Книга Свободный разум. Практики для тела, души и духа - Кацудзо Ниши
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В треугольнике на энергетическом уровне в углу встречаются два вектора. Представьте, что эти векторы – ваши отношения с любимым или несколькими людьми, отношения с которыми вам небезразличны. Фигура треугольника помогает вам встретиться в вашем воображении с этими людьми. Наладьте с ними отношения, полюбите их, они ответят вам тем же. Вы полны энергией и любовью – они влияют на ваше сердце, в нем рождается радость бытия. Примите эту радость, насладитесь ею.
Из состояния медитации выходите медленно, открывая на выдохе глаза, приходя к обыденной деятельности через плавное потягивание, поднимая руки над головой, делая глубокий медленный вдох, а затем выдох.
Цель медитации. Золотой треугольник позволяет наладить работу гипофиза, развивает любовь и сострадание ко всему сущему.
Наказание за жадность. Басня Эзопа
Человек, потерпевший кораблекрушение, доплыл до ближайшего берега и заснул на песке, измученный борьбой с волнами. Когда он утром проснулся, то, увидев море, стал бранить его:
– Зачем ты, море, завлекаешь людей своими мирным видом и красотой, а едва люди отплывают от берега, как ты начинаешь яриться, губя их?
Море ответило:
– Не надо меня корить. Виновато не я, а ветры. Я от природы такое, каким ты меня видишь, но ветры налетают на меня, и я становлюсь свирепым и яростным.
Так и нам при виде беззаконий следует винить не тех, кто бесчинствует по чужому подстрекательству, а тех, кто их к этому подстрекает.
Сядьте прямо. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Закройте глаза и представьте, что прямо перед вами на уровне груди в воздухе висит шар. В нем хранятся любовь и добро. Шар начинает светиться. Из него выходит луч, и в вашу грудь проникает свет добра. Шар вырастает до больших размеров, таких, что он способен поглотить вас. Шар поглощает вас и поднимает в воздух. Если вы парите, оставайтесь в центре шара и отпустите абсолютно все. Теперь вы окружены добром и любовью. Впитайте их в себя, растворите в себе. Вы наполнены любовью. Вдохните и задержите на мгновение дыхание. На выдохе уменьшите шар и вытолкните его из себя. Светящийся шар, наполненный любовью, висит на уровне вашей груди, от сердца к нему идут теплые лучи. Ваше сердце работает ровно, оно заполнено положительной энергией. Медленно выходите из медитации.
Цель медитации. Наладить работу сердца, унять аритмию, наполнить жизнь любовью и благостной радостью.
Все познается в сравнении
Два человека отправились из Нагано в Токио, им пришлось долго идти пешком по каменистой дороге. Идти было тяжело. Младший из них совсем выбился из сил и стал ругать дорогу. Старший же, услышав жалобы молодого друга, сказал: «Разве это дорога плохая? Помню, в моем детстве здесь была лишь горная тропа, по которой нам приходилось скакать, как козам. Мне очень нравится эта новая дорога». Задумался второй путник: а что если бы дорога была еще хуже? От этих мыслей идти ему стало легче.
Сядьте прямо. Расслабьтесь. Представьте, что вы стоите с распростертыми руками и раздвинутыми ногами. Если посмотреть на ваше тело со стороны, то оно будет похоже на пятиконечную звезду: два нижних луча – ноги, два средних – руки, верхний – голова. Вы наблюдаете за своим телом с благодарностью. Сначала вы осматриваете ноги и выражаете благодарность своим ногам-труженикам, с помощью которых вы ходите по земле. Обратите свой внутренний взор на туловище. Поразмышляйте над работой своей выделительной системы. Женщины могут представить и подумать о предназначении и работе органов жизнетворения. Продолжайте двигаться мысленно по своему телу, перемещая сознание в те части тела, какие пожелаете. Размышляйте о целом организме, об органах, об их связи друг с другом, функциях и свойствах.
Собственное тело – хороший предмет для медитации. Образ человека, который совпадает с изображением звезды, способствует внутренней медитации.
Цель медитации. Налаживает работу всех органов и систем.
Не надо печалиться
Одного старца спросили:
– Говорят, вы самый жизнерадостный человек в селе?
– Да, говорят. Но у меня не больше счастья, чем у кого-то из моих односельчан.
– Уважаемый! Но по вам не видно, чтобы вы когда-то печалились. На вашем лице не заметно следов печали!
– А есть ли что-то, о чем стоит печалиться? Даже если и есть, поможет ли это?
– Какая великая мудрость! Ведь действительно, печаль ничего полезного не приносит. Почему вы не расскажете об этом секрете вашим односельчанам?
– Почему же? Рассказывал, – улыбнулся старик. – Вот я и вам рассказал. А сможете ли вы воспользоваться этой мудростью?
Для выполнения медитации потребуется достаточно большое ровное пространство. Лучше всего проводить ее на татами. В комнате должна быть приятная температура, одежда – максимально свободная, ноги – босые. Украшения могут помешать правильному выполнению медитации, и их лучше снять.
Когда все будет готово, лягте на татами на спину, посмотрите вверх и примите позу морской звезды: ноги немного шире плеч, руки расположены на одной линии и раскинуты в стороны, одна ладонь расслаблена и прижата к татами, а вторая смотрит вверх. Закройте глаза и представьте себе неумолчный плеск волн в океане, как они проходят над вами, ласково вас касаясь.
Медитацию можно выполнять с открытыми глазами под едва слышную музыку. Время выполнения – от 5 до 10 минут. Из медитации выходите постепенно, плавно повернитесь на правый бок и медленно сядьте. Посидите несколько минут, думая о приятном.
Далее можно встать и в течение часа заниматься не слишком активными делами. Принимать водные процедуры можно не ранее чем через четыре часа после окончания медитации.
Цель медитации. Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Людям с больным сердцем следует выполнять эту медитацию ежедневно, а тем, кто хочет сохранить сердце здоровым, достаточно медитировать один раз в неделю или раз в месяц.
Саке и сказки
Собрались двое мужчин за столом и заспорили, кто из них больше выпьет саке. Выпили по две чашечки, выпили по три. Потом один рассказал другому притчу: «В одном городе дракон похищал хорошеньких девушек. У старца Казуки дракон уже утащил семь дочерей. Казуки был в полном отчаянии, потому что у него осталась единственная, самая младшая дочка, которую должен быть забрать дракон. Казуки обратился к богу ветра и бури Сусаноо. Тот велел изготовить восемь раз перебродившее саке, сделать восемь подставок, на каждую водрузить по бочке и доверху налить саке. Прилетевший за своей новой добычей дракон опустил в каждую бочку по одной из своих восьми голов и стал пить рисовое вино. Захмелев, чудовище уснуло, тогда Сусаноо вытащил свой меч и разрубил змея на кусочки».
