Книга Бани и сауны - Татьяна Дорошенко
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Ополаскиватель
• 3 ст. ложки сухой горчицы, 1–1,5 л воды.
Тщательно развести сухую горчицу в теплой воде. Нанести на сухие волосы, втирая смесь в корни волос. Смыть теплой водой через 5 минут. Рекомендуется для всех типов волос.
Совет. Если у вас не хватает разнообразных компонентов для полноценной маски для волос, используйте то, что есть под рукой. Нанесите на влажные волосы ваш крем (питательный, увлажняющий или молочко для тела). Подержите 20–25 минут. Смойте теплой водой с шампунем. Волосы будут вам благодарны.
Косметические процедуры в бане полезно дополнять разнообразными полезными процедурами – массажем и физическими упражнениями. Они принесут пользу не только сами по себе, но и усилят действие используемых косметических средств. Если нет возможности воспользоваться услугами опытного массажиста – не беда, вы всегда можете сделать самомассаж – для этого потребуются лишь ваши руки. Для того чтобы они лучше скользили и были мягче, применяют разнообразные присыпки и массажные составы (см. раздел «Банная косметика»). Все массажные приемы должны совершаться по ходу тока крови:
Руки
– от кончиков пальцев до локтевого сустава;
– от локтевого сустава до подмышечной впадины.
Ноги
– от пальцев стопы до коленного сустава;
– от коленного сустава к паховым узлам.
Грудная клетка
– от середины в стороны к подмышечным впадинам.
Спина
– от позвоночника в стороны.
Поясница и крестцовая область
– к паховым узлам.
Шея
– от волосяного покрова книзу, к подлопаточным железам.
Массаж головы полезен не только на сухих, но прежде всего на свежевымытых волосах. Массаж ускоряет циркуляцию крови в коже головы, что улучшает ее снабжение кислородом и стимулирует процесс обновления клеток. Для массажа можно использовать специальные бальзамы, гели, желе и другие питательные и лечебные средства для волос, а также маски для волос в качестве массажного состава (см. раздел «Банная косметика»). Делают массаж энергичными, но не резкими движениями. Если у вас окрашенные волосы, будьте особенно осторожны. Массаж начинают с затылочной части головы и постепенно перемещаются к макушке. Продолжительность процедуры 10–15 минут.
• Руки положите так, чтобы большие пальцы были за ушами, а мизинцы на темени. Массаж делается только подушечками пальцев. Круговыми движениями массируйте голову в районе макушки.
• Переместите руки так, чтобы они находились на макушке, круговыми движениями массируйте кожу головы по направлению ко лбу. Повторите 2–3 раза, каждый раз увеличивая массируемую площадь.
• Постукивание – кончиками пальцев не сильно (словно дождь барабанит) простукивайте поверхность головы.
• Большие пальцы рук положите на виски, с помощью остальных пальцев круговыми движениями, начиная со лба и постепенно перемещаясь к темени, массируйте всю голову.
Правильно сделанный массаж усиливает кровообращение и лимфоток, вследствие чего обменные процессы в клетках кожи ускоряются, она становится эластичной, упругой и гладкой. Делая массаж, не нужно сдавливать, тереть или растягивать кожу лица. Нежно скользите по коже кончиками пальцев. Движения должны быть плавными, легкими и ритмичными, это успокаивающе действуют на нервную систему. Глаза лучше закрыть – расслабляющее действие при этом станет сильнее.
• Смажьте руки кремом, косметическим маслом или специальным массажным составом.
• Начинаем массаж с поглаживания. Массируем складки, идущие от углов рта к ноздрям.
Для этого откройте рот, как будто произносите звук «о». Кончиками пальцев делайте круговые движения от губ к носу. Затем такие же движения делайте с наружной стороны щеки около верхней скуловой части до ушных раковин.
• Разглаживаем лоб. От середины лба двумя руками, делая круговые движения, перемещаемся к вискам, заканчиваем движение, легко нажимая пальцами.
• Массаж кожи вокруг глаз требует осторожности, так как кожа и подкожная ткань здесь самые тонкие. Средними пальцами водят вокруг глаз в направлении часовой стрелки. При этом рот следует держать так, как будто произносите звук «о». В таком положении кожа натягивается, лишается подвижности, меньше растягивается.
• Несколько раз обводят кругами рот, начиная от середины нижней губы.
• Массаж подбородка. Положите подбородок на большие пальцы рук. Делаем несколько поглаживающих движений от середины подбородка к ушам.
• Вибрационный массаж. Легко постукивая кончиками пальцев массажируем кожу лица, пока она не покраснеет. Начинают этот массажный прием от подбородка, потом по щекам до висков. Затем массируют лоб, начиная от висков, опускаются до середины носа. Кожу вокруг глаз простукивают очень осторожно и легко.
• Нажимы или нагнетающий массаж используют при отечных, мясистых лицах. Основной прием такого массажа следующий: небольшое количество кожи зажимают между большим и указательным пальцами. Делают небольшой щипок. Начинают такой массаж с подбородка, двигаясь через щеки к вискам.
• Мыльный массаж используется при жирной, плотной коже лица. Для этого используют мягкую щетку и мыльную пену.
Основной принцип данной гимнастики «напряжение и расслабление», напрягать мышцы нужно как можно сильнее и держать их в напряжении 8—10 секунд, затем отпускать.
Упражнение 1. Глубоко вдохните через нос, ноздри расширьте. Надув щеки, удержите их в напряжении 8—10 секунд, затем с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторить 4–5 раз.
Упражнение 2. Удерживая на месте углы рта указательными пальцами, повторите предыдущее упражнение 4–5 раз.
Упражнение 3. Повторяем первое упражнение, надувая левую щеку и выдыхая через левый уголок рта, затем так же, но через правый уголок рта. Повторить 4–5 раз.
Упражнение 4. Наберите в рот воздух таким образом, как будто у вас во рту мячик, перекатывайте его с левой стороны на правую. Повторить 5–6 раз.
Упражнение 5. Зубы сожмите, а губами при этом улыбнитесь, затем сожмите их, снова улыбнитесь. Повторите 5–6 раз.
Упражнение 6. Произносите звуки «о», «ы», «у», «а». Повторить каждый звук 5–6 раз.
Упражнение 7. Пальцы положить у основания бровей и, мягко удерживая кожу, сдвигать брови.
Упражнение 8. Пальцы плашмя положить на лоб и тянуть брови вверх.
