Книга Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски - Ирина Соковых

• Отправьтесь на прогулку с собакой и обратите наконец внимание на окружающий мир – время года, погода, ваше настроение, люди, окружающие пейзажи – важно все. А возвращаясь домой, откажитесь от лифта и почувствуйте, как мышцы ног напрягаются от подъема по лестнице. Почувствуйте себя в этот момент ЖИВЫМИ!

Глава 3. Чувствовать – значит жить, или Как наслаждаться жизнью при помощи пяти органов чувств

Хюгге нельзя увидеть, но его можно почувствовать!

Хюгге – это то, что определяется прежде всего чувствами, ощущениями. Хюгге нельзя увидеть, но его можно почувствовать! Все внешнее – обстановка, предметы, освещение – призвано лишь создавать у нас соответствующие ощущения. Все это помогает почувствовать хюгге, войти в желаемое состояние. Но сами эти ощущения и это состояние, настроение – оно у нас внутри, а не снаружи.

Самые яркие, запоминающиеся моменты в жизни – это обычно те, в которые мы ярко и обостренно чувствовали. Речь идет не только об эмоциях, но и о тех ощущениях, которые дают нам пять органов чувств.

Например, вы хорошо запомнили прогулку по берегу моря. Что вы вспоминаете, думая о ней? Шум прибоя, солнечные блики на поверхности воды, легкий ветерок, касающийся вашего лица, теплый песок под ногами, крики чаек. Все то, что вы видели, слышали, ощущали. Без этого никакого впечатления от прогулки не будет и воспоминания не останется.

И это естественно, ведь мы воспринимаем жизнь через органы чувств. Пока мы живем – мы чувствуем. И, собственно, ощущать себя живым – это и значит чувствовать.

Когда мы слишком устали, замотаны, пребываем в стрессе, о чем-то беспокоимся – наши чувства могут временно как бы отключаться. И вот тогда мы смотрим даже на самые красивые пейзажи – и будто не видим, слушаем прекрасную музыку – и будто не слышим, и даже вкуса еды можем не чувствовать. Это не способствует ни здоровью, ни нормальному душевному состоянию. Человек становится похожим на автомат, он живет и действует по инерции. И такое состояние очень быстро лишает нас сил, приводит к всевозможным срывам. Потому что быть автоматом для человека – неестественно. Человек должен чувствовать, пропускать жизнь через органы чувств.

Хюгге не только возвращает вам целый мир чувств и ощущений, но и создает те самые приятные ощущения, которые возвращают вас в состояние гармонии с собой и миром.

Вы можете определить, что конкретно для вас способствует настроению хюгге. Ведь разные люди по-разному реагируют на внешние сигналы. Кто-то лучше воспринимает и запоминает звуки, кто-то – зрительные образы, а кто-то запахи или ощущения. Вы можете вспомнить какие-то приятные моменты в вашей жизни и выяснить, что вы чувствовали тогда, а главное – благодаря каким чувствам и ощущениям эти моменты были так вам приятны. Вы можете заметить, что одно лишь воспоминание о таких ситуациях возвращает вам хорошее настроение и даже придает сил. Это естественно – мы черпаем энергию в том, что нам приятно. Поэтому и хюгге является одним из мощнейших источников сил.

Хюгге – это то, что восстанавливает нашу энергию, снимает усталость, дает новые ресурсы для жизни.

Хюгге-практика

Вспомните любую ситуацию из вашей жизни, когда вам было хорошо, спокойно и комфортно, вы испытывали если не полное блаженство, то что-то близкое к нему, отдыхали, восстанавливали силы, наслаждались и чувствовали, что жизнь хороша.

Вспомните, что вы видели тогда. Какие зрительные образы вам понравились и запомнились больше всего?

Что вы слышали тогда? Какие звуки были особенно приятны, способствовали вашему состоянию комфорта и наслаждения?

Какие запахи вы ощущали тогда? Какие из них вам больше всего нравятся?

Может быть, это состояние ассоциируется у вас с каким-нибудь вкусом, если вы что-то ели или пили? Выпечка, свежие ягоды, чай, кофе, шоколад? Это мог быть просто какой-то нюанс вкуса. Например, особый соус к мясу или привкус корицы в привычном напитке. Важно, чтобы воспоминания были именно приятными. Согласитесь, если вы чего-то слишком много съели или выпили и потом вам стало плохо – это не то.

Что чувствовало ваше тело? Иными словами, что вы осязали, ощущали на ощупь? Мягкое кресло, в котором вы расположились, уютная одежда, тяжелая керамическая кружка в руках, чьи-то прикосновения, объятия? Воскрешайте то, что есть в копилке вашей памяти, и убедитесь, что можете заново пережить эти ощущения.

Ну и наконец вы можете вспомнить общую атмосферу – нечто неуловимое, что можно условно назвать «шестое чувство». Это особое ощущение тихой радости и покоя, а также любви и принятия происходящего, разлитое в воздухе. Это ваше собственное настроение и то, насколько вы могли чувствовать себя спокойно, безмятежно, расслабленно. Насколько вы доверяли окружающей обстановке и людям, которые были рядом. Невозможно наслаждаться, если вы напряжены и чем-то встревожены, чего-то опасаетесь и не ощущаете себя в безопасности. Если у вас было такое ощущение расслабленности, свободы и безопасности – значит, вы переживали хюгге.

Теперь определите, что для вас было важнее всего и лучше всего запомнилось в этой ситуации – зрительные образы (то, что вы видели), звуки, запахи, вкус, ощущения тела, «шестое чувство»? Так вы определите те каналы восприятия, которые являются у вас ведущими и на которые вы в первую очередь должны ориентироваться, когда будете создавать для себя хюгге. Но и прочие каналы можно развивать, чтобы они дополняли общую обстановку, которая иначе может быть неполной. Например, вы хорошо запомнили зрительные образы, но совершенно не помните звуков. Значит, вы можете уделить больше внимания звуковому восприятию – понаблюдать за собой, понять, какие звуки для вас приятны и ассоциируются с хюгге, и начать использовать их в создании соответствующей обстановки.

Чувства и ощущения хюгге можно и нужно искать, находить, создавать и даже тренировать! Благодаря этому вы сможете испытывать хюгге везде и всегда и вам не придется далеко ходить или искать какую-то особую атмосферу и обстановку.