Книга Омни диета - Тана Амен
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
4. Перед подачей на стол положите блин на тарелку. По центру выложите чернику. Также можете положить внутрь немного клубничного соуса, но только не забудьте оставить достаточное количество соуса, чтобы потом полить блин сверху. Сверните блин. Повторите то же самое со всеми остальными блинами.
5. Когда блины будут готовы, верните их в сковороду и обжарьте приблизительно по 30 секунд с каждой стороны по 4–5 блинчиков за раз. Когда они полностью прогреются, разложите по 2 блина на каждую тарелку, украсив щедрой порцией клубничного соуса.
6. Если хотите, посыпьте блины сверху шоколадной крошкой. Дети это просто обожают!
7. Щедро посыпьте всю тарелку смесью корицы с ксилитом. Подавайте блинчики, пока они теплые.
Примечание. Блинчики из безглютеновой муки из миндаля более плотные, и переворачивать их немного сложнее, чем обычные. Если выпекание таких блинчиков вызвало у вас затруднение, то сбрызните сковороду антипригарным кулинарным спреем. Эти блины стоят потраченных усилий. Они потрясающие на вкус и невероятно полезны для здоровья.
Складывайте блины в стопку по мере приготовления. Когда вы приноровитесь их выпекать, то сможете делать по 2 за раз! Также вы можете класть между блинами пергаментную бумагу, чтобы они не слипались и не остывали, или же просто разогревать перед самой подачей (как это обычно делают в ресторанах).
Информация о пищевой ценности на 1 порцию теста
Информация о пищевой ценности на 1 порцию начинки
2 порции
Ингредиенты:
2 яйца
2 яичных белка
щепотка корицы (по вкусу)
2 кусочка хлеба без глютена
2 чайные ложки кокосового масла (или другого полезного растительного масла)
1/2 чашки свежей или замороженной черники
2 столовые ложки натурального кленового сиропа без добавок
Приготовление
1. Взбейте яйца и яичные белки с корицей в достаточно большой миске, чтобы в нее поместился целиком кусочек хлеба.
2. Погрузите хлеб в полученную смесь и оставьте его там по меньшей мере на 2 минуты с каждой стороны. (Как правило, хлеб без содержания глютена плотный и твердый.)
3. В большой сковороде на умеренном огне разогрейте масло. Выложите смоченный в яйце хлеб на разогретую сковороду. Когда яйцо, покрывающее хлеб, станет золотистого цвета, переверните гренки и обжарьте их с другой стороны. Продолжайте жарить до полной готовности.
4. Приготовьте 2 тарелки. На каждую поместите по одной гренке.
5. Поверх каждой гренки выложите по 1/4 стакана черники и полейте столовой ложкой кленового сиропа. Подавайте горячими.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
4 порции
Ингредиенты:
1,5 чайной ложки кокосового масла (или любого другого полезного растительного масла)
1/2 зеленого яблока
1/2 луковицы
2 зубчика чеснока
500 г куриного фарша
1 столовая ложка свежего орегано (душицы)
1 чайная ложка шалфея
1 столовая ложка розмарина
1 столовая ложка гвоздики
щепотка молотого черного перца (по вкусу)
1 столовая ложка кленового сиропа без добавок (по желанию)
1/2 чайной ложки морской соли (по желанию)
16 крупных листьев салата ромэн (или листового салата либо кочанной капусты)
Приготовление
1. В большой сковороде разогрейте на умеренно-сильном огне чайную ложку масла. Добавьте нарезанные кубиками яблоки и лук – жарьте все это 3 минуты.
2. Добавьте измельченный чеснок и еще 1 минуту подержите на огне. Уберите сковороду с плиты и дайте остыть.
3. Смешайте куриный фарш с оставшимися ингредиентами (за исключением листьев салата) в большой миске. Когда яблочная смесь остынет, добавьте ее к фаршу и все тщательно перемешайте руками.
4. Вы можете вылепить из полученной смеси либо котлетки, либо сосиски. Фарша должно хватить на 8 колбасок или котлеток (котлетки удобнее заворачивать в листья кочанной капусты или листового салата, а колбаски больше подойдут для листьев салата ромэн).
5. В большую сковороду поместите еще 1/2 чайной ложки кокосового масла. Разогрейте на умеренном огне и выложите в сковороду колбаски или котлетки. Слегка уменьшите пламя. Жарьте по 3–4 минуты с каждой стороны до образования аппетитной золотистой корочки.
6. Уберите колбаски с огня и дайте им остыть пару минут. Добавьте соль по вкусу.
7. Заверните в листья салата.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
Обеды
4 порции
Ингредиенты:
0,5 кг свежих помидоров
1/4 чашки нарезанной петрушки
1 столовая ложка мелких каперсов[72](можно заменить корнишонами)
1/4 чашки нарезанных оливок
0,5 кг отварной грудки индейки (можно использовать куриную грудку)
Ингредиенты для заправки:
2 столовые ложки бальзамического уксуса или хересного уксуса
щепотка морской соли (по вкусу)
свежемолотый черный перец (по вкусу)
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка прованских трав
1/4 чашки оливкового масла
