Книга Думай правильно, худей без усилий - Таня Стил
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Может быть, очень тяжело «подтянуть» отвисший и, возможно, толстый зад в прямом и переносном смысле. Необходимо стать настойчивее и упорнее. Нужно «отпустить» себя, а не ягодицы, а где-то, возможно, по жизни допустить и падение.
Помните, я писала о том, что на мысли о влиянии нашего мозга на наш вес меня натолкнуло рекламное объявление о лечении избыточного веса с помощью гипноза? Думаю, что вы сами видели такие объявления. Еще рекламные газеты пестрят предложениями закодировать желающих от алкоголя, курения и, опять же, от избыточного веса. Между прочим, этот метод действительно работает, если, конечно, им занимаются профессионалы. Эффект метода основывается на том, что у пациента вызывается сильный стресс для создания стойкой психологической установки на соблюдение диетологических рекомендаций, необходимых для нормализации массы тела, то есть формируется очень сильный внутренний запрет на переедание. В результате этого запрета человек может насыщаться малым количеством пищи. Если вы открыли коробку любимых конфет, то от одной вы уже получите массу удовольствий и за второй рука уже не потянется. Конечно же, секрет эффективности метода кодирования состоит в том, что кодировщик вызывает в пациенте сильнейшее эмоциональное возбуждение: чаще всего вызывается страх перед полнотой, реже – эйфория будущего обладания идеальной фигурой. Конечно, самое действенное – сочетание страха и эйфории. Прибавьте к этому психотерапевтические приемы умелого и опытного кодировщика, которые позволяют пациенту очень ярко и живо вообразить и предельно эмоционально ощутить те страдания, которые приносит избыточный вес, и те радости, которые дает стройность.
Да, можно прибегнуть к кодированию. Но если вы на это решились, я бы советовала обратиться за помощью к такому кодировщику, которому вы доверяете, в противном случае вы можете столкнуться с неприятными побочными явлениями, самое серьезное из которых – психические нарушения.
А почему бы нам самим не попробовать себя закодировать? Все в наших руках. Надо только разобраться в том, что такое психологическая установка.
Честно признаться, пока я не стала изучать психологию, я думала, что термин этот относительно новый. Но оказывается, все началось в 1888 году, когда немецкий психолог Ланге открыл установку как явление. Очень точно изложил теорию установки психолог Дмитрий Николаевич Узнадзе: «Установка субъекта – это неосознаваемая и обусловленная прошлым опытом детерминирующая тенденция, внутреннее состояние готовности человека определенным образом воспринимать, оценивать и действовать по отношению к явлениям и объектам действительности». Если особо не умничать и «перевести» это на нормальный русский язык, то установка – это готовность к определенному действию. Что нам нужно для этого определенного действия, например для сокращения количества пищи? Нам нужен мотив. Определим понятие мотива как связанное с удовлетворением определенных потребностей побуждение к деятельности. Какое у вас побуждение? Недовольство своей фигурой, беспокойство о своем здоровье, проблемы в личной жизни и т. д. Мотивы бывают осознанные и неосознанные. Осознанные мотивы – это интересы, убеждения и стремления, неосознанные – влечения и установки. На практике происходит так, что наши осознанные и неосознанные мотивы переплетаются настолько, что трудно бывает понять, осознанно или не осознанно мы пришли к тому или иному побуждению.
Д. Н. Узнадзе считал, что установки обеспечивают не только состояние готовности к определенной деятельности, направленной на удовлетворение потребности, но и являются фактором, направляющим и определяющим содержание сознания. Значит, развитие личности зависит от приобретаемых по мере накопления жизненного опыта установок. Человек может влиять на установки через механизмы осознания. Если у нас есть такая уникальная возможность, упускать ее – верх преступной нелюбви к себе.
По отношениям к происходящим событиям установки бывают позитивными и негативными, несущими характер предубеждения. Если вы будете пытаться избавиться от лишнего веса, а в душе у вас будет сидеть тайная мысль: «Все равно мне ничто не может помочь», вы не похудеете никогда!
Если продолжать дальше умничать в психологическом направлении, то следует сообщить вам, что у установки есть три составляющие:
• Когнитивная – образ того, что готов познать и воспринять человек. В вашей ситуации вам нужно воспринять образ «себя в светлом и стройном будущем».
• Эмоционально-оценочная – комплекс симпатий и антипатий к объекту установки. В данном случае, если вы будете пытаться сами себе поставить установки, вам нужно воспылать к себе, любимой, исключительным уважением и симпатией. Например, когда вы спросонья подходите к зеркалу и, видя темные круги под глазами, опухшие веки и землистый цвет лица, про себя думаете: «Ну и рожа», привести свою фигуру в порядок вам вряд ли удастся. Что же делать в такой ситуации? Нужно принять себя такой, какая вы есть, и с оптимизмом и многообещающе поздороваться с собой: «Здравствуй, дорогая (красотка, куколка, солнышко, зая), а теперь за работу!» – и начинать умываться, накладывать кремы и косметику. Поверьте, только при таком отношении все у вас «будет путем».
• Поведенческая – готовность определенным образом действовать в отношении объекта установки, осуществлять волевые усилия. Тут вы сами себе хозяйка. Все в ваших руках. Даже когда вы попадаете на «халявный» фуршет, в ваших силах отказаться от этих изобилий и предпочесть воду и фрукты или не отказаться и предпочесть лишние жировые складки и испорченное настроение по этому поводу.
Милые дамы, зачастую избавиться от лишнего веса мы сами себе мешаем. Каким образом? Да с помощью все тех же психологических установок, только, разумеется, с помощью вредных психологических установок. Вы мне не верите? Давайте не будем кривить душой хотя бы перед собой! Вот они – наши вредные установки:
Вредная установка № 1: «Я боюсь похудеть»
В беседах с психологом часто выясняется, что женщина, мечтающая снизить вес, на самом деле боится похудеть. Цепочка страха очень проста и, как мне кажется, довольно глупа: «Я стану красивее, вызову зависть подруг или ревность мужа». Как ни странно, но многие люди боятся перемен к лучшему. Некоторым женщинам больше нравится быть несчастными, чем счастливыми.
Установка № 2: «Я опять проглотила обиду вместо того, чтобы постоять за себя»
В жизни ничего случайного не бывает. Если вы проглотили обиду, то это может вылиться в проглоченные лишние калории. В итоге у вас осталась обида, к которой прибавились лишние киллограмы и плохое настроение, – все это может привести к гормональным нарушениям. Нельзя таить в себе обиду и копить злобу! Обида и злоба копятся вместе с жировыми отложениями! В такой ситуации у вас два выхода – либо отстраняться и абстрагироваться от обидчиков, либо учиться, как постоять за себя.
