Книга Плоскостопие. Легкая походка - здоровый позвоночник - Александр Очерет
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
А ведь такую обувь следует надевать только в исключительных случаях. И ненадолго .
В который раз вспомните, каким образом стопа стоит на земле. Мы опираемся на пяточную кость, головку первой плюсневой кости и на пятую плюсневую кость – крайнюю снаружи. То есть стопа опирается на три точки. При каждом шаге сначала нагружается пятка, затем плавным перекатом нагрузка переносится на свод стопы и на передний отдел – предплюсну, плюсну, пальцы. Шаг получается мягкий, легкий, неслышный.
Но кто это так громко цокает по паркету? Что и говорить, дама элегантная и приятная во всех отношениях. Туфли у нее изящные, на шпильке, которая зрительно удлиняет ее и без того некороткие ноги.
Так кажется стороннему наблюдателю. Но я – врач, вижу, что походка у девушки напряженная, скованная.
А в области носка дорогих лодочек кожа несколько растянулась, демонстрируя искривление пальца. К тому же у барышни проблемы и с позвоночником – поясничный лордоз увеличен, то есть поясница прогнута больше, чем положено. Наклон таза при этом тоже увеличивается. Нелегко находиться на такой высоте – сантиметров десять – двенадцать, не меньше....
При ходьбе на шпильках избыточная нагрузка переносится на передний отдел стопы, и женщина ходит как бы на цыпочках. Это в конечном итоге вызывает перегрузку и уплощение поперечных сводов.
Если же девушка предпочитает платформу, то ее ждут неприятности иного рода. Бездействуя на гладкой поверхности, мышцы и связки стопы, призванные поддерживать ее свод, растягиваются. Они не способны в такой обуви сокращаться-расслабляться при ходьбе. А это прямая дорога к поперечному плоскостопию.
Я не ретроград и не противник сексапильной обуви, но, как врач, прописываю такое сильнодействующее средство обольщения в разумных дозах. Ясно, хочешь быть красивой – страдай, куда ж денешься! Но как сказал Козьма Прутков: « Если у тебя есть фонтан, заткни его, дай отдохнуть и фонтану ». И добавлю: ногам от каблуков – тоже.
...
Повторяю, высокий каблук – хорош на торжественном приеме, в театре. Если у вас ответственная, престижная работа, в такой обуви можно встретить в офисе солидного гостя, провести переговоры. Но запомните: на высоком каблуке нельзя ходить более 3–4 часов в день.
Если дольше, то цена такой красоте – уплощение сводов и, как следствие, искривление большого пальца. Да, да, для многих до сих пор является откровением, что противные «косточки» у основания первого пальца стопы – следствие уплощения сводов у наших модниц.
Хождение на шпильках и платформе неестественно и с точки зрения биомеханики шага. В этом случае не происходит «переката» стопы с пятки к пальцам.
Шаг становится напряженный. Удар о землю усилен, что на фоне снижения амортизационных свойств стопы приводит к повышенной нагрузке на суставы ног и на позвоночник. При этом измененные углы нагрузки (избыточный наклон таза, чтобы сохранить равновесие на цыпочках) предъявляют повышенные требования к межпозвонковым дискам. А повреждение межпозвонкового диска, в свою очередь, ведет к остеохондрозу позвоночника. Круг замкнулся…
– А вам, – в свою очередь задал я вопрос журналистке, рассказав о печальных последствиях для жертв высокой (в буквальном смысле этого слова) моды, – нравятся женщины на высоком каблуке?
Молчит. «Не дает ответа…»
«Что же тогда носить?» – огорченно спросит читатель (скорее, читательница).
Лучшая обувь при плоскостопии – туфли из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке или кроссовки, если, конечно, это не подделка под хорошую фирму. Вижу, как поморщились модницы. Что ж, вывод и выбор делайте сами.
Золушка, например, отдавала предпочтение незнакомым принцам и хрустальным туфелькам. Насчет вреда случайных знакомств уже не раз предупреждал Минздрав. Я же со своей стороны авторитетно заявляю: хрусталь – неподходящий материал для обуви. Абсолютно негибкий, может сильно травмировать стопу, боковины впиваются в ее своды, жесткий мыс натирает пальцы. А ведь вот-вот пробьет полночь… И как смачно выразился в романе Воннегута солдат, игравший Золушку, презрительно сплюнув на свои «хрустальные башмачки»:
Бьют часы, ядрена-мать,
Время с бала мне бежать.
Бежать-то пора. Но как? Далеко ли убежишь в туфлях, подобных граненому стакану? Хрусталь – не кирзовый сапог, долго в такой обуви не протопаешь.
...
Кстати, вы не задумывались, почему, убегая, Золушка теряет башмачок? Все очень просто: гибкий свод стопы выскальзывает из неуклюжей монолитной туфельки. Бедная, бедная Золушка, еще одна жертва неуклюжей красоты…
Извините, если невольно приземлил эту романтичную сказку. Но шутки шутками, а обувь при плоскостопии имеет первостепенное значение. И правильно выбирать ее нужно с младенчества.
Мягкие пинеточки годятся только для грудничков. Когда ребенок начинает ходить, обувь у него должна быть как у взрослого, только лучше. Если взрослые могут позволить себе роскошь – «страдать» согласно французской пословице о красоте, то пусть для детей главным критерием будут удобство и целесообразность.
Внимательно отнеситесь к выбору покупки, к сожалению, сейчас на нашем рынке очень много низкокачественной, а то и просто вредной продукции, неведомо откуда к нам привезенной.
По каким же признакам выбирается хорошая обувь для детей и для взрослых?
• У ботинок и туфель всегда должен быть кожаный верх. Желательно – кожаный низ (подошва).
• Каблук невысокий, у детской обуви он должен занимать не менее трети длины подошвы, чтобы поддерживать пятку и задний сегмент свода. Никаких платформ.
• Широкий носок.
• Подошва гибкая, это значит, что не только папа в силах ее согнуть при покупке, но и малыш при ходьбе.
• Важно хорошее качество кожи – отсутствие неприятного запаха, осыпаний наружного слоя, трещин. Хорошо выделанная и окрашенная кожа не пачкает руки, когда ее выбирают, и носки – когда ее надевают.
Качественная кожа – это профилактика аллергии, потертостей и многих ортопедических болезней. Плохая кожа плохо поддерживает стопу.Поддержка сводов стопы при помощи специальной обуви и ортопедических приспособлений – основа лечения плоскостопия. Как я уже говорил, своды подобны амортизаторам или рессорам. А как быть, если амортизаторы не работают? «Заменить!» – посоветует вам любой автомеханик.
Это у машины. А у человека? К которому, согласно пословице, «запасных частей нет»?
Думаю, эта поговорка в наше время отчасти устарела. Прогресс не стоит на месте, и уже кое-какие «запчасти» можно подобрать и для людей с проблемными стопами. Например, корригирующие стельки или супинаторы .Слово «супинатор» происходит от термина «супинация». Поскольку плоскостопие – пронация стопы, то необходимо придать ей противоположную направленность, то есть супинацию.
