Книга Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Но если вы смотрите фильмы о животных, то знаете, что первый закон природы — выживание, а второй — выживание рода, т.е. репродукция. Природа установила, что воспроизведение рода невозможно, пока партнеры не будут физически здоровы и не обзаведутся домом, территорией, запасом пищи. Человеческий мозг сумел это несколько изменить, но я знаю, что курение ведет к импотенции. Также могу вас заверить, что, когда вы здоровы и сильны, вы будете получать все больше и больше удовольствия от секса.

Мы уже почти у цели. Остался всего один пункт, прежде чем вы выкурите свою последнюю сигарету:

ВЫБОР ВРЕМЕНИ.

ГЛАВА 38. Выбор времени

Будучи курильщиками, мы обычно выбираем один из двух основных поводов, чтобы бросить курить. Для их формулировки необходимо вернуться к проблеме раздвоения сознания курильщика, о которой шла речь в тридцать четвертой главе. Хотя стрелка этих весов постоянно колеблется, большую часть времени вопреки кажущейся неразумности этого стрелка склоняется в сторону курения. Первый повод — некое событие в жизни, которое перевешивает чашу весов в сторону отказа от курения и побуждает предпринять попытку бросить курить, например беспокойство о здоровье из-за приступа астмы или отсутствие денег в связи с увольнением.

Второй повод я называю «бессмысленные дни». Это события вроде Нового года, общенациональный День отказа от курения или дни рождения. Я называю их бессмысленными, потому что они никак не влияют на курение. То есть никак не двигают стрелку весов. Их единственное назначение — отметить день, с которого курильщик ставит своей целью бросить курить. Что в этом плохого? Если бы они хоть раз помогли кому-нибудь достичь цели, было бы неплохо. Не отрицаю, что немало курильщиков действительно расстались с сигаретами в «бессмысленный день». Многие прекращают курить, используя волевой метод, скорее не благодаря этому методу, а вопреки ему; так и «бессмысленные дни» многим курильщикам просто мешали. Дело в том, что «бессмысленные дни» приносят огромный вред. Тому есть несколько причин.

Эти дни не воздействуют на стрелку весов, поэтому мозг курильщика все еще склоняется в пользу курения. Все попытки побудить курильщиков отказаться от их опоры вызывают обратную реакцию и заставляют их сильнее цепляться за эту опору. Классический пример — общенациональный День отказа от курения. От давления доброжелателей у большинства курильщиков волосы на голове встают дыбом. В результате большинство из них категорически отказывается воздержаться от курения даже на один день, не говоря уже обо всей жизни. Отрицательное действие этого мероприятия смягчается, так как немногие курильщики бросают курить именно в этот день, но, как это ни печально, масса усилий тратится на то, чтобы курильщикам стало труднее порвать с привычкой курить.

Самый же популярный из «бессмысленных дней» — празднование Нового года. Парадоксально, но этот день наименее успешный для достижения цели. Эту аномалию легко объяснить типичным примером, почему в этот день бросают курить. Это также поможет вам понять, почему «бессмысленные дни» так непродуктивны. В дополнение к отсутствию решимости, характерному для всех «бессмысленных дней», особые обстоятельства, предшествующие этому празднику и следующие за ним, делают провал практически неизбежным.

То, что канун Нового года так популярен для попыток бросить курить, — не случайное совпадение. Кроме традиционных для этого праздника обещаний, мы посещаем столько мероприятий и столько курим, что по утрам рот напоминает выгребную яму. Еще один парадокс: это является следствием именно от тех сигарет, которые мы считаем такими приятными. В преддверии Нового года наши легкие так отравлены, что мы с радостью хватаемся за идею бросить курить.

Через несколько дней большая часть токсинов выводится из организма. Условия, побудившие прекратить курение, постепенно сходят на нет. В то же время в организме есть маленькое голодное чудовище. Оно находится на пике агонии и требует никотина. Эта пустота дополняется пустотой, которая всегда наступает после шумных праздников. Даже если мы это переживем, то приходит еще одно испытание — возвращение на работу. Понедельник — день тяжелый, но первый понедельник после новогодних праздников — просто отец всех понедельников.

Кто посмеет обвинить нас, если мы выкурим одну, всего одну сигарету из тех, которые наши уже нарушившие свое обещание коллеги настойчиво суют нам под нос. О, какой драгоценной кажется эта сигарета. Вскоре мы уже курим еще одну, и еще одну.

«Бессмысленные дни» не в состоянии помочь вам бросить курить, потому что они никак не влияют на «стрелку весов» в вашей голове. Пока стрелка склоняется в сторону курения, вы останетесь курильщиком. «Бессмысленные дни» наносят серьезный вред, потому что заставляют нас проходить через неискренние попытки бросить курить, и все, что мы можем, — это выстрадать некоторое время, в результате лишь укрепившись во мнении, что бросить курить очень трудно и что самая ценная вещь на Земле — канцерогенная палочка!

Главное зло в неудавшейся попытке связано с тем, что курильщики бросают курить, потому что чувствуют себя обделенными. Они воспользовались волевым методом и в итоге истощили свои силы. Им понадобится около двух лет, чтобы набраться смелости предпринять следующую попытку. Это все равно что сказать марафонцу, упавшему в ста метрах от финиша: «Не расстраивайся. Отдохни пару часиков, а потом начни сначала. Теперь у тебя не может не получиться». Скорее всего, в таких условиях марафонец сломается. Парадоксально, но с моей методикой у курильщика все бы получилось, но их невозможно убедить попытаться снова!

Возможно, вы все еще думаете, что от «бессмысленных дней» есть польза: курильщики, по крайней мере, пытаются бросить курить. На самом деле это худшее из зол. Всю жизнь мы, курильщики, ищем повод отложить этот ужасный день. Такие дни просто дают нам готовое оправдание, чтобы отсрочить попытку до следующего «бессмысленного дня», когда мы все равно потерпим поражение!

Если бы у вас в ноге застряла заноза, вы с~ али бы ждать Нового года или национального Дня вытаскивания заноз, чтобы удалить ее? Если бы вам было двадцать, стали бы вы ждать, пока вам стукнет сорок, чтобы ее вытащить? Мы откладываем ужасный день, потому что не хотим бросать курить сегодня. Что же меняется в «бессмысленный день»? Только одно: появляется ощущение сожалений и паники!

Таким образом, ясно, что при попытке бросить курить следует придерживаться первого повода, когда какое-то событие заставляет стрелку весов сдвинуться в нужную сторону. Часто это оказываются ситуации, о которых мы говорили себе, что если они произойдут, то бросим курить, не раздумывая. Например, беременность или когда становится очевидным, что курение нас медленно убивает. Парадоксально, но именно в это время бросить курить оказывается особенно трудно. В этом еще одно проявление коварства ловушки — какой бы день вы ни выбрали, это всегда не тот день.

Возможно, вы надеетесь, что бросите курить, потеряв работу или убедившись, что курение вас убивает. Но разве в такие моменты наша зависимость от иллюзорной поддержки не становится максимальной? Если вы думаете, что отказаться от курения трудно в обычное время, то разве вам станет легче, когда вы потеряете работу или если предстоит сложная операция?