Книга Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС - Владимир Звягин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В последовательной цепи тех взаимосвязанных психотехник, которые позволят вам поднимать силу САМОвнушения до уровня силы САМОгипноза, сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант» в моей методике отводится особая роль. С его помощью вы уже через 3–4 дня сможете выработать очень важный в этом процессе условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС». Само учение об условных рефлексах разработал знаменитый российский физиолог Иван Петрович Павлов. Почти 100 лет тому назад ему за эту работу была присуждена Нобелевская премия в области медицины.
Вы, скорее всего, слышали об известном эксперименте этого ученого. Я только вкратце напомню его суть. Она сводилась к тому, что в момент кормления собаки рядом с ней стали зажигать электрическую лампу. Из-за этого уже через три дня у нее начинала выделяться слюна не только в предвкушении еды, но и при одном вспыхивании электрического света. Затем аналогичный результат был достигнут за счет специального звукового сигнала. В обоих случаях реакция слюнных желез этой собаки оказалась ситуационно закодированной.
Понятно, что схожий условный рефлекс может быть выработан на любую другую ситуацию, не связанную с кормлением, и не только у собаки. Нечто подобное самым естественным образом происходит в жизни любого человека, поскольку его нервная система устроена так, что сразу запоминает ответные реакции тела на любое эмоционально значимое событие. Если схожая ситуация повторяется в последующем, то организм человека сразу начинает реагировать стереотипно схожим поведением.
В качестве примера рассмотрим следующую ситуацию. Допустим, некто находится дома и, удобно устроившись в кресле, слушает музыку. Его тело и душа в это время отдыхают и находятся в умиротворенном и расслабленном состоянии. Теперь представьте, что в это время раздается телефонный звонок и этот человек, на фоне прослушивания соответствующей мелодии, узнает о какой-то очень важной для себя новости. Она может быть как очень приятной (крупный выигрыш в лотерею), так и крайне негативной (известие о смерти близкого человека).
В результате на подсознательном уровне у такого человека произойдет своеобразное наложение двух разных впечатлений. С одной стороны, от прослушивания музыки, а с другой – от соответствующего известия. Это и приведет к образованию условного рефлекса. Теперь каждый раз, когда человек даже случайно услышит ту мелодию, которая звучала во время его разговора по телефону, то она пусть немного, но все равно заметно изменит его настроение.
При этом если закодированное на уровне условного ре флекса известие было приятным, то музыка будет обязательно повышать его эмоциональный фон. Если закодированное известие было плохим, то эта же музыка станет, скорее всего, нелюбимой и настроение от ее случайного прослушивания будет ухудшаться.
Схожий процесс образования позитивно окрашенного условного рефлекса происходит в особые моменты работы над собой по психотерапевтическому сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». Для этого ключевое созвучие «Со-О-оС» в соответствии с моими «подсказками» вы мысленно должны будете сами произносить в нужные моменты. Тем самым вы сознательно выработаете у себя условный рефлекс на произнесение ключевого слова релаксации «Со-О-оС».
Пока человек жив, приблизительно 100 млрд нервных клеток его мозга находятся в состоянии постоянной вибрации. Как установили ученые, на шкале частот диапазон этих вибраций занимает промежуток между 1 и 30 Герц. Проще говоря, это соответствует тому, что за одну секунду на поверхности каждой клетки от одного до тридцати раз может меняться полярность электрической активности. Очень важно, что применительно к различным жизненным ситуациям и в разное время суток превалирует какой-то один вид вибраций из указанного диапазона. По этой причине они были разбиты на четыре группы, каждой из которых было дано свое название.
Так, если за секунду смена полярности происходит от одного до четырех раз, то есть от 1 до 4 Герц, то такой ритм активности мозга называют дельта-ритмом. Частоту вибраций клеток мозга от 4 до 7 Герц в секунду – тета-ритмом. От 7 до 14 Герц – альфа-ритмом и от 14 до 30 Герц – бета-ритмом. Само же обследование, в ходе которого с головы человека снимаются такие электрические импульсы, называется электроэнцефалографией.
Сегодня мы ограничимся знакомством только с особенностями альфа-ритма. Эти вибрации превалируют в мозге как минимум два раза в сутки: за несколько секунд до засыпания вечером или после пробуждения утром. Очень часто они сопровождаются мгновенным осмыслением какой-то проблемы или пониманием чего-то очень важного. Например, вы наверняка слышали, что Менделеев изобрел свою знаменитую таблицу химических элементов в момент перехода от сна к состоянию бодрствования. Это же случилось и с Ньютоном, задремавшим на траве в саду. Именно в тот момент, когда шум от упавшего рядом яблока разбудил его, он и открыл свой знаменитый закон притяжения.
Именно только в этом режиме работы своего мозга люди творческих профессий (поэты, художники, музыканты, писатели) могут испытывать вдохновение и создавать по-настоящему выдающиеся произведения. Обычные люди в дополнение к утренним и вечерним мгновениям нахождения в состоянии альфа-ритма могут также длительно испытывать его благодатное состояние. Для этого им нужно только разрешить себе переживать чувство влюбленности или наслаждения чем-то прекрасным.
На эту же частоту электрической активности обязательно будет выходить и ваш мозг во время прослушивания сеанса психотерапии «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». Вы уже знаете, что слушать его нужно непосредственно перед сном, с закрытыми глазами, лежа в постели. Напоминаю, что делать что-то особенное в это время не нужно. Достаточно просто слушать мой голос на фоне приятной музыки и сосредотачиваться на восприятии исключительно приятных ощущений в своем теле.
Благодаря этому в преддверии наступления сна ваш мозг будет находиться на частоте альфа-ритма не долю секунды, как обычно, а несколько минут. Это уже само по себе будет очень полезным.
Однако одним из главных условий успешного начала лечения САМОгипнозом системы СОС становится использование не всего диапазона вибраций от 7 до 14 Герц, а только его «сердцевины» – 10 Герц. Для этого, набрав четырехдневный временной ценз прослушивания сеанса «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант», вам нужно будет начать слушать другой мой сеанс – «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
Хотя по словесному и музыкальному наполнению этот сеанс идентичен первому сеансу, длится он всего 20 минут. Это объясняется тем, что из него я убрал все «разъяснительные» участки и оставил только то, что необходимо для вхождения и некоторого пребывания вашего мозга в диапазоне активности альфа-ритма. С этой целью во время работы над собой по второму сеансу психотерапии, в момент произнесения ключевого слова релаксации «Со-О-оС», вы будете слышать еще сухую дробь частых щелчков.
Так как за одну секунду будет возникать 10 щелчков, то генерируемая ими частота звуковых волн будет соответствовать самой «сердцевине» альфа-ритма – частоте 10 Герц. Дальше все просто. Учитывая, что ваше внимание будет автоматически сосредотачиваться на частоте щелчков, синхронных с «сердцевиной» альфа-ритма, мозг будет в первую очередь его и запоминать. Чтобы это происходило быстрее, такие же щелчки будут участвовать в музыкальной аранжировке моего голоса на протяжении всей заключительной трети сеанса «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
