Книга Тощая стряпня. Низкокалорийные сладости - Светлана Ермакова

Способ приготовления

• Взбейте блендером творог, ванильный йогурт, мед, листья мяты и чернику (оставив 6–8 ягод для украшения) и разложите по креманкам или бокалам. Киви очистите и нарежьте тонкими ломтиками. Украсьте ими десерт, а сверху положите по 1 чайной ложке греческого йогурта и ягоде черники.

Творожный десерт с тростниковым сахаром

180 ккал

Ингредиенты

Апельсин — 1 шт.

Йогурт — 400 г

Обезжиренная творожная масса — 500 г

Тростниковый сахар — 75 г

Молотый миндаль — 25 г

Способ приготовления

• Апельсин обдайте кипятком, обсушите и снимите цедру с помощью мелкой терки. Из мякоти выжмите сок. Смешайте цедру, сок, йогурт и творожную массу. В тростниковый сахар добавьте молотый миндаль. В креманки или бокалы насыпьте по 15 г этой смеси. Затем выложите творожно-йогуртовую массу и сахар с орехами, чередуя их. Последим слоем должен быть сахар с миндалем. Готовый десерт поместите в холодильник на 3 часа.

Творожок с фруктами

98 ккал

Ингредиенты

Творог обезжиренный — 250 г

Кефир — 200 мл

Желатин — 10 г

Фрукты, сухофрукты, орехи, цедра апельсина или лимона по вкусу

Способ приготовления

Желатин залейте холодной водой на 30 минут, затем подогрейте на водяной бане. С помощью блендера взбейте творог, кефир и желатин до образования однородной массы, добавьте фрукты, сухофрукты или орехи. Готовый десерт разложите по формочкам.

Десерт из запеченной тыквы

82 ккал

Ингредиенты

Мякоть тыквы — 300 г

Вода — 200 мл

Сахар — 60 г

Ванилин — 3 г

Сахарная пудра — 50 г

Способ приготовления

• Тыкву очистите от семян и кожуры, нарежьте кубиками. Вскипятите воду с сахаром и ванилином. Опустите в сироп подготовленную тыкву и варите 5–7 минут. Выложите горячую массу в форму и запекайте при температуре 200 °C в течение 20–30 минут. Охлажденный десерт посыпьте пудрой.

Фруктовый десерт с корицей

110 ккал

Ингредиенты

Апельсин — 1 шт.

Грейпфрут — 1 шт.

Клубника — 5 шт.

Киви — 2 шт.

Папайя — 100 г

Творог — 150 г

Ванильный йогурт — 300 г

Обезжиренное молоко — 100 мл

Корица по вкусу

Способ приготовления

Взбейте с помощью блендера молоко, творог и йогурт. Апельсин и грейпфрут очистите, разберите на дольки и удалите пленки. Киви и папайю очистите и нарежьте ломтиками. Клубнику промойте, обсушите и измельчите. Разложите подготовленные фрукты по краям бокалам, оставляя середину пустой, залейте приготовленным кремом и посыпьте корицей.

Банановый десерт с кокосовой стружкой

100 ккал

Ингредиенты

Бананы — 3 шт.

Киви — 2 шт.

Апельсины — 2 шт.

Яблоко — 1 шт.

Лимон — 1 шт.

Кокосовая стружка — 100 г

Способ приготовления

• Бананы очистите, надрежьте ломтиками так, чтобы они казались целыми, и сбрызните выжатым из лимона соком, чтобы они не потемнели. Киви, апельсины и яблоко очистите и нарежьте полукружиями. В разрезы бананов последовательно вставьте ломтики фруктов, заполнив их все, посыпьте кокосовой стружкой.

Желейный десерт с гранатом

106 ккал

Ингредиенты

Консервированные кольца ананаса — 580 г

Киви — 1 шт.

Хурма — 1 шт.

Гранат — 1 шт.

Желатин — 20 г

Способ приготовления

Желатин залейте холодной водой на 30 минут, а затем нагревайте на слабом огне до растворения. Гранат очистите и разберите на отдельные зерна. Киви нарежьте тонкими ломтиками, а хурму — кружками. Соедините сироп от ананасов и желатин (слив оставшуюся воду) и нагревайте до полного его растворения. На дно формы налейте желе слоем 2 мм и охладите. Затем выложите хурму, залейте небольшим количеством желе и снова дайте застыть. Сверху по кругу каждой порции разместите зерна граната, а посередине — ломтик киви. Залейте еще одним слоем желе и уберите в холодильник. После его застывания положите кольца ананаса, опять залейте желе и охладите. Готовый десерт украсьте зернами граната и ломтиками киви.

Десерт с ликером

96 ккал

Ингредиенты для десерта

Йогурт — 500 г

Листовой желатин — 9 пластинок

Сливки — 500 мл

Ликер — 50 мл

Сахарная пудра — 120 г

Клубника — 500 г

Листья мяты — 10 шт.

Ингредиенты для клубничного соуса

Клубника — 200 г

Сахар — 50 г

Желфикс — 5 г

Способ приготовления

Желатин замочите в холодной воде на 30 минут. Йогурт смешайте с сахарной пудрой. Взбейте сливки в крепкую пену. Желатин смешайте с ликером, прогревайте на водяной бане до полного растворения и соедините с йогуртом. Введите сливки, аккуратно перемешивая. Выложите в форму полученную массу, затем клубнику и снова сливки с йогуртом, накройте пленкой и держите в холодильнике до застывания. Клубнику нарежьте кубиками, засыпьте смесью сахара и желфикса и варите на слабом огне 2 минуты после закипания, а затем охладите. Десерт выложите на тарелку с соусом и украсьте мятой.

Миндальное бланманже

153 ккал

Ингредиенты

Молоко — 400 мл

Сливки — 180 мл

Молотый сладкий миндаль — 100 г

Молотый горький миндаль — 2 г

Сахар — 80 г

Желатин — 5 г

Персики — 3 шт.

Шоколад — 50 г