Книга Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни - Дэйв Эспри

Как только у вашего организма появятся все необходимые строительные материалы (достаточный объем аминокислот и витамина C), можно разными путями добиться того, чтобы он начал синтезировать повышенное количество коллагена.

Криотерапия

Благодаря криотерапии, то есть кратковременному воздействию низких температур, удается ускорить выработку коллагена и подавить активность провоспалительных энзимов и гормонов, разрушающих уже имеющийся в организме коллаген[476]. Трехминутное пребывание в помещении, где температура воздуха составляет –170 °C, не так страшно, как кажется на первый взгляд. После резкого снижения температуры увеличивается количество вырабатываемых в организме антиоксидантов, в частности глутатиона и супероксиддисмутазы, помогающих бороться со свободными радикалами, заставляющими кожу стареть[477]. Кроме того, криотерапия способствует сжиганию калорий. Прибегнуть к криотерапии можно и при необходимости оказать положительное влияние на кожу лица. Слабый поток холодного газообразного азота, направленный на лицо, способствует увеличению притока крови к коже. В результате кровь начинает доставлять клеткам кожи сырье, необходимое для производства увеличенных объемов коллагена, и его уровень возрастает.

Криотерапия может казаться очень неприятной процедурой, однако охлажденный воздух не доставляет сильного дискомфорта, а если направить его на лицо, то возникает ощущение свежести. Более доступный вариант, а именно холодный душ, гораздо менее приятен. А холодная вода вызывает еще больший дискомфорт, однако организму она приносит немалую пользу: положительно влияет на митохондрии и стимулирует капиллярные русла, благодаря чему улучшается кровоснабжение кожи. В течение одной минуты подставляйте под поток очень холодной воды лицо и шею. Первые три дня это будет очень непросто. Затем в митохондриях изменится уровень кардиолипина, то есть компонента их внутренней мембраны, и они начнут быстрее производить тепло. Дополнительным эффектом станет образование повышенного количества энергии, в результате чего ледяной душ перестанет ощущаться вами как нечто ужасное и превратится в необычное средство, позволяющее расслабиться и освежиться. В общем, если в течение минуты вы ежедневно станете проводить эту процедуру, то через три дня ваш коллаген будет вам очень благодарен.

Микроигольчатая терапия

Есть такое приспособление — микроигольчатый ролик. В нем используются маленькие иглы, с помощью которых можно делать невидимые отверстия в верхнем слое кожи. Благодаря этому прибору разрушается старый коллаген, и тело получает сигнал, стимулирующий производство новых коллагеновых волокон. В данном случае речь идет об определенной форме горметического стресса[478]. Кожа «думает» примерно следующее: «Так-с… Видимо, теперь уколы этих иголок мне придется испытывать регулярно», после чего клетки кожи укрепляются, становятся моложе и сильнее, а их ослабевшие и поврежденные «соплеменники» уничтожаются. Результат от такой процедуры впечатляет. Ученые обнаружили, что после всего трех сеансов микроигольчатой терапии у пациентов с глубокими шрамами на лице существенно улучшилось состояние кожных покровов[479].

Если вы хотите добиться еще более заметных положительных эффектов, то эту терапию можно сочетать с применением плазмы, обогащенной тромбоцитами, в ходе лечения, называемого «вампирский лифтинг». Заключается оно в том, что врач берет у вас кровь и отделяет от нее плазму, содержащую много факторов роста. Затем плазму вводят под кожу лица — до начала микроигольчатой терапии и после нее, — чтобы простимулировать факторы роста, активированные уколами. Косметологи обычно используют в этих целях электроприбор для микроигольчатой терапии и обезболивающий крем. Как ни удивительно, но таким образом можно добиться очень хороших результатов. В 2014 году исследователи обнаружили, что с помощью вампирского лифтинга выраженность шрамов, оставшихся после акне, удалось уменьшать более эффективно, нежели при использовании только микроигольчатой терапии[480].

Вы можете приобрести электроприбор для микроигольчатой терапии примерно за 100 долларов; он позволит добиться более впечатляющего эффекта, чем микроигольчатый ролик. Вне зависимости от того, какое устройство вы выберете, перед началом каждой процедуры удостоверьтесь, что оно тщательно продезинфицировано, поскольку прокалывание кожи хоть и незначительно, но все же повышает риск заражения. Роликом, кстати, можно воздействовать на линию роста волос для стимуляции этого процесса. Использование такого прибора позволяет достаточно быстро достичь очень неплохого результата. В общем, попробовать стоит.

Ретинол

К веществам, оказывающим наиболее значимый положительный эффект на состояние кожи, относятся не только пептиды меди (о них мы говорили в главе 12), но и, например, ретинол из группы, называемой ретиноиды. Это общий термин, объединяющий группу препаратов различных форм витамина А.

Некоторые препараты, в частности ретин-А, лучше принимать после консультации с врачом, потому что они содержат много ретиноевой кислоты, являющейся активным ингредиентом ретиноидов. Она очищает кожу от отмерших частиц и способствует быстрому образованию новых, здоровых клеток[481].

Ретинолы, продающиеся без рецепта, менее действенны, потому что при попадании в организм преобразуются в ретиноевую кислоту. Этот дополнительный этап замедляет действие ретинолов, и положительный эффект наступает медленнее, чем при приеме средств, назначаемых врачом. Благодаря ретинолу начинают быстрее делиться клетки кожи, повышается выработка коллагена[482], в результате чего разглаживаются морщины, становятся менее выраженными пигментные пятна, кожа обретает упругость и эластичность, сужаются поры.