Книга Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие - Ольга Шарипова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Поэтому психологи и твердят нам о пользе позитивного мышления, которое наряду с духовными практиками, медитациями и молитвами оказывает целительный эффект на наш организм.
И раз мнение нейрофизиологов единогласно, негативные мысли являются продуктом стресса и берут свое начало в простом нейроцентре, а значит, его можно победить! И мне кажется, это тоже важно знать, потому что каждая из нас сражается с негативным отношением к себе, как последствием той или иной травмы, и все мы обязательно практикуем позитивное мышление. И теперь эта практика становится еще ценнее, потому что тем самым мы помогаем эпифизу работать, а не глушим его. Кроме того, все более очевидным становится тот факт, что все духовные практики оказывают мощнейшее положительное воздействие на наши мозговые центры и головной ум в целом, и с ними победа над негативом будет одержана значительно легче и основательнее!
Но прежде чем перейти непосредственно к практике, я хочу остановиться чуть подробнее на механизмах, предпосылках и ужасах стресса, а также на современных способах борьбы с ним.
Стресс оказывает в прямом смысле оглушительное влияние на все системы нашего организма, не только изо дня в день разрушая наш организм, но и уводя нас от прекрасных альфа-волн и переживания целостности и, конечно, от нашей Истинной Красоты, принадлежащей нам по праву.
Если представить себе, что наша душа живет в мире классической музыки, то привычные, стрессовые волны, безусловно, звучат для нее как композиция в исполнении немецкой группы Rammstein… Может быть, именно по этому мы так сильно отключены от себя самих – душа просто затыкает ушки и забивается в самые потаенные уголки подсознания, чтобы только не слышать ужасающий скрежет низких эмоций, тревожных мыслей и хаоса чувств?
Ведь именно стресс и заставляет наш мозг «переходить» на мозговые волны, на которых:
• мы плохо осознаем себя, практически отключены от интуиции;
• серотонин, предшественник мелатонина, слабо вырабатывается (если вообще синтезируется), недаром же мы не сияем (см. про оджас) и впадаем в депрессии;
• сама по себе мозговая активность ухудшается, что приводит, согласно ряду исследований в области когнитивной психологии, к проблемам с центром принятия решений, к низкому самосознанию и самоанализу, проблемам с восприятием и усвоением и запоминанием новой информации (все это про гиппокамп);
• возникают депрессии и тревога, потому что:
♦ катастрофически снижается и истончается защитный миелиновый слой клеток (о нем более подробно ниже);
♦ в теле формируется мышечный каркас, сжимается грудная клетка, что приводит к проблемам с дыханием, живот (важнейший жизненный центр женщины) постоянно находится в напряжении, что неминуемо отражается на гормональной системе (95 % всех гормонов синтезируется в кишечнике, в том числе серотонин, мелатонин, допамин, эстроген, прогестерон; об этом подробно в главе «Брюшной Ум»).
В принципе, стресс – это любое воздействие, которое вызывает перегрузку в системе внутреннего энергетического равновесия, и любое влияние, нарушающее природные ритмы. Факторы стресса бывают и физическими, и психическими, и духовными.
Психические стрессоры – это и карьерный рост, и информация из СМИ (про них я уже писала), и домашние тираны, или «расхитители» нашей Красоты, заставляющие нас день ото дня испытывать страх и тревогу:
• то за них, если тиран специализируется на «вызывании» жалости к себе;
• то за весь мир, в котором так страшно жить, если он занимается тем, что собирает самые страшные сведения о самых болезненных и угрожающих планете, или стране, или вашему городу фактах;
• то за наших детей, если день ото дня нас убеждает в том, что с ними может что-то случится и мы никчемные родители;
• то вызывая беспокойство по поводу нашей собственной несостоятельности, изо дня в день убеждая нас, что мы никчемны и бездарны, что у нас нет будущего, зачастую в шутку, с милой улыбкой, но, поверьте, эффект тот же: страх, тревога, а значит, и стресс…
Физические стрессоры – это любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные в том или ином смысле физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, физическое перенапряжение, недостаток отдыха, слишком частые путешествия и переезды, неправильное дыхание, злоупотребление стимуляторами, алкоголем, табаком, кофеином и жгучими пряностями, а также химические перегрузки, связанные с воздействием загрязнителей окружающей среды, пищевых добавок и консервантов, плохая экология, высокий уровень шума и так далее, список можно продолжать до бесконечности.
Психофизиологические стрессоры: надо понимать, что если в раннем или позднем детстве вы пережили глубокое чувство НЕЗАЩИЩЕННОСТИ, или, другими словами, недостаток в любви, понимания и заботы, то у вас обязательно возникнет повышенная потребность в том или ином биовеществе, и обмен веществ в мозгу и в нервной системе будет нарушен.
От недостатка любви и понимания возникает перманентный стресс, который в сочетании с повышенной выработкой кортизола нарушает обмен веществ и баланс между гормональной и пептидной системами. И как следствие, в более позднем возрасте мы получаем депрессии, тревожность, бессонницу, повышенную раздражительность, необоснованные страхи, депрессивные настроения, симптомы нейрососудистой дистонии, головные боли и мышечные спазмы.
Физические стрессоры – это любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные в том или ином смысле физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, физическое перенапряжение, недостаток отдыха
Здоровые, защищенные, получающие достаточное питание клетки мозга и нервов по сути и есть производители позитивных эмоций. Во всех остальных случаях, когда вы чувствуете себя бессильной перед стрессом и навалившимися проблемами и даже, можно сказать, «обнаженной» перед ними, надо отдавать себе отчет в том, что это ваши клетки оголены и беззащитны (тело-сознание – действительно единая система, наше состояние отражается на каждой клетке и даже в ней записано). У клеток нашего мозга и нервной системы есть защитная мембрана, так называемый миелиновый слой, и состоит он из холестерина, жировых веществ и жирных кислот, фосфорной кислоты, холина (витамина группы В) и других веществ и белка, и при стрессе этот слой драматическим образом разрушается.
Если все вышеперечисленное относится к вам, то это означает, что вам необходимо заботиться о себе с утроенной силой. У всех у нас есть слабые зоны: у кого-то легкие, у кого-то желудок. В вашем случае – это повышенная ранимость и чувство незащищенности. Заботьтесь о своем психологическом здоровье, пожалуйста. Ниже будем разбираться как. Но из вышесказанного уже понятно, что витамины группы В, цинк, омега-3, -6 и -9 жирные кислоты – ваши главные друзья.
