическое, так и психическое – характеризуется определенным перечнемсимптомов, признаков, свидетельствующих о том, что оно, это заболевание, учеловека имеется. Депрессия, разумеется, не составляет здесь исключения, и учеловека, страдающего депрессией, должны быть ее признаки.

Сейчас мы обсудим каждый из симптомов депрессии. Кажется, нузачем их обсуждать?! Назови – и все на этом! Но одного перечисления признаковдепрессии недостаточно, ведь так можно ошибиться. Помните, с чего начинаетсязнаменитый роман Джерома Клапки Джерома «Трое в лодке, не считая собаки»? Очаровательныегерои этого романа собрались для чтения медицинского справочника и,проштудировав статьи этого фолианта, обнаружили у себя все возможные болячки,кроме, если мне не изменяет память, родильной горячки. Подобная комическаяситуация может произойти и в нашем случае, если мы не уясним, что понимаетсямедиками под каждым конкретным симптомом депрессии.

Кроме того, важно не только найти у себя тот или инойсимптом депрессии, но и понять, насколько он сильно выражен. Когда человекунаступают на ногу, его настроение снижается, но _это вовсе не такое же снижениенастроения, как в случае тяжелой депрессии, когда даже жить не хочется. Вотпочему эта глава нашей книжки важна необычайно: мы должны выяснить, каковысимптомы депрессии, а также и то, как правильно оценить их тяжесть и,соответственно, выраженность нашей депрессии. От последнего напрямую зависит,какие меры необходимо предпринять для возвращения себя в лоно общества снормальным, здоровым настроением.