Книга Похудейте без диет. Способ доступный всем - Давид Кипнис

Конечно, иглотерапия по сравнению с акупрессурой является значительно более эффективным методом, но зато акупрессуру каждый желающий может делать себе самостоятельно в домашних условиях так часто, как только этого захочется.

У акупрессуры есть свои противопоказания, и делать её нельзя при:

Беременности

Воспалительных процессах кожи

Инфекционных болезнях Онкологических заболеваниях.

Из моей практики: обычно я предлагаю провести один сеанс иглотерапии, неважно, с оставлением игл или без него. Параллельно я обучаю пациента методике акупрессуры – это занимает совсем немного времени. Очень часто для достижения нужного результата достаточно бывает одной акупрессуры: у пациентов уже снижается аппетит и нормализуется обмен веществ. Если добавить сюда еще ваше желание, аффирмации (или настрои, как я их называю) и физические нагрузки, то успех вам гарантирован.

Посколько мы будем воздействовать на точки, расположенные не только на теле, но и на ушной раковинедо нам понадобится специальный эбонитовый наконечник, который продается в любых магазинах медицинской техники и стоит совсем недорого. В любом случае, его смогут заменить подушечка указательного пальца или мизинца.

Итак, собственно техника.

Если нет других указаний, процедуру следует проводить несколько раз в день перед едой. Процедура акупрессуры выполняется сидя, в удобном положении и желательно в расслабленном состоянии.

Точка № 1

Находится на средней линии живота под пупком.

Воздействие на эту точку притупляет чувство голода. Е< массировать в положении лежа, утром, натощак, подуш указательного пальца в течение 15–20 мин. нажимом ср вращая пальцем.

Воздействие на эту точку можно производить только од

Точка № 2

Отвечает за притупление аппетита и регулирует обмен веществ. Эта точка симметричная, поэтому воздействовать на нее нужно с двух сторон по очереди от 30 секунд до минуты эбонитовым наконечником, или указательным пальцем.

Точка № 3

Воздействовать в течение минуты наконечником или пальцем, производя круговые движения.

Акупрессуру можно проводить с одной или с двух сторон. Процедура тао проводится сидя, в спокойном состоянии при появлении чувства голода или за 15/20 мин. до приема пищи.

Точка № 4

Воздействуем эбонитным наконечником или мизинцем, длительность до минуты.

Техника: надавливаем и, не отпуская пальца или наконечника, делаем круговые движения. Процедура выполняется сидя, расслабившись, за 15–20 мин. до еды.

Точка № 5

Воздействуем большим и указательным пальцами, можно с двух сторон.

Надавливаем и массируем до легкой боли в течение 1–1.5 мин. Остальные указания – как и в предыдущих случаях.

Совершенно необязательно использовать все точки сразу. Вы можете поэкспериментировать и посмотреть, воздействие на какие точки даёт вам чувство притупления аппетита, и в дальнейшем продолжать массировать именно их.

Дополнительные рекомендации для повышения эффективности акупрессуры:

Употребляйте изкокалорийную пищу

Отдавайте предпочтение продуктам желтого и фиолетового цвета.

Они подавляют аппетит согласно теории и практике цветопсихологии

Во время приступа голода:

A) проведите акупрессуру

Б) выпейте несколько глотков теплой воды

B) положите на язык и пососите ломтик лимона. Дополнительно можно употреблять витамин С (аскорбиновую кислоту) по 2 грамма в день.

Эти несложные меры помогу вам избавляться от постоянной тяги к еде. А дополнительную психологическую поддержку вам окажут аффирмации.

Аффирмации для похудения

Мужик едет в троллейбусе и думает:

Конченная страна, жена – дура,

начальник – кретин, жизнь – вообще отстой…

За спиной у него стоит ангел-хранитель,

всё старательно записывает и думает:

«Блин, каждый день он заказывает одно и то же!»

Аффирмации – это ещё один отличный способ повысить мотивацию заниматься спортом и правильно питаться. Причём эффективны аффирмации настолько, что порой они даже позволяют человеку полностью изменить отношение к своей жизни и превратиться, по сути, в новую личность.

Любая аффирмация – это короткая фраза, в которой содержится законченная мысль об отношении человека к чему – либо или о его состоянии. Сама по себе аффирмация – это просто предложение, но при осмысленном и убеждённом его произношении каждый из нас может воздействовать с её помощью на своё подсознание, направляя и течение мыслей, и работу всего организма в нужное русло.

Объясню на примере: представьте, что вы попали на улице под дождь. На вас хороший костюм, вы спешите на деловую встречу, а тут – кругом потоки воды, лужи, брызги и грязь. Что вы в этот момент думаете? Наверное, что-то типа: «Какой ужас, я весь намок и выгляжу, наверное, жалко и ужасно. Да ещё и ноги промокли, и я наверняка простыну».

Этих двух предложений достаточно для того, чтобы ваш мозг уже поставил себя в состояние жалкого промокшего человека. Сами того не осознавая, на предстоящей встрече вы будете вести себя как человек, который выглядит жалко. А чуть позже организм действительно решит простудиться – вы ведь старательно себя в этом убеждали!

А теперь представьте себе другую ситуацию: вы встаёте утром и потягиваетесь в лучах восходящего солнца. Вы думаете: «Какое хорошее утро. Я просто балдею от такой погоды. Сегодня будет отличный день». Всё, вы уже настроились на весь день. Организм будет ждать от него только добра, а неприятности будут казаться мелкими и несерьёзными.

Фразы, которые крутились у вас в голове, и являются аффирмациями. Именно так они и применяются для того, чтобы облегчить человеку задачу похудения.