Книга Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал - Майкл Джеймс Вонг

себе – особенно себе. Любые проявления добра и любви поддерживают и приободряют. Даже когда вам кажется, что вы не сделали ничего особенного, знайте: у любви нет меры. Добро каждый раз откликается в сердце того, кто его получил. Любовь и вера в себя – надежный способ справиться с любой неопределенностью.

И наконец, последний путь – путь сожалений. Это все то, что уже прошло, но что мы еще не оставили позади. Сожаления – следы негативных переживаний из нашего прошлого, но мы должны понять, что в них нет ничего постыдного. Присвойте себе этот опыт – он неотъемлемая часть путешествия, которое привело вас туда, где вы сейчас находитесь. А еще, когда стоите на развилке сомнений и нерешительности, знайте: если это поможет вам двигаться дальше, в любой момент можно вернуться назад. Этот вариант у вас есть всегда. Вернуться домой, к людям, которые ждут и любят, – вовсе не провал.

Итак, я описал четыре пути сомнений, с которыми все мы сталкиваемся, или F. O. U. R. – страх (fear), зацикленность (overthinking), неуверенность (uncertainty) и сожаление (regret). Каждый из них использует свою негативную концепцию, чтобы сбить нас с курса. Но, зная об этом, мы должны храбро стоять на развилках своей неуверенности, подниматься над отвлекающими нас сомнениями и двигаться вперед в выбранном направлении.

Страх – это плод неоправдавшихся ожиданий.

Не гора должна перед тобой склониться, а ты должен на нее подняться.

Не вини гору

Ты гору не укоряй за подъем,

Простую дорогу любя.

Ты сам оказался с ней здесь вдвоем,

Она не искала тебя.

Что в гору тебе – не ее вина,

Ей чужды злоба и месть,

К тебе равнодушна стоит она –

И так получилось, что здесь.

Правда о черепахе

Если вас попросят назвать самое храброе животное, вряд ли вы подумаете о черепахе. Возможно, вы вспомните о бегемоте, или о носороге, или, скажем, о ястребе. Но черепаха? Вряд ли.

Часто, говоря о смелости, мы почему-то считаем ее практически эквивалентом силы, однако все совсем не так. Горилла в джунглях сколько угодно может яростно молотить себя кулаками по груди рядом с животными, которые и без того перед ней трепещут. Орлу ничего не стоит свободно парить над добычей, которая и так его боится. Но это вовсе не смелость, а действия, обусловленные природой этих представителей животного мира, – причем, вероятно, возможные только в их среде обитания.

А вот черепаху почти никто не назовет храброй. Она тихая, робкая и при первых признаках угрозы прячется в панцирь, чтобы жестокий мир не причинил ей вреда, – только там она чувствует себя в безопасности. Однако черепаха знает: покуда она под защитой панциря, никакого прогресса не будет. Так она не может двигаться вперед, поэтому через некоторое время ей придется высунуть голову наружу – и направиться навстречу врагам и опасностям, навстречу всему, что только может ее ждать.

Понятно, что смелость черепахи не в том, чтобы укрыться внутри панциря, а в тех моментах, когда она готова вернуться в большой мир.

Решиться выглянуть – вот в чем ее истинная отвага. Она знает, что только тогда она может продолжить движение. В детстве я очень любил эту историю о черепахе, впервые услышав ее от отца, когда был совсем маленьким.

С тех пор она всегда напоминает мне, что мы, люди, в определенном смысле очень похожи на черепаху. Чувствуя угрозу, мы прячемся, сжимаемся, залезаем в укрытие, как диктует инстинкт самосохранения. Но подобно черепахе мы понимаем, что не можем оставаться в убежище вечно и нам тоже нужно набраться смелости, чтобы высунуться наружу – уязвимыми, но готовыми к жизни в огромном опасном мире.

Всегда стоит помнить, что прогресс измеряется не усилиями, а силой намерений.

Так что во времена неопределенности берите пример с черепахи.

Никогда не меряйте первый шаг расстоянием.

Шаг второй: книжная складка

Переверните лист цветной стороной вниз. Я называю эту складку книжной. Нужно наложить левую часть листа на правую – словно высокая волна накрывает сверху морскую гладь. Первым делом поставьте средний палец на правую часть листа по центру длинной кромки: это будет ваш якорь, единственная точка устойчивости, которая станет основой для сгиба. Теперь левой рукой аккуратно и неспешно направьте сгиб, чтобы создать высокую волну из бумаги. Для этого поднимите длинный край левой стороны вверх и ведите, формируя красивую дугу, направо до выравнивания с правым краем. Это действие требует деликатности. Моя мама всегда говорила: «Семь раз отмерь, один раз отрежь». По-моему, ее слова в полной мере относятся к этому сгибу. Тут самое время прижать сложенную бумагу, с нажимом проведя четкую линию от пальца-якоря к центру бумажной волны. На этом этапе мне нравится разглаживать складки, проводя указательными пальцами обеих рук по линии сгиба из центра к краям. Должен признать, что из-за сходства с волной сгиб может казаться довольно сложным, но не стоит видеть здесь больше, чем есть: просто действуйте не спеша, и все получится. Я лично получаю большое удовольствие, запечатывая вот так судьбу каждого сгиба. Теперь, выполнив первую книжную складку, подготовьтесь ко второй, которая ничем не отличается от первой. Поверните лист бумаги и снова сложите его пополам, соединив две другие стороны. Второй сгиб делать легче, чем первый. Вот вам наглядный пример преимуществ повторения. Сделав второй книжный сгиб, распрямите лист, вернув ему исходную квадратную форму. Разгладьте пальцами бумагу, которая снова лежит цветной стороной вниз. На ней появились первые морщины времени – первые реальные плоды ваших усилий. Кстати, отличный момент, чтобы насладиться достигнутым. Повторю еще раз: спешить вам некуда.

Вдохновение

ИСКРА ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Мы, люди, от природы существа творческие. Нам всегда интересны чудеса жизни, мы неустанно исследуем грань между реальным и возможным. Однако в мире, где эффективность ставится выше креативности, мы зачастую чувствуем себя начисто лишенными вдохновения и воображения.

Если двигаться слишком быстро и подвергаться серьезному стрессу из-за чрезмерного темпа, вдохновение может казаться чем-то несущественным и мимолетным. Оно действительно отступает на задний план в особенно трудные времена или когда что-либо постоянно отвлекает внимание. Но, чтобы взращивать надежду, мы можем – и должны – избавляться от бремени прошлого и стараться видеть впереди только благоприятные перспективы. Поверьте, стоит