Книга Улучшаем зрение народными средствами - Наталия Попович

Судак, запеченный в фольге

• 0,9–1,2 кг судака (1 тушка), 100 г лука, 50 г лимона, 50–60 г моркови, соль, приправа для рыбы по вкусу

Рыбу очистить от чешуи, удалить внутренности, вымыть, отрезать голову, хвост и плавники. Сбрызнуть рыбу лимонным соком, натереть солью внутри и снаружи, посыпать приправой. Лук нарезать соломкой, морковь нарезать кружочками, вложить овощи в рыбу. Завернуть судака в фольгу, положить на решетку в духовку, запекать при температуре 200 °С 40 минут.

Фаршированный судак

• 1,5 кг судака, 200 г ядер грецких орехов, 200 г лука, 2 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. бульона, 3 ст. л. растительного масла, соль по вкусу

Рыбу очистить от чешуи, удалить внутренности, обрезать плавники и промыть под проточной водой. Посолить. Орехи пропустить через мясорубку. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, обжарить в растительном масле до прозрачности. Нафаршировать судака смесью из молотых орехов, пассерованного лука, лимонного сока и 1–2 ст. л. рыбного или овощного бульона. Нафаршированную рыбу завернуть в фольгу и запечь в духовке при температуре 180–200 °С в течение 20–25 минут. Подавать со свежими овощами.

Треска с чесноком

• 0,8–1 кг филе трески, 2–4 зубчика чеснока, 7–10 веточек петрушки, 3–4 ст. л. оливкового масла, 1–2 ст. л. лимонного сока, соль, перец по вкусу

Филе трески вымыть, обсушить, посолить, поперчить, полить лимонным соком и поставить в холодильник на 30–40 минут. Чеснок мелко нарезать, обжарить в половине нормы масла до золотистого цвета. В отдельной посуде в оставшемся масле обжарить филе с обеих сторон до золотистого цвета. Затем залить рыбу чесночным маслом, жарить на сильном огне еще 3–4 минуты. Подавать, посыпав зеленью.

Щука с грецкими орехами

• 1,2 кг филе щуки, 100 г сливочного масла, 500 мл свежих сливок, 4–5 ст. л. лимонного сока, 24 очищенных грецких ореха, 2 ст. л. растительного масла, мука для панировки, молотый черный перец, соль по вкусу

Филе рыбы нарезать порционными кусками, обвалять в муке, встряхнуть, чтобы удалить излишки муки. На большой сковороде распустить сливочное масло, добавить растительное, выложить филе, посолить, поперчить и обжарить по 5 минут с каждой стороны. Поставить в теплое место. Со сковороды удалить жир, добавить сливки, выпарить на треть, добавить толченые грецкие орехи, влить лимонный сок, немного посолить и поперчить. Вылить соус на блюдо, в него положить куски рыбы.

Форель с пряностями

• 2,5–3 кг форели (выпотрошенные тушки), 1 веточка тимьяна, 3 лавровых листа, ¼ ч. л. семян укропа, 7–8 семян кориандра, 3 ст. л. оливкового масла, 150 г лимона, молотый черный перец, соль по вкусу

Рыбу промыть и обсушить. Растолочь семена укропа и кориандра, измельчить лавровый лист, нарубить тимьян. Рыбу посолить и поперчить внутри и снаружи, положить в глубокую тарелку, посыпать тимьяном, лавровым листом, кориандром, укропом, полить оливковым маслом и оставить мариноваться на 1 час. Каждую тушку завернуть в кусок фольги, поместить в духовку с высокой температурой на 20 минут. Форель в фольге и разрезанный на 4 части лимон выложить на блюдо.

Хек с морковью

• 500 г филе хека, 300 г моркови, 100 г репчатого лука, 20 г корня имбиря, 2 ст. л. растительного масла, рыбный бульон или вода, молотый черный перец, соль по вкусу

Лук тонко нарезать. Морковь и имбирь натереть на терке, смешать. Выложить в смазанную маслом глубокую сковороду половину подготовленного филе хека, посыпать солью и молотым перцем, положить слой лука, на него – оставшуюся рыбу. Морковь с имбирем выложить сверху и залить бульоном или водой. Жидкость должна полностью покрывать морковь. Накрыть сковороду крышкой и тушить на среднем огне примерно 30 минут. Готовая рыба должна быть мягкой, пропитаться бульоном и ароматом имбиря.

Морская рыба с апельсинами

• 1 кг филе морской рыбы, 300–400 г апельсинов, 100 г сыра, 100–150 мл сметаны, перец, соль по вкусу

Апельсины очистить от кожуры, нарезать кубиками. Филе рыбы нарезать порционными кусками, посолить, поперчить, смазать сметаной и уложить на застеленный фольгой противень. На кусочки рыбы выложить кубики апельсина, накрыть противень фольгой и поставить в разогретую до 180 °С духовку. Через 20 минут фольгу снять, рыбу посыпать натертым на крупной терке сыром и запекать еще 5–10 минут.

Рыба по-гречески

• 300 г филе камбалы или морского окуня, 150 г помидоров, 200 г красного репчатого лука, 100 г лимона, 2 зубчика чеснока, 2 ст. л. сливочного масла, 3 ст. л. растительного масла, молотый черный перец, соль по вкусу

Лук нарезать кольцами, обжарить в растительном масле вместе с измельченным чесноком. Помидоры вымыть, нарезать тонкими кружочками. Лимон нарезать кружочками или полукруглыми ломтиками, удалить семена. Куски филе посолить, поперчить, половину уложить в смазанную маслом форму, выложить на рыбу обжаренный лук, ломтики помидора и лимона, а сверху – оставшееся филе. Распределить по поверхности кусочки сливочного масла и запекать при температуре 200 °С до готовности. Подавать рыбу с отварным рисом и овощами.

Рыба, запеченная в сливках

• 500 г филе белой рыбы, 150 г цветной капусты, 150 г брокколи, 100 г свежего или замороженного зеленого горошка, 200 мл жирных сливок, 1 ст. л. сливочного масла, соль, специи по вкусу

Форму для запекания смазать маслом, выложить в нее нарезанное кусками, натертое солью и специями филе рыбы в 1–2 слоя, чтобы покрыть дно без просветов. Вокруг разложить соцветия цветной капусты и брокколи, распределить зеленый горошек, залить сливками. Запекать в разогретой до температуры 200 °С духовке 30 минут.

Запеканка из рыбы с яблоками

• 400 г филе рыбы, 500 г картофеля, 150 г лука, 200 г яблок, 200 г моркови, 50 мл коньяка, 2 ст. л. сметаны, 1 ст. л. топленого масла, 2 ст. л. растительного масла, панировочные сухари для присыпки, специи для рыбы, молотый красный перец, соль по вкусу

Замариновать рыбу в специях, красном перце, добавить коньяк. Картофель очистить, вымыть, нарезать тонкими кружочками, перемешать с солью, приправами. В форму для запекания, смазанную растительным маслом, уложить картофель. На него – нарезанный кольцами лук, морковь, натертую на крупной терке, немного посолить. Сверху уложить рыбу. Яблоки очистить от кожицы и сердцевины, натереть на крупной терке, смешать со сметаной и 1 ст. л. растопленного масла. Уложить сверху рыбу, присыпать панировочными сухарями и запекать при температуре 200 °С до готовности. Подавать горячей.

Кальмары в сметане

• 800 г кальмаров, 200 г репчатого лука, 200 мл сметаны, 70–80 мл растительного масла, мука для панировки, специи, соль по вкусу