Книга Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней - Сергей Кашин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Ингредиенты:
Нежирный творог — 250 г
Маргарин — 50 г
Сметана — 50 г
Варенье — 60 г
Способ приготовления:
Творог растереть с размягченным маргарином, затем добавить сметану, варенье и тщательно все перемешать.
Ингредиенты:
Нежирный творог — 500 г
Яйцо — 1 шт.
Сливочное масло — 60 г
Мука — 40 г
Сахар — 70 г
Панировочные сухари — 50 г
Сметана — 100 г
Сахарная пудра — 50 г
Ванильный сахар — 1 пакетик
Соль по вкусу
Способ приготовления:
Творог протереть сквозь сито, добавить муку, сахар, яйцо, ванильный сахар, посолить и хорошо все перемешать.
Из полученной массы сформовать батон, нарезать его поперек кусочками одинакового размера, сформовать из них сырники, обвалять их в панировочных сухарях и обжарить в растопленном сливочном масле.
Готовые сырники слегка остудить, посыпать сахарной пудрой и подать на стол со сметаной.
Ингредиенты:
Нежирный творог — 500 г
Яйцо — 1 шт.
Сметана — 60 г
Сахар — 50 г
Манная крупа — 50 г
Сливочное масло — 80 г
Панировочные сухари — 50 г
Изюм — 100 г
Соль — 5 г
Способ приготовления:
Творог протереть сквозь сито, добавить размягченное сливочное масло (40 г), манную крупу и яйцо, взбитое с сахаром, посолить, добавить промытый изюм и тщательно все перемешать.
Полученную массу выложить в форму, смазанную маслом (20 г) и обсыпанную панировочными сухарями, смазать сметаной, сбрызнуть оставшимся растопленным маслом и запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке в течение 30 минут.
Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 500 г
Яйцо — 1 шт.
Растительное масло — 20 мл
Ванильный сахар — 1 пакетик
Овсяные хлопья «Геркулес» — 100 г
Яблоки — 4 шт.
Сахар по вкусу
Соль по вкусу
Способ приготовления:
Творог протереть сквозь сито, добавить натертые на терке яблоки, яйцо, сахар, соль, ванильный сахар, выложить в глубокую форму, смазанную растительным маслом и обсыпанную овсяными хлопьями, и запекать в предварительно разогретой духовке до образования румяной корочки.
Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель в таблетках, которые следует обязательно растолочь.
Ингредиенты:
Стебли лука-порея — 3 шт.
Оливковое масло — 40 мл
Сливочное масло — 20 г
Творожная масса — 150 г
Сыр твердых сортов — 100 г
Сырная крошка с пониженным уровнем жирности — 70 г
Йогурт 3 %-ной жирности — 100 г
Яйца — 3 шт.
Панировочные сухари — 40
Способ приготовления:
Лук-порей нарезать тонкими кружочками, положить в дуршлаг, промыть под струей проточной воды и дать ей стечь. Затем жарить его в смеси сливочного и оливкового масла в течение 10 минут и остудить.
После этого смешать его с остальными ингредиентами, выложить в форму, смазанную маслом и выпекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке в течение 30 минут.
Ингредиенты:
Нежирный творог — 300 г
Помидоры — 1 кг
Сладкий перец — 2 шт.
Стебель лука-порея —1 шт.
Репчатый лук — 1 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Манная крупа — 150 г
Овощной отвар — 700 мл
Панировочные сухари — 40 г
Оливковое масло — 30 мл
Зелень петрушки — 3–4 веточки
Майоран — 5 г
Молотый красный перец — на кончике ножа
Соль по вкусу
Способ приготовления:
Сладкий перец, репчатый лук, лук-порей и чеснок мелко нарезать и обжарить в оливковом масле (15 мл), после чего поперчить, посолить, посыпать мелко нарезанным майораном и тушить на минимальном огне.
Манную крупу тонкой струйкой всыпать в кипящий овощной отвар, постоянно помешивая, и варить в течение 15 минут. Когда каша остынет, смешать ее с творогом и подготовленными овощами.
Полученную массу выложить в глубокую форму, сверху положить нарезанные тонкими кружочками помидоры, посыпать панировочными сухарями, сбрызнуть оставшимся оливковым маслом и запекать в предварительно разогретой до 230 °C духовке в течение 20 минут.
Готовую запеканку выложить на блюдо и украсить веточками петрушки.
Ингредиенты:
Отварной картофель — 2 шт.
Отварная морковь — 1 шт.
Белокочанная капуста — 100 г
Консервированный зеленый горошек — 50 г
Сметана — 50 г
Растительное масло — 20 мл
Сливочное масло — 10 г
Мука — 10 г
Сыр твердых сортов — 30 г
Соль по вкусу
Способ приготовления:
Картофель нарезать небольшими ломтиками. Морковь измельчить аналогичным образом и вместе с нашинкованной капустой обжарить в растопленном сливочном масле.
В глубокую форму, смазанную растительным маслом, выложить слоями морковь, зеленый горошек, картофель и капусту, смазывая каждый из них соусом, приготовленным из сметаны, растительного масла, муки и соли. Верхний слой посыпать тертым сыром и запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке.
Ингредиенты:
Брокколи — 800 г
