Книга 365 секретов для красоты и здоровья женщины - Людмила Мартьянова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Причины научиться делать самомассаж
Регулярный массаж лица:
– делает кожу эластичной и упругой;
– улучшает цвет лица;
– стимулирует кровообращение, очищая ее от различных дефектов;
– снижает отечность, тонизирует, укрепляет, очищает поры;
– омолаживает и поддерживает в тонусе лицевые мышцы, за счет чего укрепляется овал лица, устраняются обвислости и дряблость;
– способствует обновлению эпидермиса, устраняет мертвые (ороговевшие) клетки;
– способствует расслаблению мимических мышц и, как следствие, способствует профилактике головных болей.
Как предотвратить высокий холестерин
У тебя повышенное содержание холестерина в крови? Вот тебе советы эндокринолога:
– рекомендуется пищу принимать часто, небольшими порциями, следует избегать переедания;
– необходимо ограничить потребление жира до 60 г в день;
– запрещаются или ограничиваются продукты, богатые холестерином (яичные желтки, мозги, печень, почки, легкое, сердце, шоколад, какао);
– рекомендуется введение липотропных веществ, которые содержатся в твороге, рыбе (рекомендуется потреблять не менее 0,5 кг в течение недели, предпочтительно: треска, скумбрия, сайда, сайра, лосось), мясе (лучше белое мясо птицы), овсяной крупе, дрожжах, бобовых;
– необходимо употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой;
– употреблять ежедневно 20 г зелени.
Наша любимая еда
Наша любимая пища – колбаса, сардельки, сосиски, готовые пельмени. Содержание вредного жира в них не менее 50 %. Содержание вредного жира в одной сосиске по чти покрывает суточную допустимую норму его. Кроме того – мы любим бутерброды с маслом, с маслом и сыром, с маслом, сыром и колбасой (ветчиной) одновременно. В одном таком бутерброде содержится такое количество жира, способствующее атеросклерозу, которого достаточно для рациона двух дней.
Супы мы варим на жирном бульоне. Думаем – чем жирнее, тем сытнее.
А своих детей кормим чипсами, булочками с сомнительной начинкой.
Мы едим то, что категорически запрещено есть.
Мы любим самую вредную пищу.
Измени свои пищевые пристрастия!
Разгрузочные дни
Яблочный день: 1,5 кг яблок, разделенных на 6 порций.
Арбузный день: 1,5–2,0 кг мякоти арбуза.
Молочный день: 6–8 стаканов молока или 6 стаканов кефира.
Творожный день: 600–700 г обезжиренного творога в день и 2–3 стакана чая с лимоном или кофе.
Овощно-фруктовый день: различные овощи, преимущественно в сыром виде (лиственный салат, огурцы, помидоры, белокочанная капуста, морковь и др.) в салатах, винегретах, фрукты и ягоды (кроме винограда), всего около 1,5 кг.
Мясной день: 500 г нежирного мяса в вареном виде, можно добавить лиственный салат, свежие огурцы, помидоры, 2 стакана чая без сахара.
Рыбный день: 500 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара.
Рисовый день: рисовая каша (риса 50 г, 1,5 кг свежих или сухих фруктов, 120 г сахара).
Подтяжка кожи лица
Есть известный и достаточно эффективный рецепт для подтяжки кожи лица – курс масок из алоэ. Для ее приготовления нужно взять мелко нарезанные кусочки столетника, завернуть в фольгу и на две недели положить в холодильник. В результате получится желе, которое следует переложить в ополоснутую кипятком стеклянную баночку; желе через день наносят на лицо, предварительно смазанное подходящим для твоей кожи кремом, а через 15–20 минут смывают эту массу прохладной водой; после трех процедур наносится только желе без крема; затем – снова три раза алоэ с кремом, а на четвертый день – один алоэ.
Продолжительность курса масок из столетника – месяц, можно и полтора.
Полезные микроэлементы для ногтей
Если ногти ломаются на следующий же день после посещения маникюрного кабинета, это говорит о дефиците железа, магния, цинка, меди, кальция, витаминов группы В. В общем, побольше ешь зеленых овощей и молочных продуктов (источник кальция), рис и бананы, чтобы добыть магний и марганец, а также свежую рыбу – в ней много цинка. Красное мясо – это верный и почти единственный мощный источник железа, которого лишены вегетарианцы, ибо то железо, которое есть в гранатах и бобах, усваивается организмом гораздо хуже. Существует миф, что слоящиеся ногти – верный признак нехватки в организме кальция. Возможно, кальция в твой организм поступает как раз достаточно, но он отказывается его усваивать – из-за недостатка витамина А. Его дневная норма содержится в одном стакане морковного сока в день. Важный нюанс: для максимальной пользы нужно пить только свежевыжатый сок (через полчаса на воздухе ценные витамины окисляются и теряют свою целебную силу), и обязательно добавляй в него чайную ложку растительного масла.
Массаж стоп ног массажерами
Самостоятельно массаж стоп ты можешь осуществить при помощи массажеров. Это простые деревянные массажеры-каталки различных конструкций. Изготавливаются они из различных пород деревьев, положительно влияющих на организм человека: дуба, березы, осины, можжевельника и др.
Массажер-каталка для стоп представляет собой скалку с зубчатой поверхностью. Бывает он и в виде универсальной беговой дорожки. Массаж стоп осуществляется прокатыванием зубчатой поверхностью каталки по внешнему, внутреннему своду стопы и по всей стопе, включая пятку и пальцы. Гладкая поверхность с боков приспособления будет воздействовать на стопу как поглаживание до и после массажа.
Салат из дыни и крабов
Осторожно перебери мясо крабов, тщательно удаляя все осколки панцирей и любые твердые части. Кусочки должны оставаться как можно более крупными. В миске смешай все ингредиенты, кроме дыни и цикория, приправь по вкусу. Как следует перемешай, затем добавь мясо крабов и снова перемешай. Разрежь дыню пополам, вынь и выброси все семена. Нарежь дыню тонкими ломтиками, затем срежь кожицу. Разложи салат на шести тарелках так, чтобы получился декоративный рисунок из ломтиков дыни и целых листьев цикория. Положи горку приготовленного мяса крабов в каждую тарелку и укрась салат свежими веточками кориандра.
