Книга Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела - Лидия Любимова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Кстати, по поводу омоложения — и здесь массаж при помощи воображения, пожалуй, самый лучший наш помощник. Мы с вами уже говорили о традиционном массаже лица, но вы, наверное, заметили, что с лицом, в отличие от других частей тела, нужно обходиться особо аккуратно.
А потому, может быть, стоит попробовать обойтись вообще без прикосновений к лицу руками? И здесь нам поможет сила нашего воображения! Вы увидите, если делать такой массаж регулярно (желательно каждый день), то очень скоро положительные результаты обязательно появятся.
Массаж лица при помощи ощущений тепла и холода
Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе, что вы подносите к лицу теплый комочек — либо воображаемый шарик, с которым мы уже работали, либо, например, маленький круглый горячий пирожок. Мысленно прикладываем «пирожок» к правой щеке и делаем им вращательные движения. Ну как, почувствовали прилив тепла к щеке? Теперь сделаем то же самое с левой щекой, затем переместим воображаемый пирожок на лоб, потом поводим им по подбородку и шее, охватывая шею и с боков тоже. Стараемся удерживать при этом ощущение движения тепла по лицу и шее, а для этого не теряем сосредоточенности ни на миг!
А теперь начинаем делать «пирожком» спиралевидные движения вдоль линий складок и морщинок — так, как это указано на схеме, где показаны движения массажа лица, с той только разницей, что теперь мы это делаем не рукой, а воображаемым комочком тепла.
Затем повторяем все сначала — но теперь уже с воображаемым снежком или кусочком льда.
То, что мы с вами только что сделали, вполне можно назвать бесконтактным массажем, который воздействует даже сильнее, чем обычный косметический массаж: ведь под воздействием ощущений тепла и холода усиливается циркуляция крови и лимфы, исчезают венозные застои, активизируется деятельность сальных и потовых желез, раскрываются и начинают работать даже бездействовавшие капилляры, а самое главное — работой своего воображения мы восстанавливаем функции нервных рецепторов, которые отвечают за рефлекторные связи коры головного мозга с сосудами, мышцами, кожей лица. Раз от раза работа нашей мысли, нашего воображения будет становиться все эффективнее.
ПОЗАБОТИМСЯ О СВОЕМ ПИЩЕВАРЕНИИ: МАССАЖ ЖИВОТА
Я специально выделила целую главу, чтобы отдельно рассказать о массаже живота. Слово «живот» не случайно в старину означало «жизнь». Здоровье всего организма зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Еще древнегреческий врач Гиппократ говорил: «Все болезни гнездятся в кишечнике».
Нарушения обмена веществ, расстройство функции кишечника и желудка, что приводит к плохому перевариванию пищи, хронические гастриты, колиты, диарея, спазмы — все это бич многих и многих современных людей. Неправильное питание, постоянные стрессы, нездоровый образ жизни приводит к тому, что нарушается работа желудочно-кишечного тракта. К различным расстройствам приводит и неумеренный прием лекарств, особенно антибиотиков. Конечно, сейчас изобретено множество лекарственных средств «для желудка незаменимых», в аптеках можно купить и травяные сборы, и всевозможные чаи… Иногда их применение действительно необходимо, но если мы приобретем привычку постоянно поддерживать работу желудка на нормальном уровне исключительно посредством лекарственных средств — то ничего хорошего из этого не получится: желудочно-кишечный тракт вообще разучится работать самостоятельно, будет все время нуждаться в «костылях» в виде лекарства.
Массаж — самый естественный способ нормализовать работу желудка и кишечника. Кроме того, после массажа исчезают застойные явления, а значит, освобождаясь от шлаков, оздоравливается и организм в целом. К тому же массаж повышает секрецию пищеварительных желез и желез внутренней секреции — следовательно, пища переваривается значительно лучше, налаживается нормальный обмен веществ. Да и брюшной пресс этот массаж укрепляет, что тоже немаловажно.
Давайте сначала освоим традиционный вид массажа живота.
Массаж мышц живота
Массаж лучше всего делать через 1,5–2 часа после еды. Нужно лечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях — эта поза позволяет максимально расслабить мышцы живота. Начинаем массаж с мягкого, нежного поглаживания — лишь слегка касаясь кожи. Для этого кладем ладонь левой руки на нижнюю часть живота справа (на область аппендикса) и начинаем плавно двигать ее сначала вверх к правому подреберью, затем в направлении к левому подреберью, затем вниз, к левой части низа живота, затем снова на область аппендикса. Таким образом ладонь описывает полный круг по часовой стрелке. Такие скользящие движения без особого давления надо выполнять 1–2 минуты.
После этого начинаем делать растирания. Удобнее всего это делать, сжав ладони в кулаки и тыльной стороной согнутых пальцев обеих рук одновременно растирать мышцы живота от пупка вниз и вверх. Затем растираем зону подреберья — для этого раскрытые ладони кладем на середину грудной клетки и слегка давящим движением скользим вниз к тазу. Сделать это 3–5 раз.
Теперь нужно перейти к разминанию. Старайтесь не делать слишком глубокого надавливания пальцами. Разминание делаем кругообразными движениями подушечек пальцев, при этом рука проходит полный круг вокруг пупка по часовой стрелке. Затем, начиная от подреберья, делаем захватывающие и оттягивающие движения сверху вниз. Затем применяем следующий прием разминания: руки кладем на живот так, чтобы одна ладонь располагалась выше другой, и делаем движения в горизонтальном направлении (вправо и влево) навстречу друг другу, так, чтобы при этом мышцы живота смещались.
Затем нужно помассировать боковые мышцы — между ребрами и тазом. Сначала делаем поглаживания в направлении вверх, к ребрам. Потом делаем растирания основанием ладони вверх и в стороны. Затем делаем разминание — каждая рука разминает соответствующую сторону живота, правая — правую, левая — левую.
Делаем это одновременно с двух сторон. Ладони кладем так, чтобы большие пальцы были обращены в сторону спины, а четыре остальных — к центру живота. Разминаем живот подушечками четырех пальцев прямолинейными и кругообразными движениями. Направление движений: от ребер вниз, к тазу. Можно также разминать эти области и поперек.
Заканчиваем массаж поглаживанием.
«Все болезни гнездятся в кишечнике», как вы поняли, именно по той причине, что в желудочно-кишечном тракте могут возникать застойные явления, он плохо переваривает пищу, плохо освобождается от отходов — и вот уже начинаются в кишечнике процессы брожения и гниения, и непереваренные и невыведенные отходы начинают отравлять ядами весь организм.
Иногда в кишечнике накапливается очень большое количество таких отходов — до нескольких килограммов. Если кишечник уже запущен, если очищение от шлаков не проводилось годами — то при помощи обычного массажа с этим справиться трудно. И вот тут нам на помощь придет более сильный метод — метод московского профессора Огулова, получивший название «висцеральная терапия» (название это произошло от латинского слова viscera, что означает «внутренности»). Суть этого метода состоит в глубоком продавливании живота руками с целью устранения застойных явлений в желудочно-кишечном тракте.
