Книга Мозг от всех болезней - Любовь Левина

Конечно, пожилые люди, как особая социальная группа, нуждаются в повышенном внимании общества и государства и представляют собой специфический объект социальной работы. Но и нам самим не стоит опускать руки. «Понятно, что старение является неизбежным элементом развития, как отдельных людей, так и всего населения. В развитии человека, общества можно выделить период молодости, зрелости, старости, а также глубокой старости.

Именно поэтому ученые различают понятие календарного возраста (хронологического, астрономического), определяемого на основании даты рождения, и биологического возраста (функционального), который зависит от личных качеств и условий, в которых проходила жизнь данного человека. Увеличение вероятности доживания до пожилого возраста способствовало бы, конечно, росту абсолютного числа людей в этом возрасте. Однако в случае стабилизации уровня рождаемости или в случае повышения ее уровня это не сопровождалось бы увеличением доли людей старшего возраста в структуре населения, а ведь именно эта доля является мерой демографической старости».

Вообще-то, не знаю, как вас, а меня, когда я оформляла документы на пенсию, очень покоробил термин «время дожития». И уход по старости. Уж сказали бы – по возрасту.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Для любого стареющего человека характерны изменения со стороны центральной нервной системы, что приводит к снижению работоспособности, проявлению обидчивости и раздражительности, утрате некоторых навыков, депрессии.

Не из-за этого ли многим так не нравится название нашего клуба? А что – на частное лицо твоего же возраста легче и безопасней обидеться, чем на законодательство. Статистики говорят, что наиболее интенсивно процесс старения будет происходить между 2010 и 2040 г.г., потому что в пенсионном возрасте оказались послевоенные поколения, родившиеся в период «беби-бума». Это мы. Вспомните, сколько человек было в вашем классе. А когда в институт поступали. А когда с одиннадцатилетки перешли на десятилетку. Нет, не двадцать лет назад, а сорок пять. Правда, это уже бум не новорожденных, а пожилых, который по своему размаху может превзойти сегодняшние прогнозы: ведь их обычно делают исходя из более оптимистических гипотез.

Мы, кому сейчас шестьдесят – семьдесят лет, и те, кто старше, имеем опыт тяжелых времен. Это опыт жизни тотального дефицита. Помните, как баночку майонеза хранили специально к Новому году? Я иногда пытаюсь вспомнить: а что мы ели вообще?

Наверное, не только жареную картошку. Ведь без талонов был только, слава богу, хлеб. Однажды я со своей младшей, трехлетней, дочкой давилась, по-другому и не скажешь, в очереди за шоколадной плиткой. Как нас не затоптали, я не знаю. Когда мы выбрались из толпы, я посмотрела на мятую плитку, на перепуганную дочь, на обезумевшую толпу. Из-за ЧЕГО я рисковала безопасностью своего ребенка? С тех пор к очередям я стала относиться сдержанней. Мы научились автономно обходиться тем, что есть. Но, как говорят: «Эх, вернуть бы молодость!» Молодость – это прекрасно. Но мне нравится и тут, в старости, но без очередей.

Человек в зрелом возрасте достигает своего психологического плато. Это когда наши профессиональные знания, навыки и умения, социальный опыт, приобретенные навыки саморегуляции помогают нам быть эффективными в жизни. В общении, социальной адаптации. Все, что помогает нам поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, быть интересными и продуктивными в общении, и есть психологическое плато. И наша задача – как можно дольше на нем удержаться.

А для этого нужно постоянно тренировать память, внимание, ассоциативное и образное мышление, отслеживать свои сильные и слабые стороны, приспособить под сегодняшнюю востребованность личностные ресурсы, включать компенсаторные механизмы уверенного поведения и саморегуляции, владеть приемами эффективного межличностного общения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Все, что помогает нам поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, быть интересными и продуктивными в общении, есть психологическое плато. И наша задача как можно дольше на нем удержаться.

Все эти знания, навыки и умения помогают в переходном периоде от активной профессиональной – к размеренной спокойной пенсионной жизни (особенно, если человек занимал руководящую должность), или много работал в системе «человек – человек». Вообще-то в пенсионном возрасте можно делать все, но гораздо медленнее и в ограниченных количествах. Зато качество выполненной работы будет высоким. Попросту говоря, мы отличаемся от молодежи только скоростью.

Но одно дело знать теорию и понимать это, другое – применить на практике, когда все твое существо сопротивляется неумолимому ходу времени. К таким вещам можно приспособиться, только постоянно тренируясь. В театральной педагогике есть масса упражнений, тренингов, игр и заданий, выполняя которые мы не сползаем со своего психологического плато. Как бы это ни казалось смешным, примитивным или наивным, оно дает потрясающий эффект.

Люди все разные, у кого-то упражнение получается с пятого раза. У кого-то с двадцать пятого, но получается обязательно и начинает работать на пользу. Когда человек любого возраста встает в позицию актера, с ним происходят удивительные вещи: он становится свободней, раскрываются его спящие таланты. Многие вещи, которые он не может себе позволить в силу зажатости, раскрываются, когда он выступает в роли актера. Как говорил Станиславский: «Это связано со спецификой актерского искусства, где живое актерское действие требует полного включения исполнителя в реализацию предлагаемых обстоятельств».

А если сказать своими словами, то, «спрятавшись» за ролью какого-либо персонажа, пусть даже сказочного – так даже проще, – пожилой человек учится проговаривать вещи, которые не всегда может сказать с ходу в не совсем удобной житейской ситуации.

Особенно тяжело говорить «нет». Мои ровесники, воспитанные на примерах самоотверженного служения обществу, даже зная, что многие вещи уже не по силам или средствам, боятся отказать в помощи своим близким. Вот мы и учимся разумному эгоизму. Ведь от того, что мы надорвем своей услужливостью себе здоровье, станет еще хуже. Только канитель лишнюю детям устроим. Я помню, у нас была соседка Валентина Пантелеевна, она говорила своим взрослым детям: «Моя помощь вам в том, что мне семьдесят восемь лет, и я вам не мешаю». Согласитесь, что в этом есть рациональное зерно.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Вообще-то в пенсионном возрасте можно делать все, но гораздо медленнее и в ограниченных количествах. Зато качество выполненной работы будет высоким. Попросту говоря, мы отличаемся от молодежи только скоростью.

Это было вступление к первой части «Таблетки от склероза». И упражнения рассчитаны в основном на работу в группе. Когда вышла книга, посыпались предложения сделать продолжение с упражнениями для индивидуального пользования. Вот я и собрала для вас упражнения, которые мы делали на занятиях. Но их можно делать и в одиночку. Удачи вам!

Гимнастика для мозгов

– Я как подумаю о своем пятидесятилетии, мне страшно становится.

– А что тогда случилось?